Što je refluks kiseline / GERD?
Povremena žgaravica (refluks kiseline) može se dogoditi svakome.
Prema klinici Mayo, ako osjetite refluks kiseline više od dva puta tjedno, možda imate gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERD). U ovom slučaju žgaravica je samo jedan od mnogih simptoma, zajedno s kašljem i bolovima u prsima.
GERD se najprije liječi lijekovima bez recepta, kao što su antacidi, način života ili promjene prehrane. Lijekovi na recept mogu biti potrebni u težim slučajevima kako bi se spriječilo oštećenje jednjaka.
Iako je konvencionalna medicina najčešći oblik liječenja GERB-a, postoje neki kućni lijekovi kojima možete pokušati smanjiti broj refluksa kiseline. Razgovarajte sa svojim gastroenterologom o sljedećim opcijama.
1. Cilj za zdravu težinu
Iako se žgaravica može dogoditi svakome, čini se da je GERB najčešće prevladao u odraslih koji imaju prekomjernu težinu ili pretilo.
Prekomjerna težina - posebno u području trbuha - vrši veći pritisak na želudac. Kao rezultat, povećana je opasnost da će vam želučane kiseline ponovno ući u jednjak i uzrokovati žgaravicu.
Ako imate prekomjernu težinu, Klinika Mayo predlaže stalni plan mršavljenja od 1 ili 2 kilograma tjedno. S druge strane, ako se već smatra da ste u zdravoj težini, budite sigurni da ćete je održavati zdravom prehranom i redovitim vježbanjem.
2. Znajte koje namirnice i pića treba izbjegavati
Bez obzira na težinu, postoje određene poznate namirnice i pića koji mogu povećati rizik od refluksa kiseline. S GERD-om biste trebali biti posebno oprezni kod predmeta koji mogu dovesti do simptoma. Pokušajte izbjegavati sljedeće namirnice i pića:
- umak od rajčice i ostali proizvodi na bazi rajčice
- hrana s visokim udjelom masti, kao što su proizvodi brze hrane i masna hrana
- pržena hrana
- sokovi od agruma
- soda
- kofein
- čokolada
- češnjak
- luk
- menta
- alkohol
Ograničavanjem ili izbjegavanjem ovih okidača u potpunosti, možete osjetiti manje simptoma. Također biste trebali voditi časopis o hrani koji će vam pomoći u prepoznavanju problematične hrane.
Kupite časopis za hranu.
3. Jedite malo, malo sjednite
Jedenje manjih obroka smanjuje pritisak na želudac, što može spriječiti povrat želučanih kiselina. Ako jedete manje količine hrane, češće možete smanjiti žgaravicu i pojesti manje kalorija.
Također je važno izbjegavati ležanje nakon jela. To može izazvati žgaravicu.
Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti (NIDDK) preporučuje da pričekate tri sata nakon jela. Jednom kada krenete u krevet, pokušajte podići glavu jastucima kako biste izbjegli noćnu žgaravicu.
4. Jedite hranu koja pomaže
Ne postoji nijedna čarobna hrana koja može liječiti refluks kiseline. Ipak, osim što izbjegavate hranu koja pokreće hranu, može pomoći i nekoliko drugih promjena u prehrani.
Prvo, Američka akademija obiteljskih liječnika preporučuje obroke s niskim udjelom masti i bez proteina. Smanjenje unosa masnih dijeta može naknadno umanjiti vaše simptome, a uzimanje dovoljno proteina i vlakana održat će vas punom i spriječiti prejedanje.
Pokušajte ugraditi neke od ovih namirnica u svoju prehranu kako biste pomogli refluksu kiseline. Nakon svakog obroka možda biste razmislili i o žvakaću gumi bez metvice. To može pomoći povećati slinu u ustima i spriječiti izbacivanje kiseline iz jednjaka.
Kupujte za gumu bez metvice.
5. Prestanite pušiti
U slučaju da vam treba još jedan razlog da prestanete pušiti, žgaravica je jedan od njih. A ovo je velika za ljude s GERD-om.
Pušenje oštećuje donji ezofagealni sfinkter (LES), koji je odgovoran za sprečavanje zaostajanja želučanih kiselina. Kada mišići LES-a oslabe od pušenja, može doći do češćih epizoda žgaravice. Vrijeme je da prestanete pušiti. Osjećat ćete se bolje.
Pušenje iz druge ruke također može biti problematično ako se borite protiv refluksa kiseline ili GERD-a. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da prestanete pušiti.
6. Istražite potencijalne biljne lijekove
Za GERD su korištena sljedeća bilje:
- kamilica
- sladić
- bijeli slez
- sklizak brijest
Oni su dostupni u obliku suplemenata i tinkture, kao i čajevi.
Loša strana ovih biljaka je u tome što nema dovoljno studija koje bi dokazale da doista mogu liječiti GERD. Nadalje, oni mogu ometati lijekove koje uzimate - prije upotrebe provjerite s liječnikom.
Američka agencija za hranu i lijekove (FDA) FDA ne nadzire biljke i dodatke prehrani.
Međutim, osobni svjedočanstva navode da bilje može biti prirodan i učinkovit način za smanjenje simptoma GERB-a. Obavezno kupite bilje iz uglednog izvora.
7. Izbjegavajte usku odjeću
Nema ništa loše u nošenju uske odjeće - odnosno, osim ako nemate simptome GERB-a.
Nošenje previše uske odjeće može povećati epizodu refluksa kiseline. To se posebno događa s tijesnim dnima i pojasevima: oba stvaraju nepotreban pritisak na trbuhu i tako doprinose riziku od žgaravice. Radi refluksa kiseline, otpustite odjeću.
8. Isprobajte tehnike opuštanja
GERD sam po sebi može biti vrlo stresan. Budući da mišići jednjaka igraju veliku ulogu u zadržavanju želučanih kiselina tamo gdje im pripadaju, možda će vam pomoći da naučite tehnike koje mogu opustiti i vaše tijelo i um.
Joga ima ogromne koristi promovirajući svijest duha i tijela. Ako niste jogi, možete čak i nekoliko minuta dnevno isprobati tihu meditaciju i duboko disanje kako biste umanjili razinu stresa.
pogled
Kućni lijekovi mogu pomoći ublažiti povremene epizode žgaravice, kao i neke slučajeve GERB-a. Kada dođe do dugotrajnog, nekontroliranog refluksa kiseline, veći ste rizik od oštećenja jednjaka. To može uključivati čireve, suženi jednjak, pa čak i rak jednjaka.
Ipak, važno je znati da kućni lijekovi sami ne mogu djelovati na refluks kiseline i GERD. Razgovarajte s gastroenterologom o tome kako neki od ovih lijekova mogu nadopuniti plan liječenja.
