Pregled
Trzanje mišića naziva se i mišića fascikulacija. Trzanje uključuje male mišićne kontrakcije u tijelu. Vaše mišiće sačinjavaju vlakna koja živci kontroliraju. Stimulacija ili oštećenje živaca može uzrokovati trzanje mišića.
Većina trzaja mišića prolazi nezapaženo i nisu razlog za zabrinutost. U nekim slučajevima mogu ukazivati na stanje živčanog sustava i trebali biste posjetiti svog liječnika.
Uzroci trzanja mišića
Postoje različita stanja koja mogu uzrokovati trzanje mišića. Manje trzanje mišića obično je rezultat manje ozbiljnih uzroka povezanih sa životnim stilom. No, snažnije trzanje mišića često je posljedica ozbiljnog stanja.
Česti uzroci koji su obično sitni
Česti uzroci trzanja mišića uključuju sljedeće:
- Trzanje se može dogoditi nakon fizičke aktivnosti jer se mliječna kiselina akumulira u mišićima koji se koriste tijekom vježbanja. Najčešće pogađa ruke, noge i leđa.
- Trzanje mišića uzrokovano stresom i anksioznošću često se naziva i "živčanim krpeljama". Oni mogu utjecati na bilo koji mišić u tijelu.
- Konzumiranje previše kofeina i drugih stimulansa može uzrokovati trzanje mišića u bilo kojem dijelu tijela.
- Manjak određenih hranjivih sastojaka može uzrokovati grčeve u mišićima, posebno na kapcima, teladi i rukama. Uobičajene vrste prehrambenih nedostataka uključuju vitamin D, vitamin B i nedostatak kalcija.
- Dehidracija može uzrokovati kontrakciju mišića i trzanje, posebno u većim mišićima tijela. Oni uključuju noge, ruke i trup.
- Nikotin koji se nalazi u cigaretama i drugim duhanskim proizvodima može uzrokovati trzanje mišića, posebno u nogama.
- Mišični grčevi mogu se pojaviti na kapku ili području oko oka kada je očni kapak ili površina oka nadražena.
- Nuspojave na određene lijekove, uključujući kortikosteroide i tablete estrogena, mogu potaknuti mišićne grčeve. Trzanje može utjecati na ruke, ruke ili noge.
Ti su uobičajeni uzroci mišićnih grčeva obično manje stanja koja se lako rješavaju. Trzanje bi trebalo prestati nakon par dana.
Međutim, trebali biste razgovarati s liječnikom ako sumnjate da lijek uzrokuje trzanje mišića. Vaš liječnik može preporučiti manju dozu ili prebaciti vas na drugi lijek. Također biste trebali kontaktirati svog liječnika ako vjerujete da imate prehrambeni nedostatak.
Ozbiljniji uzroci
Dok je većina trzanja mišića posljedica manjih stanja i određenih životnih navika, neki mišićni grčevi mogu biti potaknuti ozbiljnijim uzrocima. Ti su poremećaji često povezani s problemima s živčanim sustavom, koji uključuju mozak i leđnu moždinu.
Oni mogu oštetiti živce povezane s vašim mišićima, što može dovesti do trzaja. Neki od rijetkih, ali ozbiljnih uvjeta koji mogu potaknuti trzanje mišića uključuju:
- Mišićne distrofije skupina su nasljednih bolesti koje vremenom oštećuju i slabe mišiće. Mogu izazvati trzanje mišića u licu i vratu ili bokovima i ramenima.
- Lou Gehrigova bolest poznata je i kao amiotrofična lateralna skleroza. To je stanje zbog kojeg živčane stanice umiru. Trzanje može utjecati na mišiće u bilo kojem dijelu tijela, ali najčešće se prvo događa u rukama i nogama.
- Spinalna mišićna atrofija oštećuje motorne živčane stanice u leđnoj moždini, utječući na kontrolu pokreta mišića. Može izazvati trzanje jezika.
- Isaakov sindrom utječe na živce koji stimuliraju mišićna vlakna, što rezultira čestim trzanje mišića. Spazmi se najčešće javljaju u mišićima ruku i nogu.
