6 Suplemenata Za Ublažavanje Simptoma Fibromijalgije

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Pregled

Fibromijalgija je kronični poremećaj. Simptomi uključuju umor, maglu u mozgu i raširenu bol. Osobe s ovim stanjem često imaju osjetljive, bolne točke na određenim dijelovima tijela. Osobe s fibromijalgijom također imaju kroničnu bol u mišićima, ligamentima i zglobovima. Ta bol dolazi i odlazi s vremenom.

Uzrok fibromialgije nije poznat. Može biti povezano s načinom na koji mozak obrađuje signale boli. Trenutno nema lijeka.

Liječenje fibromijalgije se usmjerava nakon ublažavanja simptoma. Tretmani mogu uključivati lijekove, promjene životnog stila i holističke mogućnosti. Ne postoji niti jedan lijek koji djeluje na sve. Bilje i dodaci mogu pomoći. Čitajte dalje kako biste saznali više o ovim prirodnim lijekovima.

Panax ginseng

Ova biljka je poznata i kao azijski ginseng, korejski ginseng i kineski ginseng. Dostupan je kao biljni dodatak. Prosječna preporučena doza je 200 do 500 miligrama dnevno. Panax ginseng može se naći i u obliku čajne vrećice, i kao korijen, u prirodnom stanju. Za 1 šalicu čaja možete koristiti 1 žličicu nasjeckanog, kuhanog korijena. Iako relativno nov u zapadnom svijetu, ginseng se upotrebljava ljekovito širom Azije, tisućama godina. Studija o upotrebi Panax ginsenga kod ljudi s fibromijalgijom pokazala je da je učinkovit za smanjenje boli i broj nježnih bodova na tijelu. Ista studija također je pokazala da ginseng može:

• poboljšati kvalitetu sna
• smanjiti umor
• poboljšati opće zadovoljstvo životom

Svetog Ivana

Cvjetajuća biljka, luk svetog Ivana dostupna je u obliku tableta i kapsula. Dvorište svetog Ivana dostupno je i kao ekstrakt, u obliku ulja. Preporučena doza mu je od 250 do 300 miligrama, uzimaju se dva do tri puta dnevno.

Plod luka može negativno utjecati na određene lijekove, uključujući antidepresive i kontracepcijske pilule, stoga je važno razgovarati o uporabi s liječnikom. Dijeta luka može pomoći ublažavanju depresije kod ljudi s fibromijalgijom. Također može pomoći u smanjenju upale.

melatonin

Melatonin je prirodni hormon. Proizvodi se u pinealnoj žlijezdi koja se nalazi u mozgu. Melatonin se također proizvodi sintetski, a dostupan je u dodatku. Ovaj hormon pomaže u regulaciji ciklusa spavanja, što može biti od koristi osobama s fibromijalgijom. Loša kvaliteta sna i iscrpljenost uobičajeni su simptomi ovog stanja. Melatonin može pomoći poboljšati kvalitetu sna i smanjiti umor. Preporučena doza kreće se od 0,3 do 5 miligrama dnevno.

Chlorella pyrenoidosa

Chlorella pyrenoidosa je alga spravljena iz slatkovodnih izvora. Visoko je u mnogim makronutrijentima, uključujući vitamine, minerale i proteine. Dostupna je u obliku dopune. Studija je otkrila da su ljudi s fibromijalgijom imali bolju kvalitetu života, zbog općeg smanjenja simptoma, kada su uzimali klorelu u dodatku. Sudionici studije dobili su kombinaciju 10 grama čiste klorele u obliku tableta, plus ml tekućine koja sadrži ekstrakt klorele dnevno, tijekom dva do tri mjeseca.

Acetil L-karnitin (ALCAR)

ALCAR je aminokiselina koju prirodno proizvodi tijelo. Također se proizvodi sintetski, a dostupan je u dodatku. Studija, izviještena u kliničkoj i eksperimentalnoj reumatologiji, pokazala je da ALCAR može smanjiti bol i depresiju kod ljudi koji imaju fibromijalgiju. Neki sudionici studije dobili su dozu od 1500 miligrama ALCAR-a dnevno tijekom 12 tjedana. Ostali su dobili duloksetin, antidepresiv. Obje su skupine pokazale poboljšanje simptoma, iako su istraživači istakli da je potrebno još istraživanja.

Alfa-lipoična kiselina

Alfa-lipoinska kiselina je antioksidans koji postoji u svakoj stanici tijela. Nalazi se i u hrani, poput pivskog kvasca, špinata, crvenog mesa i mesa organa. Alfa-lipoinska kiselina može se uzimati kao dodatak u obliku kapsula. Može se davati i putem injekcije. Može pomoći smanjiti bol kod dijabetičkih živaca.

Alfa-lipoinska kiselina također može zaštititi mozak i živčano tkivo od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Zbog pozitivnog učinka alfa-lipoične kiseline na bol kod dijabetičkih živaca, trenutno je u tijeku pokusno istraživanje, dizajnirano za analizu njezinog potencijala za smanjenje boli kod ljudi s fibromijalgijom.

Magnezij

Magnezij je mineral koji se može naći u širokom rasponu namirnica, uključujući bademe, sjemenke bundeve, tamnu čokoladu i špinat. Dostupan je i u obliku kapsula, i kao aktualno rješenje.

Studija objavljena u časopisu Korean Korean Science utvrdila je da žene s fibromijalgijom imaju nižu razinu magnezija, kao i drugih minerala u svojim tijelima. Na temelju tih nalaza, drugo istraživanje, objavljeno u časopisu Journal of Integrative Medicine, nastojalo je utvrditi učinke magnezija, primijenjenog lokalno, na one s fibromijalgijom. Sudionici studije primali su prskanu otopinu od 400 miligrama magnezija u ruke i noge, dva puta dnevno, u trajanju od mjesec dana. Nalazi su pokazali pozitivne rezultate, s ukupnim poboljšanjem simptoma fibromijalgije.

Nuspojave i rizici

Bilje i dodaci lako su dostupni u trgovinama i na mreži. Proizvode ih mnoge tvrtke, kako u SAD-u tako i u inozemstvu. Važno je ne pretpostaviti da je lagan pristup, što znači uzajamnu sigurnost. Mnogi dodaci, poput luka, mogu utjecati na druge lijekove koje već uzimate. Druge, poput alfa-lipoinske kiseline, mogu imati nuspojave, poput iritacije kože. Melatonin kod nekih ljudi može izazvati glavobolju. Ginseng može pogoršati nesanicu kod nekih ljudi, iako pomaže kod ublažavanja nesanice kod drugih.

Biljni dodaci potrebni su za ispunjavanje smjernica proizvodnje, utvrđenih od strane Uprave za hranu i lijekove (FDA). Međutim, smatraju se dodacima prehrani, a ne lijekovima ili hrani. Kako biste utvrdili kako će ti proizvodi utjecati na vas, obratite se svom liječniku. Odaberite proizvode proizvedene u Sjedinjenim Državama. Nikada ne prelazite preporučenu dozu na etiketi. Kupujte samo bilje i dodatke pouzdanih robnih marki koje preporučuje liječnik.

Oduzeti

Fibromijalgija je kronično stanje koje uzrokuje raširenu bol i druge simptome, poput umora. Uzrok mu je nepoznat, ali njegovi se simptomi mogu poboljšati liječenjem, biljem i dodacima. Važno je provjeriti sa svojim liječnikom prije nego što isprobate bilo koji biljni dodatak za ublažavanje simptoma fibromialgije.