Razumijevanje sindroma karpalnog tunela
Jeste li osjećali trnce ili ukočenost u rukama ili rukama? Je li taj osjećaj trajao nekoliko mjeseci ili se s vremenom pogoršavao? Ako je tako, možda imate sindrom karpalnog tunela (CTS).
CTS se može dogoditi kada stegne živac u zglobu. U mnogim je slučajevima to rezultat tipične svakodnevne aktivnosti. To uključuje često korištenje vibrirajućih ručnih alata, sviranje glazbenog instrumenta ili ručni rad. Postoji neka rasprava oko toga može li tipkanje ili rad na računalu izazvati CTS.
Ovaj poremećaj obično započinje polako i postupno. Može utjecati na samo jednu ili obje vaše ruke. Možete osjetiti drhtanje ili peckanje u prstima, posebno na kažiprstima i palcima. Također možete osjetiti neudoban osjećaj ili slabost u zglobovima.
Ako osjetite blagi CTS, svoje simptome možda možete ublažiti promjenom načina života i lijekovima. Evo devet kućnih lijekova za ublažavanje karpalnog tunela:
1. Odmorite se s ponavljajućim zadacima
Bilo da kucate, svirate gitaru ili upotrebljavate ručnu vježbu, pokušajte unaprijed postaviti tajmer u trajanju od 15 minuta. Kad se ugasi, prestanite s tim što radite i mažite prstima. Ispružite ruke i pomičite zglobove kako biste poboljšali dotok krvi u ta područja.
2. Nosite pramenove na zapešćima
Održavanje zapešća može pomoći ublažavanju pritiska na srednji živac. Simptomi su češći noću, pa nošenje pramenova navečer može pomoći ublažiti vaše simptome prije nego što se počnu. Ako imate problema s ponavljajućim zadacima na poslu, tijekom dana možete nositi i ručne pramenove.
Kupite ručni pramen sada na mreži.
3. Svijetli
Ako se naprežete ili forsirate zadatke poput pisanja, kucanja ili korištenja blagajne, opustite stisak ili smanjite silu koju upotrebljavate. Pokušajte lagano koristiti kemijsku olovku ili lagano dodirnuti tipke.
4. Pazite na svoju fleksiju
Izbjegavajte aktivnosti zbog kojih će vam se zglobovi do krajnosti saviti u bilo kojem smjeru. Pokušajte zadržati zglobove što je više moguće neutralno.
5. Ostanite topli
Ako vam ruke budu tople, mogu vam pomoći bol i ukočenost. Razmislite o nošenju rukavica bez prstiju ili držanju toplih ruku u blizini.
Ovdje nabavite rukavice bez prstiju i grijače za ruke.
6. Ispružite ga
Možete vježbati brze zglobove dok stojite u redu u trgovini ili sjedite za svojim radnim stolom. Na primjer, napravite šaku, a zatim kliznite prstima dok opet ne budu ravni. Ponovite ovu akciju pet do 10 puta. To vam može pomoći da podstaknete svaki pritisak na zglobu.
Vježbe za liječenje sindroma karpalnog tunela »
7. Podignite ruke i zapešća kad god je to moguće
Ovaj kućni lijek je posebno učinkovit ako je CTS uzrokovan trudnoćom, lomovima ili drugim problemima sa zadržavanjem tekućine.
8. Isprobajte lijekove bez recepta (OTC)
OTC lijekovi protiv bolova kao što su aspirin (Bufferin) i ibuprofen (Advil) mogu biti korisni. Oni ne samo da mogu ublažiti bilo koju bol koju imate, već mogu i smanjiti upalu oko živca.
Nabavite sada protuupalne lijekove.
9. Slegnite na neko ublažavanje boli
U studiji o radnicima iz klaonice s CTS-om, istraživači su otkrili da primjena topičkog mentola u velikoj mjeri smanjuje bol tijekom radnog dana. Radnici u ovoj studiji koristili su Biofriz. Obavezno slijedite upute za pakiranje ili pitajte svog liječnika koliko koristiti.
Kupite Biofriz na mreži.
Ako ovi savjeti i trikovi ne utječu na vaše simptome, razmislite o posjetu fizikalnom ili profesionalnom terapeutu. Mogu vas naučiti naprednijim vježbama za opuštanje ruku i ublažavanje simptoma.
Tradicionalni tretmani za sindrom karpalnog tunela
Ozbiljniji slučajevi sindroma karpalnog tunela mogu zahtijevati pomoć liječnika.
Vaš liječnik može preporučiti kortikosteroide za smanjenje boli i upale. Ovi lijekovi smanjuju količinu oteklina i pritiska na medijalni živac. Injekcije su učinkovitije od oralnih steroida. Ova terapija može biti osobito učinkovita ako je vaš CTS uzrokovan upalnim stanjima, poput reumatoidnog artritisa.
Vaš liječnik također može preporučiti operativni zahvat za ublažavanje pritiska na živac. To obično uključuje izradu jednog ili dva ureza u zahvaćenom području i rezanje zahvaćenog ligamenta. To će osloboditi živac i povećati prostor oko živca.
Ligament će s vremenom prerasti natrag, što će vam omogućiti više prostora za živce nego što je bilo prije. Ako je vaš CTS ozbiljan, operacija možda neće u potpunosti ukloniti vaše simptome, ali trebala bi vam pomoći da se osjećate bolje i spriječiti daljnje oštećenje živaca.
Može li akupunktura izliječiti bol u karpalnom tunelu? »
Donja linija
CTS može biti bolan i remetilački vaš svakodnevni život. Ako imate simptome već neko vrijeme, potražite liječnika kako biste ga pitali o načinima ublažavanja boli i pritiska.
Ako kućni lijekovi ne djeluju, saznajte više o drugim metodama liječenja koje su vam dostupne. To može uključivati kortikosteroidne injekcije ili operativni zahvat. Rana dijagnoza i liječenje najbolji su način za sprečavanje trajnih oštećenja živaca.
