Što je sok od aloe vere?
Biljka aloe vere je sočna biljna vrsta iz roda Aloe. Raste obilno u tropskom podneblju i stoljećima se koristi kao ljekovita biljka.
Sok od aloe vere je gnojna, gusta tekućina koja se pravi od mesa lista biljke aloe vere. Općenito je poznato liječiti opekline od sunca. Ali pijenje ovog zdravog eliksira u obliku soka pruža vam niz drugih zdravstvenih koristi.
Sok od aloe vere proizvodi se drobljenjem ili mljevenjem cijelog lista biljke aloe vere, nakon čega slijede različiti koraci za pročišćavanje i filtriranje tekućine. S blagim, podnošljivim okusom, sok se lako miješa u smoothieje i protrese. Zbog toga se sok aloe vere čini dodatkom cjelovite hrane.
Koje su zdravstvene prednosti pijenja soka od aloe vere?
Evo devet razloga za piće čistog, bez obojenog soka aloe vere s niskom antrakinonom.
1. Alkalnost
Tijelo s kiselim pH je uzgajalište bolesti. To je atmosfera u kojoj napreduje bolest. Pomozite da vaše tijelo bude uravnoteženo jedenjem i pićem alkalne hrane i pića poput soka od aloe vere.
Ostali pametni izbori alkalne hrane uključuju:
- lisnato povrće
- korjenasto povrće
- mahunarke
- orašasti plodovi i sjemenke
- voće
2. Hidratacija
Biljka aloje vrlo je gusta u vodi, tako da je idealan način za sprečavanje ili liječenje dehidracije. Ostanite hidratizirani pomažu vašem detoksu tijela pružajući način da pročistite i ispustite nečistoće. Sok također sadrži bogatstvo hranjivih sastojaka koji optimiziraju rad organa.
To je presudno, jer su vaši bubrezi i jetra najvećim dijelom odgovorni za zadatak detoksikacije krvi i stvaranja urina. Iz tog razloga, morate ih održati zdravima.
Oporavak od teških vježbi također zahtijeva rehidraciju kroz unos viška tekućine. Vašem tijelu je potrebno više tekućine kako bi se isprao i izbavio iz nakupljanja mliječne kiseline. Isprobajte sok aloe vere umjesto kokosove vode nakon sljedeće naporne vježbe.
3. Funkcija jetre
Kad je u pitanju detoksikacija, zdrava funkcija jetre je ključna.
Sok od aloe vere odličan je način da očuvate zdravu jetru. To je zato što jetra najbolje funkcionira kada tijelo pravilno hrani i hidrira. Sok od aloe vere idealan je za jetru jer je hidratizirajući i bogat je fitonutrijentima.
4. Za zatvor
Pijenje soka od aloe vere pomaže povećati udio vode u vašim crijevima. Istraživanja su pokazala vezu između povećanja sadržaja crijevne vode u krvi i stimulacije peristaltike, što vam pomaže da normalno prođete stolicu.
Ako se zatvorite ili imate problema sa čestim zatvorima, pokušajte u svoj sok uključiti sok aloe vere. Aloja također pomaže normalizirati zdrave bakterije u vašim crijevima, održavajući zdravu crijevnu floru uravnoteženom.
5. Za bistru kožu
Hidriranje soka od aloe vere može pomoći smanjiti učestalost i pojavu akni. Također može pomoći u smanjenju stanja kože poput psorijaze i dermatitisa.
Aloe vera je bogat izvor antioksidanata i vitamina koji mogu pomoći u zaštiti vaše kože.
Pokazalo se da su važni spojevi aloe vere neutralizirati učinke ultraljubičastog (UV) zračenja, popraviti vašu kožu od postojećih UV oštećenja i pomoći u sprečavanju sitnih linija i bora.
6. Hranjivi poticaj
Sok od aloe vere prepun je hranjivim tvarima. Pijenje je odličan način da se osigurate da ne postanete deficitarni. Sadrži važne vitamine i minerale poput vitamina B, C, E i folne kiseline.
Sadrži i male količine:
- kalcijum
- bakar
- krom
- natrij
- selen
- magnezij
- kalij
- mangan
- cinkov
Aloe vera je i jedini biljni izvor vitamina B-12. Ovo je izvrsna vijest za vegetarijance i vegane.
Održavanje hrane i pića bogatih hranjivim tvarima ključno je u borbi protiv većine bolesti koje se mogu spriječiti.
7. olakšanje žgaravice
Pijenje soka od aloe vere može vam olakšati simptome žgaravice. Spojevi prisutni u soku od aloe vere pomažu u kontroli izlučivanja kiseline u vašem želucu. Pokazali su se da efekti suzbijaju čir na želucu i sprječavaju njihov porast.