Trzanje mišića obično nije hitno stanje, ali može ga uzrokovati ozbiljno zdravstveno stanje. Zakažite sastanak sa svojim liječnikom ako vaše trzanje postane kronično ili trajno pitanje.
Dijagnosticiranje uzroka trzanja mišića
Tijekom sastanka liječnik će vas pitati o trzaju mišića kako bi utvrdio glavni uzrok. Razgovarat ćete:
- kad su vam se mišići počeli trzati
- tamo gdje se pojavljuju trzaji
- koliko često se trzaji događaju
- koliko traju trzaji
- bilo koji drugi simptom koji možda imate
Vaš će liječnik također obaviti fizički pregled i prikupiti vašu povijest bolesti. Obavezno obavijestite svog liječnika o svim postojećim zdravstvenim stanjima.
Vaš će liječnik vjerojatno odrediti određene dijagnostičke testove ako posumnja da je trzanje mišića uzrokovano osnovnim stanjem. Oni mogu naručiti:
- krvne pretrage za procjenu razine elektrolita i rada štitnjače
- MRI pretraga
- CT pretraga
- elektromiografija za procjenu zdravlja mišića i živčanih stanica koje ih kontroliraju
Ovi dijagnostički testovi mogu pomoći vašem liječniku da utvrdi uzrok trzanja mišića. Ako imate uporno i kronično trzanje mišića, uzrok može biti ozbiljno zdravstveno stanje.
Važno je dijagnosticirati i liječiti problem što je prije moguće. Rana intervencija često može poboljšati vaše dugoročne izglede i mogućnosti liječenja.
Liječenje trzanja mišića
Liječenje obično nije potrebno za trzanje mišića. Spazme obično nestaju bez liječenja u roku od nekoliko dana. Međutim, možda će vam trebati liječenje ako jedno od ozbiljnijih stanja uzrokuje vaše trzanje mišića. Ovisno o određenoj dijagnozi, liječnik vam može propisati određene lijekove za ublažavanje simptoma. Ovi lijekovi uključuju:
- kortikosteroidi, poput betametazona (Celestone) i prednizona (Rayos)
- mišićni relaksanti, poput karizoprodola (Soma) i ciklobenzaprina (Amrix)
- neuromuskularni blokatori, poput inkobotulinumtoksina A (Xeomin) i rimabotulinumtoksina B (Myobloc)
Sprječava trzanje mišića
Trzanje mišića nije uvijek moguće spriječiti. Međutim, postoje neke stvari koje možete učiniti da smanjite rizik:
Jedite uravnoteženu prehranu
Slijedite ove savjete za jelo uravnotežene prehrane:
- Jedite svježe voće i povrće.
- Jedite cjelovite žitarice koje vam pružaju ugljikohidrate za energiju.
- Konzumirajte umjerenu količinu proteina. Pokušajte dobiti većinu svog proteina iz nemasnih izvora, kao što su piletina i tofu.
Osigurajte adekvatan san
Većini ljudi treba šest do osam sati sna svake noći da bi ostali zdravi. Spavanje pomaže tijelu da ozdravi i oporavi i daje živcima vrijeme da se odmore.
Upravljanje stresom
Da biste smanjili stres u svom životu, isprobajte tehnike opuštanja, kao što su meditacija, joga ili Tai Chi. Vježbanje najmanje tri puta tjedno još je jedan sjajan način da se osjećate manje stresno. Razgovor s terapeutom također može pomoći.
Ograničite unos kofeina
Izbjegavajte piti kofeinske napitke ili jesti hranu koja sadrži kofein. Ove hrane i pića mogu povećati ili pospješiti trzanje mišića.
Prestati pušiti
Uvijek je dobra ideja prestati pušiti. Nikotin je blagi stimulans koji utječe na vaš središnji živčani sustav. Prestanak pušenja također pomaže u smanjenju rizika od drugih ozbiljnih zdravstvenih problema.
Prebacite lijekove
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako uzimate stimulativne lijekove, poput amfetamina, i razvijete trzanje mišića. Vaš će liječnik možda propisati drugi lijek koji ne uzrokuje trzanje.
