Strategije prevencije gripe
Sezona gripe događa se svake godine između kasne jeseni i ranog proljeća, obično na vrhuncu u siječnju ili veljači. Ne možete u potpunosti jamčiti svoju sigurnost od gripe, ali postoje strategije kojima se može spriječiti širenje virusa.
Uputi se protiv gripe
Udar gripe nije stopostotno učinkovit. Ali to je još uvijek najjednostavnija i najučinkovitija metoda prevencije gripe za osobe starije od 6 mjeseci. Uzorak gripe možete lako zakazati kod svog obiteljskog liječnika ili u zdravstvenim centrima širom vašeg grada. Sada je dostupan u mnogim drogerijama i trgovinama prehrambenim proizvodima bez dogovora.
Postoji i niz posebnih cjepiva protiv gripe. Uključuju cjepivo s visokim dozama za one starije od 65 godina i sprej za nos za zdrave osobe između 2 i 50 godina koje nisu trudne.
Određene populacije koje ne ispunjavaju varijantu cjepiva protiv gripe protiv gripe uključuju:
- trudna žena
- djeca mlađa od 2 godine
- odrasli stariji od 50 godina
Ako ste ozbiljno alergični na jaja ili živu ili ste imali alergijsku reakciju na cjepivo protiv gripe, prije cijepljenja trebate konzultirati liječnika.
Za većinu populacije, zakazivanje gripe može biti upravo ono što je potrebno da bi tijekom godine bilo zdravo i sretno.
Ruke temeljito operite sapunom i vodom
Više od bilo kojeg drugog dijela vašeg tijela, vaše ruke dolaze u kontakt sa:
- okoliš
- svoju okolicu
- klice
Vaše ruke također komuniciraju sa prolazima u vašem tijelu, uključujući vaše:
- oči
- nos
- usta
- uši
Rizikujete da pokupite klice prisutne kada dodirnete površine u vašem okruženju, poput:
- vaš ured
- autobus
- park
Prema podacima Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (virus CDC), virus gripe može živjeti na tvrdim površinama i do osam sati.
Da biste smanjili rizik od gripe ili bilo koje druge zarazne infekcije, važno je da nekoliko puta dnevno temeljito operete ruke. Operite ih nakon:
- dolazi u kontakt s upitnim površinama
- koristeći zahod
- prije nego što dodirnete usta ili lice
Klinika Mayo preporučuje najmanje 15 sekundi intenzivnog pilinga za ispiranje mikroba.
Dezinficijenat na bazi alkohola je također mudar način ubijanja mikroba i zaštite od bolesti, posebno ako sapun i voda nisu lako dostupni.
Izbjegavajte dodirivanje očiju, usta i nosa
Već možete redovito oprati ruke, ali one neće biti čiste svaku minutu dana. Zato je važno izbjegavati dodirivanje područja vašeg tijela koja mikroorganizme najlakše upijaju. Ova područja uključuju tekućine u našem:
- oči
- usta
- nos
Ljudi koji grizu nokte riskiraju gutanje klica više od većine. Usisavači noktiju moraju se sjetiti ovog važnog savjeta za prevenciju: učinite sve kako biste izbjegli grickanje noktiju dok ste na javnim mjestima.
Izbjegavajte gužve tijekom sezone gripe
Tijekom duge sezone gripe nemoguće je staviti karantin. Ali pametno je izbjegavati nepotrebne gužve i pretjerana putovanja. Oba scenarija vas ograničavaju u uskim, ponekad neprovještenim područjima s mnogim drugim ljudima. Mjesta koja predstavljaju najveći rizik od infekcije gripom su ona s većim brojem djece ili starijih osoba. Te su skupine najvjerojatnije dobiti gripu.
Ako otkrijete da morate ići na mnoštvo gužvi u sezoni šetnje gripe, budite pažljivi u dobroj higijeni. Prakticirajte sljedeće mjere:
- Nosite sredstva za dezinfekciju ruku.
- Udaljejte se od svog kihnuti susjeda.
- Izbjegavajte pretjerani kontakt s ustima.
- Koristite dezinfekcijsku krpu za dezinficiranje površina koje dodirnete, poput naslona za ruke i kolica s trgovinama.
Dezinficirajte onečišćene površine
Možda mislite da ste oslobođeni opasnosti od izlaganja gripi zbog sigurnosti vlastitog doma, ali to nije istina. Za razliku od drugih posjetitelja, klice vam ne pokucaju na ulazna vrata.
Radne površine, posebno one u kuhinji i kupaonici, pune su mikroba. Ovo su također postavke u kojima s našim kontaktima najviše kontaktiramo:
- usta
- nos
- spolni organ
Ako grickalicu pripremite na zagađenoj površini, vjerovatno je da ćete zaužiti te klice. Bilo koji predmet koji djeca dodiruju treba sanirati, uključujući:
- igračke
- pipa
- podovi
Jedan savjet iz CDC-a je da svake večeri 30 sekundi dezinficirate kuhinjske spužve u mikrovalnoj pećnici ili ih provučete kroz perilicu posuđa.