8. Koristi probavu
Aloe vera sadrži nekoliko enzima za koje se zna da pomažu u razgrađivanju šećera i masti i održavaju vašu probavu bez problema.
Ako vaš probavni sustav ne radi optimalno, nećete apsorbirati sve hranjive tvari iz hrane koju jedete. Morate održati svoj unutarnji motor zdravim kako biste iskoristili prednosti svoje prehrane.
Aloe vera može pomoći u smanjenju iritacije u želucu i crijevima. Sok može pomoći i osobama s sindromom iritabilnog crijeva (IBS) i drugim upalnim poremećajima crijeva.
Jedna studija iz 33 bolesnika s IBS-om iz 2013. otkrila je da sok aloe vere pomaže smanjiti bol i nelagodu zbog IBS-a. Studija nije bila placebo kontrolirana, pa je potrebno još istraživanja.
Aloe vera bila je korisna i ljudima koji pate od ulceroznog kolitisa u ranijem dvostruko slijepom, placebo-kontroliranom istraživanju.
9. Beauty hacks
Držanje soka od aloe vere u ruci također može biti korisno za brojne ljepote i zdravstvene potrebe.
Pokušajte ga koristiti za sljedeće:
- temeljni premaz za šminku (naneti prije osnove)
- odstranjivač šminke
- sunčanje opekotine
- lagana hidratantna krema
- tretman nadraženog vlasišta (pomiješajte u nekoliko kapi ulja paprike)
Koje su nuspojave pijenja soka od aloe vere?
Dekolorirani (pročišćeni, nisko antrakinonski) cijeli list aloe vere smatra se sigurnim. Studija iz 2013. na miševima koji su tri mjeseca hranjeni različitim koncentracijama pročišćene aloe vere pokazala je da uopće nema štetnih učinaka soka.
U boji soka od aloe u boji
S druge strane, bezbojni, neprečišćeni sok aloe vere može imati neugodne nuspojave, uključujući proljev i grčeve.
Proljev može dovesti do jake boli, dehidracije i neravnoteže elektrolita.
Istraživači su zaključili da su nuspojave uzrokovane neprečišćenim sokom aloe vere posljedica prisutnosti antrakinona, koji se smatra laksativom.
Iako je antrakinon organski spoj koji se prirodno nalazi u listu biljke aloe vere, smatra se toksičnim i treba ga izbjegavati.
Jedna studija iz 2013. otkrila je da ekstrakt cjelovitog lišća aloe vere povećava rizik od adenoma debelog crijeva (benignih) i karcinoma (karcinoma) u štakora. Međutim, drugo istraživanje na štakorima iste godine primijetilo je da je pročišćeni i obezbojeni sok sigurnija opcija u usporedbi s obojenom aloe verom.
Tijekom kupovine potražite na naljepnici sljedeće izjave:
- pročisti
- obezbojiti
- organski
- provjereno u sigurnosti
Interakcije lijekova sa sokom aloe vere
Pokazano je da sok od aloje djeluje na određene lijekove. Ako uzimate bilo koji lijek koji se smatra supstratom citokroma P450 3A4 i CYP2D6, nemojte piti sok aloe vere. Sok od aloe vere može povećati rizik od nuspojava ovih lijekova.
Aloja također može dodati učinke sevoflurana, uzrokujući pretjerano krvarenje tijekom operacije. Ako uzimate sevofluran, prije konzumacije soka od aloje konzultirajte sa svojim liječnikom.
Koliko je šećera u soku aloe vere?
Za razliku od sokova, sok od aloe vere od 4 grama ne sadrži šećer i samo nekoliko kalorija. Ako gledate svoj unos šećera, sok aloe vere zdrav je izbor.
Gdje pronaći sok od aloe vere
Sok od aloe vere možete kupiti putem interneta ili na većini tržišta zdrave hrane. Kada kupujete sok od aloe vere, važno je uzeti u obzir kvalitetu proizvoda.
Potražite organski, čisti i 100 posto sok od aloe. Važno je piti čisti sok od aloe vere, a ne mješavinu koja sadrži punila. Pažljivo pročitajte naljepnicu.
Pronađite sjajan izbor organskog soka od aloe vere na Amazon.com.
Sljedeći koraci
Za jačanje zdravlja pijte do 8 unci soka aloe vere dnevno. Možete je preliti preko leda, umiješati u svoj smoothie ili omiljeni sok ili samo piti iz boce.
Jesica Salyer diplomirala je na srednjozapadnom državnom sveučilištu s diplomom kineziologije. Ima 10 godina iskustva u treniranju i mentoriranju odbojke, 7 godina radi u kondicijskom treningu i koordinaciji, a igra kolegijalnu odbojku na Sveučilištu Rutgers. Također je stvorila RunOnOrganic.com i suosnivala je Next Faster Forever, zajednicu koja potiče aktivne ljude da izazovu sebe.
