Pregled
Ako volite tofu ili se odlučite za sojino mlijeko u mliječnom proizvodu, zabrinutost zbog zdravstvenih učinaka soje možda je potaknula vaše zanimanje.
Međutim, čini se da postoji više pitanja nego odgovora o ulozi soje u ženskim tijelima, posebno kada je riječ o menopauzi i raku dojke. Mnogo je nesporazuma.
Soja u našoj opskrbi hranom je prerađeni proizvod soje. Tofu je jedan od najčešćih izvora. Sve češće ćete je pronaći u mliječnim nadomjestcima poput sojinog mlijeka i sojinog sira, kao i u hrani spravljenoj specijalno za vegetarijance, poput sojinih hamburgera i drugih zamjena za meso.
Soja sadrži fitoestrogene ili estrogene na bazi biljaka. To su uglavnom dva izoflavona, genistein i daidzein, koji djeluju poput estrogena, ženskog spolnog hormona, u tijelu.
Budući da estrogen ima ulogu u svemu, od karcinoma dojke do seksualne reprodukcije, u tome proizlazi većina kontrola soje.
Nema dokazane veze s rakom
Većina studija koja povezuje konzumaciju soje s povećanim rizikom za karcinom dojke i druge oblike raka provedena je na laboratorijskim životinjama. Ali kako ljudi metaboliziraju soju drugačije od glodavaca, ti se nalazi možda ne odnose na ljude, prema američkom društvu za rak (ACS).
Nadalje, studije sa učinkom soje na ljude nisu pokazale potencijalnu štetu.
ACS navodi da, budući da se istraživanje povezanosti soje i raka i dalje razvija, potrebno je mnogo više analiza. U ovom trenutku čini se da soja ne predstavlja rizik za rak.
Zapravo, neka istraživanja zapravo pokazuju da soja smanjuje rizik od raka.
Rana studija provedena u Japanu sugerira da bi fluktuacija hormona kod muškaraca koji svakodnevno konzumiraju sojine proizvode mogla zaštititi od raka prostate. Studija iz 2013. otkrila je da konzumiranje soje u kombinaciji s probioticima može smanjiti rizik od raka dojke kod štakora.
Dno crta: Nema značajnih dokaza da soja definitivno povećava ili smanjuje rizik od raka.
Oprez sa sojom
Mnoge su studije istražile učinak koji soja može imati na zdravlje štitnjače. Trenutno se ne smatra da soja uzrokuje bolest štitnjače.
Međutim, za one koji uzimaju lijekove za štitnjaču protiv hipotireoze, upravljanje unosom soje može biti od pomoći. Soja može ometati rad lijekova. Prema klinici Mayo, preporučuje se izbjegavanje soje najmanje 4 sata nakon uzimanja lijekova.
Moguće koristi soje
Menopauza se javlja kada žene osjete smanjenje razine estrogena.
Budući da soje izoflavoni djeluju slično estrogenu u tijelu, ponekad su zaslužni za ublažavanje simptoma menopauze. Međutim, Američka udruga za srce tvrdi da je taj učinak pomalo malo vjerojatan.
Rani dokazi pokazali su da soja može čak smanjiti rizik od srčanih bolesti. Iako su te tvrdnje bile pomalo preuveličane, istraživanja pokazuju da prehrana koja supstituira soju životinjskim proteinima može smanjiti LDL ili "loš" kolesterol.
Konačno, istraživanje iz 2017. otkrilo je da soja može pomoći u sprečavanju i čak smanjenju gubitka kostiju povezanog s osteoporozom, smanjujući rizik od prijeloma.
Istraživači zaključuju da njihova otkrića govore kako bi žene u postmenopauzi i drugi ljudi niske koštane gustoće mogli imati koristi od konzumiranja soje.
Oduzeti
Istraživanja o potencijalnim zdravstvenim koristima i rizicima soje su u tijeku. Kako se to nastavi, razvijat će se ono što znamo o ovoj biljnoj hrani.
Za sada izgleda da koristi soje nadmašuju potrošnju.