Simptomi gripe
Ako postanete izloženi gripi, obično traje oko sedam do 10 dana. Simptomi mogu uključivati:
- kašalj
- kihanje
- glavobolja
- vrućica
- zimica
- umor
Što učiniti ako vam se razboli
Ne postoji lijek za gripu, ali možete poduzeti korake da smanjite nelagodu i osjećate se bolje.
Dodatni odmor
Odmor je važan u borbi protiv bilo koje bolesti. Odmor vas drži u zatvorenom prostoru i sprečava vas da širite bolest na druge. Također može pomoći vašem tijelu da se brže oporavi. Biti bolestan je fizički i psihički iscrpljujuće. Spavanje ili ležanje potrebni su koraci za oporavak.
Pijte puno tekućine
Visoka groznica uzrokuje da se tijelo znoji i gubi vitalnu tekućinu. To brzo može dovesti do dehidracije. Konzumiranje tekućine nadoknađuje izgubljene tekućine i pomaže uklanjanju sluzi i toksina.
Tekućine mogu pomoći smiriti ogrebotine i nadraženo grlo. Vrući čaj s limunom i medom dobar je izbor koji također može pomoći u smanjenju kašlja. Ostale dobre opcije su:
- voda
- voćni sok
- sportska pića pojačana elektrolitima
- juha
Često gripa smanjuje apetit i otežava konzumiranje hrane. Hrana daje tijelima energiju da se oporavi. Obogaćeni sokovi i juhe pružaju tijelu potrebne hranjive tvari i kalorije. Također su lako probavljivi.
Pokušajte s lijekovima bez recepta
Kako biste olakšali tjelesne bolove i glavobolje, uzmite lijekove bez recepta, poput acetaminofen (Tylenol) ili ibuprofen (Advil, Motrin), prema uputama. Nemojte davati aspirin djeci ili tinejdžerima, jer oni su u opasnosti od Reye-ovog sindroma povezanog s aspirinom, rijetke, a ponekad i kobne bolesti.
Budite oprezni kada dajete lijekove bebama. Pažljivo pročitajte upute i razgovarajte s pedijaterom ako imate bilo kakvih pitanja. Djeca mlađa od 5 godina, posebno ona koja su mlađa od 2 godine i ljudi s kroničnim zdravstvenim problemima, poput astme ili dijabetesa, izloženi su većem riziku od razvoja komplikacija povezanih s gripom. To je razlog zašto je posebno važno da djeca od 6 mjeseci i starija dobiju cjepivo protiv gripe.
Kapi protiv kašlja i lijek protiv kašlja također se mogu uzimati za ublažavanje grlobolje i smirivanje kašlja. Jednostavna garga s toplom slanom vodom također može pomoći. Postoje i mnogi OTC dekongestanti za pomoć kod začepljenja prsnog koša ili nosa. Pažljivo pročitajte etikete i ako imate bilo kakvih pitanja razgovarajte s ljekarnikom.
Unesite toplu kupku
Ako vam je groznica jaka i neugodna, spužvajte je ili uronite u mlaku vodu kako biste smanjili temperaturu. Treba izbjegavati ledenu ili hladnu vodu, ali mlaka voda može pomoći ublažavanju nelagode. Ispiranje vlažnog zraka također može pomoći u uklanjanju začepljenog nosa. Pokušajte udahnuti vlažan zrak iz:
- vrući tuš
- umivaonik
- ovlaživač
Izbjegavajte širenje gripe
Možete biti zarazni do pet ili više dana nakon pojave simptoma. Dajte sve od sebe da zaštitite druge dok ste bolesni. Najbolje je izbjegavati postavke škole i rada dok imate simptome. Pokrijte usta kad kašljete ili kihnete, a odmah nakon toga operite ruke. Ovo je važan način da se izbjegne širenje mikroba na one oko vas.
Kada potražiti liječničku pomoć
Razgovarajte s liječnikom ako ustanovite da kućni lijekovi ne olakšavaju vaše simptome ili ako trebate nastaviti lijek duže od tjedan dana.
Simptomi gripe obično nestaju u roku od jednog do dva tjedna. Obratite se svom liječniku ako simptomi:
- traju duže od dva tjedna
- pogoršati
- odjednom se čini da se poboljšava, a zatim se vraća s pogoršanim simptomima
To mogu biti znaci komplikacija povezanih s gripom. Sljedeće skupine ljudi su izložene većem riziku od komplikacija povezanih s gripom i trebalo bi razmotriti poziv liječniku ako zaraze gripom:
- ljudi starijih od 65 godina
- djeca mlađa od 5 godina
- žene koje su trudne
- ljudi s oslabljenim imunološkim sustavom zbog kroničnog stanja ili upotrebe određenih lijekova, poput steroida ili lijekova protiv raka
Prema CDC-u, pneumonija je jedna od najozbiljnijih komplikacija gripe. To je ujedno i najopasnije. Za neke to može biti smrtonosno.
Komplikacije gripe mogu biti opasne po život. Nemojte riskirati. Ako se pojave komplikacije, odmah se obratite svom liječniku.
Polet
Vaša primarna obrana od gripe i bilo koje druge zarazne bolesti je dobra higijena. Samo vježbajući, ovdje navedeni higijenski savjeti možda neće biti u potpunosti učinkoviti u izbjegavanju gripe. Ako se izvode zajedno s cjepivom protiv gripe, oni su najbolji način za borbu protiv virusa.
