5 Smirujuće Bilje I Začine Za Borbu Protiv Stresa I Tjeskobe

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg procesa.

Osjećate li se malo na rubu? Grenkovi mogu pomoći u tome.

Izrada grickalica od smirivanja bilja i cvijeća može biti lak (i ukusan) način da se prirodno usadite. Ove umirujuće grickalice napravljene su od tri prirodna lijeka koji su pokazali da obećavaju smirujući učinak.

Lavanda je jedno od najpopularnijih biljaka protiv anksioznosti, a mi ćemo je kombinirati s korijenom valerijane i pasterfilkom kako bismo napravili jednu ozbiljnu, trostruku prijetnju protiv stresa.

Biljne blagodati:

• Lavanda se pokazala korisnom za opće raspoloženje, tjeskobu i san.
• Passionflower povećava razinu GABA u mozgu, što potiče opuštanje. Pokazalo se da passionflower ublažava opću anksioznost s manje nuspojava od propisanih sedativa.
• Korijen Valerijane često je uparen sa pasiflorom jer potiče slične umirujuće učinke. Ova biljka se obično koristi kao sredstvo za spavanje i, poput pasterfilta, povećava količinu GABA u mozgu.

Iako je ovo bilje uglavnom sigurno i dobro se podnosi, važno je obaviti svoje istraživanje i nikad ih ne kombinirati s drugim lijekovima koji promiču GABA, poput antidepresiva i benzodiazepina.

Recept za grickalice:

• 1 unca suhe lavande
• 1 žličica. osušeni korijen valerijane
• 2 žlice. sušeni pasterfil
• 1 žličica. suhe kore naranče
• 1/2 žlice. sušeni đumbir
• 6 unci alkohola (preporučuje se: votka sa 100 dokaza ili za bezalkoholne, probajte SEEDLIP's Spice 94)

Upute:

1. Kombinirajte sve sastojke u zidanu staklenku i na vrh ulite alkohol.
2. Zatvorite čvrsto i pohranite grickalice na hladnom, tamnom mjestu.
3. Pustite da se grickalice namoče dok se ne postigne željena snaga, otprilike 2 do 4 tjedna. Redovito protresite staklenke (otprilike jednom dnevno).
4. Kad ste spremni, procijedite grickalice kroz muslin sir ili filter kave. Napete grickalice čuvajte u hermetički zatvorenoj posudi na sobnoj temperaturi.

Za upotrebu: Pomiješajte nekoliko kapi ove grickalice za ublažavanje anksioznosti u hladan ili vrući čaj, pjenušava vodu ili uzimajte kao tinkturu prije spavanja ili u trenucima pojačanog stresa i tjeskobe. Ako grickalicama želite dodati slatki okus, preporučujemo upotrebu čistog zrna vanilije jer se pokazalo da šećer pogoršava simptome anksioznosti.

P: Postoje li neke nedoumice ili zdravstveni razlozi da ih netko ne bi uzimao?

O: Nemojte koristiti grenčice kao zamjenu za bilo koji lijek i ne kombinirajte s drugim lijekovima. Bilje ima nuspojave baš kao i lijekovi, pa se prije početka kućnog ili prirodnog lijeka uvijek obratite liječniku, posebno ako su trudni, dojite i s djecom. Koristite verziju bez alkohola ako alkohol brine.

- Katherine Marengo, LDN, RD

Odgovori predstavljaju mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Sav je sadržaj strogo informativan i ne treba ga smatrati liječničkim savjetom.

Napravite grickalice za stres

Tiffany La Forge je profesionalna kuharica, programerica recepata i pisac hrane koja vodi blog Paštete i peciva. Njezin se blog fokusira na pravu hranu za uravnotežen život, sezonske recepte i pristupačne zdravstvene savjete. Kad nije u kuhinji, Tiffany uživa u jogi, planinarenju, putovanjima, organskom vrtlarstvu i druženju sa svojim corgi, kakaom. Posjetite je na njenom blogu ili na Instagramu.