Gotovo 18 posto odraslih Amerikanaca puši cigarete, prema podacima Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC). I gotovo 70 posto pušača priznaje da želi prestati.
Ali odustajanje nije lako.
Više Amerikanaca je ovisno o nikotinu - drogi u cigaretama - od bilo koje druge droge. A kako je nikotin toliko zarazan, to nije lijek koji jednostavno možete odbaciti. Odustajanje može potrajati nekoliko pokušaja. Ali koristi su mnogobrojne. Quitters smanjuju rizik za nekoliko vrsta raka, kao i za srčane bolesti, krvožilne bolesti, respiratorne probleme, neplodnost i plućne bolesti poput KOPB.
Pa gdje mogu oni koji žele prestati potražiti pomoć? Postoje brojne usluge i proizvodi koji pušačima mogu zauvijek odložiti cigarete. Zaokružili smo neke od najboljih.
Na šalteru
1. Nikotinske flastere
Nikotinske flastere možete pronaći u lokalnim drogerijama. Ovi proizvodi, kao što je Nicoderm CQ, djeluju tako da dostavljaju male doze nikotina kroz vašu kožu, kako bi umanjili želju. Napredujete kroz niz sve manjih zakrpa doza, sve dok se u biti ne odvojite od nikotina. Klinika Mayo kaže da postupak obično traje između osam i 12 tjedana.
2. Nikotinska gumica
Oralna navika pušenja ponekad može biti tako teško slomljiva kao i sama ovisnost o nikotinu. Nikotinske gume bez recepta isporučuju nikotin radi smanjenja težine. Poput flastera, pušači počinju s većom dozom ili učestalošću, smanjujući ga s vremenom kako bi se odstavili od nikotina. Za razliku od flastera, desni poput Nicorette također daju pušačima koji odvikavaju nešto što im se može činiti s ustima.
3. Pastile
Nikotinske pastile, poput onih koje je proizveo GoodSense, drugi su nikotinski zamjenski proizvod koji se prodaje bez recepta. Prema klinici Mayo, one su kratkog djelovanja i svaki dan možete uzeti oko 20 pastila za kontrolu žudnje.
Alati za podršku
4. Quitter's Circle
Quitter's Circle aplikacija je za odvikavanje od pušenja, razvijena kao zajednički napor Američke udruge pluća i Pfizera. Aplikacija nudi svakodnevne savjete koji će vam olakšati prijelaz na nepušače. Također ima značajke praćenja, mogućnost postavljanja ciljeva i omogućuje vam stvaranje „napuštenog tima“prijatelja i obitelji koji podržavaju vaše napore.
5. SmokefreeTXT
Još jedna mobilna aplikacija koja pomaže pušačima da razviju naviku dolazi iz tvrtke Smokefree.gov. Prijavite se na SmokefreeTXT da biste primali savjete, savjete i ohrabrenje putem SMS poruke kad god vam zatreba.
6. Postanite bivši pušač
Ovaj besplatni izvor podrške pomaže vam da smislite plan za postizanje svog cilja. Program se temelji na obrazovanju pacijenata i podučava vas o pušenju i ovisnosti o nikotinu. Potom pušači to znanje stavljaju na raspolaganje i usput se susreću s korisnim savjetima i savjetima.
Samo recept
7. Zakrpe na recept
Djeluju na isti način kao i nikotinske zakrpe bez recepta, ali imaju snagu recepta. Budući da zahtijevaju recept liječnika, oni predstavljaju odličnu priliku za razgovor s liječnikom o svim metodama liječenja. Veće doze nisu prikladne za sve, pa ćete možda naći da se s inačicom lijekova možete baviti.
8. Lijekovi na recept
Lijekovi na recept druga su opcija. Chantix (ili vareniklin) lijek je napravljen posebno kako bi vam pomogao u prestanku pušenja. Djeluje ciljajući dio mozga koji reagira na nikotin. Zyban je zapravo antidepresiv, ali ima sekundarnu upotrebu kao lijek za prestanak pušenja, navodi CDC. Nije jasno kako djeluje na pušače, ali to je široko prihvaćeno kao opcija liječenja. Oba lijeka imaju potencijalne nuspojave, ali ih mogu osigurati osiguranje.
The Takeaway
Prestanak pušenja težak je posao. Ali naporan rad se isplaćuje mnogo puta u novcu koji biste inače potrošili na cigarete, i potencijalnim godinama koje dodajete svom životu, kao i svima koji su pogođeni vašim pušenim pušenjem.
