Svaka buduća mama reći će vam da je trudnoća kontradikcija. Sljedećih devet mjeseci postat ćeš sićušan čovjek. Proces će biti čaroban i zastrašujući, a ujedno i lijep i zastrašujući. Bit ćeš:
- sretan
- naglasio
- užaren
- emotivan
No, trudnoća može biti posebno izazovna ako nemate partnera koji bi vam pružio podršku, bilo da vas ona odvede u prenatalne posjete ili vam pomogne da se osjećate ugodno noću.
Ako ste sigurni da ste trudni i sami, evo osam savjeta koji će vam olakšati postupak.
1. Izgradite svoj sustav podrške
Posegnite za voljenim osobama na koje se možete osloniti tijekom cijele trudnoće i šire. Možda ćete se trebati obratiti tim prijateljima ili rođacima radi podrške. Vaši najmiliji mogu ići s vama na liječničke preglede, pomoći vam u bilo kojim medicinskim ili osobnim problemima i ponašati se kao povjeritelj kad trebate izvući se i osloboditi stresa.
2. Povežite se s drugim roditeljima samohranim roditeljima
Iako je ključni sustav potpore presudan, također biste trebali razmotriti kontakt s drugim roditeljima koji će uskoro roditi kroz trudnoću. Pronađite lokalnu grupu obitelji s jednim roditeljem. Možete se družiti s njima i dijeliti priče vezane za trudnoću.
3. Razmotrite partnera za rođenje
Neke buduće mame možda žele doživjeti rođenje bez partnera ili voljene osobe u sobi. Ali ako ste zabrinuti zbog porođaja bez te podrške, razmislite da zamolite prijatelja ili rođaka da se ponaša kao vaš rodni partner, kako za porođaj, tako i za cijelu trudnoću.
Možete uključiti svog roditeljskog partnera u prenatalne posjete i u druge aktivnosti usredotočene na trudnoću, poput nastave disanja. Pregledajte svoj rodni plan kako biste bili svjesni vaših želja.
4. Razviti plan trudnoće i roditeljstva
Ne postoji niti jedan tečaj za trudnoću i roditeljstvo. Ali ako planirate unaprijed, možda ćete se moći suočiti sa svim izazovima na koje naiđete. Vaš plan bi mogao uključivati kako ćete upravljati trudnoćom, od posjeta liječnika do kupovine namirnica. To će vam pomoći da shvatite sva podešavanja koja ćete morati izvršiti.
Također biste mogli razviti dvogodišnji proračun - godinu za trudnoću i jednu za prvu godinu života djeteta. To vam može pomoći da ostanete iznad svojih financija.
5. Pozovite lokalne neprofitne organizacije
Neke buduće mame nemaju ljude oko sebe kako bi im pružile podršku koja im je potrebna. Razmislite o tome da posegnete za neprofitnom organizacijom koja se bavi reproduktivnim zdravljem ili trudnoćom.
Neprofitne organizacije mogu vas povezati s socijalnim radnikom koji vas može usmjeriti ili vam pomoći pri primjenjivanju na usluge, poput naknada za žensku djecu ili boravišnu potporu.
6. Položite svoje karte na stol
Budite iskreni prema svima oko vas oko svojih potreba, želja i problema. Razgovarajte sa šefom o smještaju koji vam je potreban. Recite svojoj obitelji kada ih podržavaju i kada prevladavaju. Obavijestite svoje prijatelje da vam treba dodatna pomoć.
7. Znaj zakon
Nije tajna da Sjedinjene Države zaostaju kada je u pitanju podrška roditeljima i uskoro roditeljima. Postoji nekoliko slučajeva u kojima je poslodavac otpustio trudnicu jer je tražila smještaj zaštićen saveznim zakonom.
Istražite lokalni, državni i savezni zakon o zapošljavanju kako biste znali što je i nije zakonski zaštićeno. Morat ćete biti obaviješteni kada razgovarate sa poslodavcem ili vam je potreban smještaj u javnom prostoru.
8. Pazite na sebe
Uvijek nađite vremena za sebe. Roditelji se uskoro trebaju moći opustiti i disati tijekom onoga što će biti emocionalnih devet mjeseci.
Pronađite prenatalni čas joge. Ako šetnja nije bolna, prošetajte parkom. Priuštite si manikuru sigurnu u trudnoći. Rezervirajte sastanak u toplicama. Čitajte knjigu svake večeri. Izgubite se u svojim omiljenim filmovima. Kupujte s napuštanjem. Pisati. Gledajte sport sa svojim prijateljima. Što god vas čini sretnima, učinite to.
Sljedeći koraci
To što ste trudni i sami, ne znači da sljedećih devet mjeseci morate sami da se nosite. Okružite se prijateljima i voljenim osobama koji vam mogu pomoći osobno, medicinski i emocionalno. Pozovite druge samohrane majke za podršku tijekom sretnih i teških vremena.
Najvažnije je da se pobrinite za sebe.
P:
Koje su mogućnosti njege djeteta nakon poroda?
Anonimni pacijent
A:
Gledati prema brizi za djecu važan je dio planiranja tijekom trudnoće. Neki poslodavci nude opcije za svoje zaposlenike i nude sniženu naknadu. Potražite kod odjela za ljudske resurse da biste saznali postoje li kakve koristi na radnom mjestu za vas. Državna ili federalna klinika moći će vam ponuditi resurse, ovisno o vašoj lokaciji. Američko Ministarstvo zdravlja i ljudskih usluga može također ponuditi neke informacije.
Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAswers predstavljaju mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Sav je sadržaj strogo informativan i ne treba ga smatrati liječničkim savjetom.
Podijelite na Pinterestu
