Joga Za Djecu: Smirujuće I Prilagođene Djeci Poze

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Ova serija, koja se izvodi u položaju za ručanje s ispruženim rukama, stvara snagu i izdržljivost. To je osnažujuća poza koja oslobađa negativnost metodičkim disanjem.

Ratnik I i II su sjajni za početnike. Učinite ovu seriju zabavnom. Možete vikati ratne vike i protjerati igraće mačeve i prsten.

2. Mačka-krava

Podijelite na Pinterestu

Kaže se da Cat-Cow strija stvara emocionalnu ravnotežu istovremeno oslobađajući mišiće leđa i masirajući probavne organe. Kada dijete naučite ovim jednostavnim pozama, poigrajte se sa životinjskom temom. Moo dok ispadate kralježnicu i mijavkujete dok vam zabadate leđa.

3. Pas okrenut prema dolje

Podijelite na Pinterestu

Ova poza pruža veliko rastezanje uz oslobađanje napetosti u vratu i leđima. Opet - poigrajte se sa životinjskom tematikom s kore i mahanjem "repa", što vam pomaže u produženju mišića nogu.

4. Stablo drveta

Podijelite na Pinterestu

Ova balansirajuća poza razvija svijest tijela i tijela, poboljšava držanje i opušta um.

Djetetu je možda teško izazivati ravnotežu na jednoj nozi, pa ga potaknite da stavi stopalo gdje god je ugodno. Može se osloniti na zemlju, blizu suprotnog gležnja ili ispod ili iznad suprotnog koljena.

Produljenje ruku iznad glave također pomaže u održavanju poza.

5. Sretno dijete

Podijelite na Pinterestu

Djeca gravitiraju ovoj zabavnoj, glupoj pozi, koja otvara bokove, poravnava kralježnicu i smiruje um. U ovoj pozi potaknite dijete da se ljulja napred-nazad jer akcija pruža nježnu masažu leđa.

6. poza spavanja

Podijelite na Pinterestu

Trupsku pozu nazivamo "pozom za spavanje" u radu s djecom.

Ova poza obično zatvara praksu joge i potiče duboko disanje i meditaciju. Možete postaviti toplu vlažnu krpu preko očiju djeteta, igrati opuštajuću muziku ili dati brzu masažu stopala dok se odmara u Savasani.