Što je kolesterol?
Holesterol je vrsta lipida. To je voštana tvar poput masti koju jetra prirodno proizvodi. To je od vitalnog značaja za stvaranje staničnih membrana, određenih hormona i vitamina D.
Kolesterol se ne rastvara u vodi, tako da sam ne može proći kroz vašu krv. Za pomoć u prevođenju kolesterola vaša jetra proizvodi lipoproteine.
Lipoproteini su čestice izrađene od masti i proteina. Oni prenose kolesterol i trigliceride (drugu vrstu lipida) kroz vaš krvotok. Dva glavna oblika lipoproteina su lipoprotein niske gustoće (LDL) i lipoprotein visoke gustoće (HDL).
Ako vaša krv sadrži previše LDL kolesterola (kolesterola kojeg prenosi lipoprotein niske gustoće), to je poznato kao visoki kolesterol. Ako se ne liječi, visoki kolesterol može dovesti do mnogih zdravstvenih problema, uključujući srčani udar ili moždani udar.
Visoki kolesterol obično ne izaziva nikakve simptome. Zato je važno redovito provjeravati razinu kolesterola. Saznajte koja se razina kolesterola preporučuje za vašu dob.
LDL kolesterol ili "loši kolesterol"
Lipoprotein niske gustoće (LDL) često se naziva "lošim kolesterolom". Donosi kolesterol u vaše arterije. Ako su vam razine LDL kolesterola previsoke, on se može nakupiti na zidovima vaših arterija.
Nakupljanja su poznata i kao plak kolesterola. Ovaj plak može suziti vaše arterije, ograničiti protok krvi i povećati rizik od stvaranja ugrušaka u krvi. Ako krvni ugrušak blokira arteriju u vašem srcu ili mozgu, to može izazvati srčani udar ili moždani udar.
Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, više od jedne trećine odraslih Amerikanaca ima povišenu razinu LDL kolesterola. Saznajte kako možete provjeriti razinu LDL kolesterola.
HDL kolesterol ili "dobar kolesterol"
Lipoprotein visoke gustoće (HDL) ponekad se naziva i "dobrim kolesterolom". Pomaže u vraćanju LDL kolesterola u jetru da biste ga uklonili iz tijela. To pomaže u sprječavanju nakupljanja kolesterola u vašim arterijama.
Ako imate zdravu razinu HDL kolesterola, to vam može pomoći smanjiti rizik od nastanka krvnih ugrušaka, srčanih bolesti i moždanog udara. Saznajte više o HDL kolesterolu.
Trigliceridi, drugačija vrsta lipida
Trigliceridi su druga vrsta lipida. Razlikuju se od kolesterola. Dok vaše tijelo koristi kolesterol za izgradnju stanica i određenih hormona, ono koristi trigliceride kao izvor energije.
Kad pojedete više kalorija nego što ih vaše tijelo može odmah iskoristiti, te kalorije pretvara u trigliceride. On pohranjuje trigliceride u vašim masnim stanicama. Također koristi lipoproteine za cirkulaciju triglicerida kroz vaš krvotok.
Ako redovno jedete više kalorija nego što ih vaše tijelo može iskoristiti, razina triglicerida može biti visoka. To može povećati rizik od nekoliko zdravstvenih problema, uključujući srčane bolesti i moždani udar.
Vaš liječnik može koristiti jednostavan krvni test za mjerenje razine triglicerida i razine kolesterola. Saznajte kako testirati razinu triglicerida.
Provjera razine kolesterola
Ako imate 20 godina ili više, Američka udruga za srce preporučuje da provjerite razinu kolesterola barem jednom svakih četiri do šest godina. Ako imate povijest visokog kolesterola ili drugih čimbenika rizika za kardiovaskularne bolesti, liječnik vas može potaknuti da češće testirate razinu kolesterola.
Vaš liječnik može koristiti lipidni panel za mjerenje ukupne razine kolesterola, kao i razine LDL kolesterola, HDL kolesterola i triglicerida. Vaša ukupna razina kolesterola je ukupna količina kolesterola u krvi. Uključuje LDL i HDL kolesterol.
Ako su vam razine ukupnog kolesterola ili LDL kolesterola previsoke, liječnik će vam dijagnosticirati visoki kolesterol. Visoki kolesterol je posebno opasan kada su vam LDL previsoke, a HDL preniske. Saznajte više o preporučenim razinama kolesterola.
Savjet
- Obratite pažnju na zasićene i trans masti na vašim etiketama hrane, kao i na dodane šećere. Što manje toga konzumirate, to bolje. Više od 10 posto dnevnih kalorija ne bi smjelo biti iz zasićenih masti ili dodanih šećera.
