Gotovo 10 posto ljudi u Sjedinjenim Državama ima dijabetes, prema američkoj fondaciji za dijabetes.
Kada imate dijabetes, život postaje sve o reguliranju šećera u krvi kako biste ostali zdravi. I dok se mnogi moraju okrenuti lijekovima i injekcijama inzulina, postoje dokazi koji ukazuju na to da bi konzumiranje zelenog čaja moglo olakšati upravljanje dijabetesom.
Nekoliko studija ukazalo je na zeleni čaj kao potencijalno učinkovitu metodu za kontrolu dijabetesa, pa čak i za poboljšanje osjetljivosti na inzulin. Način na koji to djeluje nije posve jasno, ali vjeruje se da katehini u čaju - koji su također odgovorni za antikancerogeni učinak i zdravstvene koristi srca - mogu biti odgovorni.
Kako djeluje dijabetes
Kad jedete hranu s ugljikohidratima, ona se probavlja u šećer. Kao odgovor, gušterača oslobađa inzulin kako bi pomogla stanicama da apsorbiraju glukozu kako bi bile korištene kao gorivo. Međutim, kada imate dijabetes, proces ometa.
Osobe s dijabetesom tipa 2 imaju stanice koje su desenzibilizirane na inzulin, što je poznato kao inzulinska rezistencija. To, i činjenica da gušterača često prestaje oslobađati dovoljno inzulina, otežava kontrolu razine šećera u krvi.
Dijabetes tipa 1 je autoimuna bolest; stanice gušterače koje proizvode inzulin napadaju i ubijaju tjelesni imunološki sustav, te jednostavno uopće ne proizvode inzulin.
8 osnovnih prednosti zelenog čaja »
Većina studija o učincima zelenog čaja kod osoba oboljelih od dijabetesa usredotočila se na dijabetes tipa 2, jer je uobičajeniji, a čini 90 do 95 posto dijabetesa koji se vidi u Sjedinjenim Državama.
Zeleni čaj i prevencija dijabetesa
Postoje pokazatelji da zeleni čaj može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa. Prema jednom istraživanju u Japanu, ljudi koji su pili šest ili više šalica zelenog čaja dnevno imali su 33 posto manje vjerojatnosti da će razviti dijabetes tipa 2 u odnosu na ljude koji su pili samo jednu šalicu tjedno.
Druga studija otkrila je da su ljudi koji su pili zeleni čaj dosljedno tijekom 10 godina imali manje opsege struka i niže razine masti u tijelu, što pokazuje da čaj može igrati ulogu u smanjenju rizika od pretilosti.
Zeleni čaj i liječenje dijabetesa
No, koristi čaja ne prestaju u prevenciji. Za ljude kojima je već dijagnosticiran dijabetes, zeleni čaj može pomoći u upravljanju razinom šećera u krvi.
Prema sveobuhvatnom pregledu, konzumiranje zelenog čaja povezano je sa smanjenom razinom glukoze i postajom A1C, kao i smanjenom razinom inzulina na testu, koji su mjerilo zdravlja dijabetesa. Iako sve studije nisu pokazale ove pozitivne rezultate, pokazalo se da zeleni čaj ima koristi i na druge načine.
Pacifički fakultet za orijentalnu medicinu sugerira da je za ove koristi zaslužna antioksidativna aktivnost polifenola i polisaharida. Ti isti antioksidanti zaslužni su za lijekove protiv raka, za smanjenje kolesterola i za upravljanje krvnim tlakom.
Najbolje iskoristiti zeleni čaj
Ako imate dijabetes i želite iskoristiti potencijalne prednosti zelenog čaja, izbjegavajte dodatke koji mogu izazvati promjene glukoze u krvi. Najbolje je piti čaj blagog okusa, umjesto da ga razrjeđujete mlijekom ili zasladite šećerom.
Jednosatni efekti AriZona zelenog čaja »
Vrećice za čaj su sasvim u redu (najbolji je slobodni list), ali ako želite uživati u svježijem, zelenom okusu, možete kupiti tradicionalni matcha zeleni čaj putem interneta i u specijalnim trgovinama. Matcha je prah zelenog čaja, koji se tradicionalno koristi u kineskim ceremonijama čaja. Priprema se s malom zdjelicom i šlagom od bambusa, iako žlica ili žica mogu djelovati u prstohvat. Kako je čaj koncentriraniji u matcha prahu, možete iskoristiti dodatne prednosti u vrećici zelenog čaja.
