Kad dojite, morat ćete obratiti veliku pozornost na vašu prehranu.
Stvari koje jedete i pijete može se prenijeti na bebu kroz mlijeko. Ženama koje doje se savjetuje da izbjegavaju alkohol, kofein i određene lijekove.
Vjerojatno ste čuli da čaj sadrži manje kofeina od kave, a zeleni čaj smatra se zdravim zbog svojih antioksidanata. Je li sigurno dok pijete zeleni čaj dok dojite?
Čitajte dalje kako biste saznali više o sadržaju kofeina u zelenom čaju i o tome što liječnici preporučuju ženama tijekom dojenja.
Dojenje i kofein
Liječnici ne preporučuju djeci davati kofein, a isto vrijedi i za bebe. Iako istraživanje nije pokazalo trajne ili po život opasne nuspojave pijenja kofeina tijekom dojenja, to svakako može uzrokovati probleme. Bebe izložene kofeinu kroz majčino mlijeko mogu biti razdražljivije ili imaju problema sa spavanjem. I nitko ne želi bezobrazno dijete ako ga se može izbjeći.
Dr. Sherry Ross, OB-GYN i stručnjak za žensko zdravlje u Providence Saint John's Health Center u Santa Monici, Kalifornija, kaže: „Kofein može ostati u vašem sustavu pet do 20 sati. Ako uzimate lijekove, imate višu tjelesnu masnoću ili druge medicinske probleme, on se može duže zadržavati."
Kofein može ostati u sustavu novorođenčeta mnogo duže od sustava odrasle osobe, tako da biste se već dugo vremena mogli suočiti s mučninom i problemima sa spavanjem.
Zeleni čaj i kofein
U zelenom čaju sigurno nema toliko kofeina kao u kavi, a čak možete dobiti i bez kofeina. Redoviti zeleni čaj od 8 grama sadrži oko 24 do 45 mg, u usporedbi s 95 do 200 mg u uzgojenoj kavi.
Što se smatra sigurnim?
"Općenito, možete piti jednu do tri šalice zelenog čaja dnevno i ne imati štetne učinke na novorođenče", objašnjava dr. Ross. "Preporučuje se ne konzumirati više od 300 mg kofeina dnevno ako dojite."
Prema Američkoj akademiji za pedijatriju (AAP), majčino mlijeko sadrži manje od 1 posto kofeina koji je mama uzela. Ako ne pijete više od tri šalice, trebali biste biti u redu.
AAP također napominje da nakon pet ili više kofeinskih napitaka možete započeti primjećivati kako se beba žuri. Međutim, metabolizmi ljudi različito procesuiraju kofein. Neki ljudi imaju veću toleranciju prema drugima, a to se može primijeniti i na bebe. Bilo bi dobro obratiti pažnju na to koliko pijete i provjerite primjećujete li kakve promjene u ponašanju vaše bebe na temelju unosa kofeina.
Treba imati na umu da čokolada i soda sadrže i kofein. Kombinacija ovih predmeta s ispijanjem čaja povećavat će vaš ukupni unos kofeina.
Alternative
Ako ste zabrinuti da li ćete previše čaja unijeti kroz svoj čaj, postoje zeleni čaj bez kofeina. Neki crni čajevi također prirodno sadrže manje kofeina od zelenih čajeva. Iako čak i u proizvodima bez kofeina i dalje postoji mala količina kofeina, bit će to znatno manje.
Neki drugi čajevi bez kofeina koje je sigurno piti dok dojite su:
- bijeli čaj
- čaj od kamilice
- čaj od đumbira
- čaj od peperminta
- maslačak
- bokovi ruža
Oduzeti
Jedna ili dvije šalice čaja vjerojatno neće uzrokovati probleme. Za mame kojima je svaki put doista potreban ozbiljan popravljanje kofeina, to je izvedivo. Uz malo planiranja, u redu je ta veća posluživanje ili dodatna šalica. Ispumpajte dovoljno mlijeka za pohranu u hladnjak ili zamrzivač za sljedeće hranjenje vaše bebe.
„Ako se osjećate kao da ste popili nešto nesigurno za svoje dijete, najbolje je„ napumpati i ispustiti “24 sata. Nakon 24 sata, možete sigurno nastaviti dojiti”, kaže dr. Ross.
Pumpa i odbacivanje odnosi se na crpljenje zaliha mlijeka i na njegovo uklanjanje bez da nahranite dijete. Na taj način djelujete kroz mlijeko u kojem bi moglo biti previše kofeina.
Podijelite na Pinterestu