- Ne brinite što ćete pojesti dovoljno kolesterola. Vaše tijelo čini dovoljno da li ga konzumirate ili ne.
- Jedite više zdravih, nezasićenih masti. Pokušajte zamijeniti maslac s ekstra djevičanskim maslinovim uljem u kuhanju, kupite mršave narezke mesa i grickalice s orasima i sjemenkama umjesto pomfritom ili prerađenom zalogajem.
Najnovije smjernice za normalnu razinu kolesterola
Vašem tijelu je potreban malo kolesterola za pravilno funkcioniranje, uključujući i neki LDL. Ali ako su vaše razine LDL previsoke, to može povećati rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema.
Godine 2013., Američki koledž kardiologa (ACC) i Američka udruga za srce (AHA) razvili su nove smjernice za liječenje visokog kolesterola.
Prije ove promjene liječnici bi upravljali kolesterolom na temelju brojeva u grafikonu razine kolesterola. Vaš liječnik će izmjeriti ukupnu razinu kolesterola, HDL kolesterola i LDL kolesterola. Tada bi odlučili hoće li propisati lijekove za snižavanje kolesterola na temelju vašeg broja u usporedbi s brojevima na tablici.
Prema novim smjernicama, osim razine kolesterola, preporuke liječenja uzimaju u obzir i druge čimbenike rizika za srčane bolesti. Ti čimbenici rizika uključuju dijabetes i procijenjeni 10-godišnji rizik za srčani događaj, poput srčanog udara ili moždanog udara. Dakle, kakva je vaša „normalna“razina kolesterola ovisi o tome imate li druge rizične faktore za bolesti srca.
Ove nove smjernice preporučuju da ako nemate faktore rizika za srčane bolesti, vaš liječnik mora propisati liječenje ako je vaš LDL veći od 189 mg / dL. Da biste saznali koje su vaše osobne preporuke o kolesterolu, razgovarajte s liječnikom.
Grafikon nivoa kolesterola
S gore spomenutim promjenama u smjernicama za liječenje visokog kolesterola, grafikoni kolesterola se više ne smatraju najboljim načinom za liječnike da procjenjuju razinu kolesterola u odraslih.
Međutim, za prosječno dijete i adolescente Nacionalni institut za srce, pluća i krv klasificira razinu kolesterola (mg / dL) na sljedeći način:
| Ukupni kolesterol | HDL kolesterol | LDL kolesterol | |
| Prihvatljiv | niži od 170 | veći od 45 | niži od 110 |
| Borderline | 170-199 | 40-45 | 110-129 |
| visok | 200 ili više | n / a | veći od 130 |
| nizak | n / a | niži od 40 | n / a |
Simptomi visokog kolesterola
U većini slučajeva visoki kolesterol je "tihi" problem. Obično ne izaziva nikakve simptome. Mnogi ljudi uopće ne shvaćaju da imaju visoki kolesterol dok ne razviju ozbiljne komplikacije, poput srčanog udara ili moždanog udara.
Zato je važan rutinski pregled kolesterola. Ako imate 20 godina ili više, pitajte svog liječnika ako vam je potreban rutinski pregled kolesterola. Saznajte kako bi ovaj screening mogao potencijalno spasiti vaš život.
Uzroci visokog kolesterola
Ako jedete previše hrane s visokim sadržajem kolesterola, zasićenih masti i trans masti, možete povećati rizik od razvoja visokog kolesterola. Ostali faktori načina života također mogu pridonijeti visokom kolesterolu. Ti čimbenici uključuju neaktivnost i pušenje.
Vaša genetika također može utjecati na vaše šanse za razvoj visokog kolesterola. Geni se prenose s roditelja na djecu. Određeni geni upućuju vaše tijelo kako treba obraditi kolesterol i masti. Ako vaši roditelji imaju visok kolesterol, veći ste rizik da ćete ga dobiti i vi.
U rijetkim slučajevima visoki kolesterol uzrokuje obiteljska hiperkolesterolemija. Ovaj genetski poremećaj sprječava vaše tijelo da ukloni LDL. Prema Nacionalnom institutu za istraživanje ljudskog genoma, većina odraslih s ovim stanjem ima ukupnu razinu kolesterola iznad 300 mg / dL, a razina LDL iznad 200 mg / dL.
Ostala zdravstvena stanja, poput dijabetesa i hipotireoze, mogu također povećati rizik od razvoja visokog kolesterola i s tim povezanih komplikacija.
Čimbenici rizika za visoki kolesterol
Možda ste izloženi većem riziku od razvoja visokog kolesterola ako:
- su pretili ili pretili
- jesti nezdravu prehranu
- ne vježbajte redovito
- pušiti duhanske proizvode
- imaju obiteljsku anamnezu visokog kolesterola
- imati dijabetes, bolest bubrega ili hipotireozu
Ljudi svih dobnih skupina, spola i etničkih grupa mogu imati visok kolesterol. Istražite strategije za smanjenje rizika od visokog kolesterola i povezanih komplikacija.
Komplikacije visokog kolesterola
Ako se ne liječi, visoki kolesterol može dovesti do nakupljanja plaka u vašim arterijama. S vremenom ovaj plak može suziti vaše arterije. Ovo stanje je poznato kao ateroskleroza.
Ateroskleroza je ozbiljno stanje. To može ograničiti protok krvi kroz vaše arterije. Također povećava rizik od stvaranja opasnih krvnih ugrušaka.
Ateroskleroza može rezultirati mnogim životnim komplikacijama, kao što su:
- udar
- srčani udar
- angina (bol u prsima)
- visoki krvni tlak
- bolest perifernih krvnih žila
- kronična bolest bubrega
Visoki kolesterol također može stvoriti neravnotežu žuči, povećavajući rizik od nastanka žučnih kamenaca. Pogledajte ostale načine kako visoki kolesterol može utjecati na vaše tijelo.
Kako dijagnosticirati visoki kolesterol
Za mjerenje razine kolesterola, vaš liječnik će upotrijebiti jednostavan test krvi. Poznat je kao lipidna ploča. Pomoću njih mogu se procijeniti razine vašeg ukupnog kolesterola, LDL kolesterola, HDL kolesterola i triglicerida.
Za provođenje ovog testa, liječnik ili drugi zdravstveni radnik će vam uzeti uzorak krvi. Poslat će ovaj uzorak u laboratorij na analizu. Kad vam rezultati ispitivanja postanu dostupni, obavijestit će vas jesu li vam razine kolesterola ili triglicerida previsoke.
Da biste se pripremili za ovaj test, vaš liječnik će vas možda zatražiti da najmanje 12 sati unaprijed ne jedete ili pijete. Saznajte više o testiranju razine kolesterola.
Kako sniziti kolesterol
Ako imate visoki kolesterol, liječnik vam može preporučiti promjene životnog stila kako bi ga smanjio. Na primjer, oni mogu preporučiti promjene u vašoj prehrani, navikama vježbanja ili drugim aspektima vaše svakodnevne rutine. Ako pušite duhanske proizvode, vjerojatno će vam savjetovati da odustanete.
Vaš liječnik vam također može propisati lijekove ili druge tretmane za smanjenje razine kolesterola. U nekim slučajevima mogu vas uputiti kod stručnjaka radi veće skrbi. Pogledajte koliko dugo može potrajati liječenje kolesterola.
Snižavanje kolesterola kroz prehranu
Da bi vam pomogao u postizanju i održavanju zdrave razine kolesterola, vaš liječnik može preporučiti promjene u vašoj prehrani.
Na primjer, mogu vam savjetovati da:
- ograničite unos hrane s visokim sadržajem kolesterola, zasićenih masti i trans masti
- odaberite vitke izvore proteina, poput piletine, ribe i mahunarki
- jesti širok izbor namirnica visoke vlakana, poput voća, povrća i cjelovitih žitarica
- odlučite se za pečenu, pečenu, kuhanu na pari, pečenu hranu i pečenu hranu umjesto pržene hrane
- izbjegavajte brzu hranu i bezvrijednu hranu
Hrana sa visokim sadržajem kolesterola, zasićenih masti ili trans masti uključuje:
- crvenog mesa, organskih jela, žumanjka i mliječnih proizvoda s visokom masnoćom
- prerađena hrana napravljena od kakao maslaca, palminog ulja ili kokosovog ulja
- pržena hrana, poput krumpira, krumpira i pržene piletine
- određene peciva, kao što su neki kolačići i muffini
Jedenje ribe i druge hrane koja sadrži omega-3 masne kiseline također može pomoći u snižavanju razine LDL-a. Na primjer, losos, skuša i haringa su bogati izvori omega-3. Orasi, bademi, sjemenke lanenog lana i avokado također sadrže omega-3. Otkrijte ostale namirnice koje mogu pomoći snižavanju razine kolesterola.
Kakve namirnice s visokim kolesterolom treba izbjegavati
Dijetalni kolesterol nalazi se u životinjskim proizvodima, poput mesa, jaja i mliječnih proizvoda. Za pomoć u liječenju visokog kolesterola, liječnik vas može potaknuti da ograničite unos hrane s visokim kolesterolom.
Na primjer, sljedeći proizvodi sadrže visoku razinu kolesterola:
- masni rezovi crvenog mesa
- jetra i druga organska jela
- jaja, posebno žumanjka
- mliječni proizvodi s visokim udjelom masnoće, kao što su sirovi masti, mlijeko, sladoled i maslac
Ovisno o preporukama liječnika, neku od ovih namirnica možda ćete moći jesti umjereno. Saznajte više o namirnicama s visokim kolesterolom.
Lijekovi protiv kolesterola
U nekim slučajevima liječnik vam može propisati lijekove za smanjenje razine kolesterola.
Statini su najčešće propisani lijekovi za visoki kolesterol. Oni blokiraju vašu jetru da proizvodi više kolesterola.
Primjeri statina uključuju:
- atorvastatin (lipitor)
- fluvastatin (Lescol)
- rosuvastatin (Crestor)
- simvastatin (Zocor)
Liječnik vam može propisati i druge lijekove za visoki kolesterol, poput:
- niacin
- smole ili žučna kiselina poput žučnih kiselina, poput kolesevalama (Welchol), kolestipola (Kolestid) ili kolestiramin (Prevalite)
- inhibitori apsorpcije kolesterola, poput ezetimiba (Zetia)
Neki proizvodi sadrže kombinaciju lijekova koji smanjuju apsorpciju kolesterola iz hrane u tijelu i smanjuju proizvodnju kolesterola u jetri. Jedan primjer je kombinacija ezetimiba i simvastatina (Vytorin). Saznajte više o lijekovima koji se koriste u liječenju visokog kolesterola.
Kako prirodnim putem sniziti kolesterol
U nekim će slučajevima biti moguće da snizite razinu kolesterola bez uzimanja lijekova. Na primjer, možda će biti dovoljno jesti hranjivu dijetu, redovito vježbati i izbjegavati pušenje duhanskih proizvoda.
Neki također tvrde da određeni biljni i prehrambeni dodaci mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola. Na primjer, takve su tvrdnje iznesene o:
- češnjak
- glog
- jedna od proksimalnih kostiju
- crvena kvasna riža
- dodaci biljnom sterolu i stanolu
- zobene mekinje, koje se nalaze u zobene pahuljice i cijeli zob
- plavuša psyllium, nalazi se u ljusci sjemena psyllium
- mljeveno laneno sjeme
Međutim, razina dokaza koji podržavaju ove tvrdnje varira. Također, Američka agencija za hranu i lijekove (FDA) nije odobrila nijedan od ovih proizvoda za liječenje visokog kolesterola. Potrebno je više istraživanja kako bi se naučilo mogu li pomoći u liječenju ovog stanja.
Uvijek razgovarajte s liječnikom prije nego što uzmete bilo koji biljni ili prehrambeni dodatak. U nekim slučajevima mogu djelovati na druge lijekove koje uzimate. Saznajte više o prirodnim lijekovima za visoki kolesterol.
Kako spriječiti visoki kolesterol
Genetski faktori rizika za visoki kolesterol se ne mogu kontrolirati. Međutim, životnim čimbenicima se može upravljati.
Da biste smanjili rizik od razvoja visokog kolesterola:
- Jedite hranjivu prehranu koja sadrži malo kolesterola i životinjskih masti, te bogata vlaknima.
- Izbjegavajte prekomjernu konzumaciju alkohola.
- Održavajte zdravu težinu.
- Vježbajte redovito.
- Ne pušite.
Također biste trebali slijediti preporuke svog liječnika za rutinski pregled kolesterola. Ako vam prijeti rizik od visokog kolesterola ili koronarne bolesti srca, vjerojatno će vas potaknuti da redovito testirate razinu kolesterola. Saznajte kako provjeriti razinu kolesterola.
Izgledi za visoki kolesterol
Ako se ne liječi, visoki kolesterol može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme, pa čak i smrt. Međutim, liječenje vam može pomoći da upravljate ovim stanjem, a u mnogim slučajevima može vam pomoći izbjeći komplikacije.
Da biste saznali imate li visoki kolesterol, pitajte svog liječnika da testira razinu kolesterola. Ako vam dijagnosticiraju visoki kolesterol, pitajte ih o mogućnostima liječenja.
Da biste smanjili rizik od komplikacija zbog visokog kolesterola, prakticirajte zdrave životne navike i slijedite preporučeni plan liječenja. Jedenje uravnotežene prehrane, redovito vježbanje i izbjegavanje duhanskih proizvoda mogu vam pomoći u postizanju i održavanju zdrave razine kolesterola. Također bi moglo pomoći u smanjenju rizika od komplikacija uslijed visokog kolesterola.
