Razumijevanje komplementarnih i alternativnih tretmana moždanog udara
Blokirane arterije, puknute krvne žile ili krvni ugrušci mogu uzrokovati moždani udar.
Komplementarna i alternativna medicina (CAM) može pomoći u prevenciji moždanog udara i oporavku. Primjeri CAM tretmana uključuju masažu, dodatke prehrani ili akupunkturu za upravljanje stresom.
Prema 50-godišnjoj studiji moždanog udara u Indiji, gdje su moždani udari češći nego u zapadnim zemljama, upravljanje rizičnim faktorima moždanog udara bilo je najbolja opcija za prevenciju. Trećina sudionika promijenila je obrazovanje i način života kako bi kontrolirala svoje faktore rizika. Te su se promjene pokazale najučinkovitijim načinom sprječavanja drugog moždanog udara u ovoj skupini.
Dokazi ne upućuju na to da su CAM tretmani bolji od medicinskih. Zapravo CAM tretmani nisu toliko dobro proučeni kao standardne terapije. Dakle, CAM tretmani ne bi trebali zamijeniti nijedan tretman koji je propisao vaš liječnik. Ako mislite da imate moždani udar, nazovite 911 ili lokalne službe za hitne slučajeve.
Ali dodavanje CAM tretmana u vašu zdravstvenu rutinu može vam pomoći da postignete zdravstvene ciljeve. Na primjer, to može pomoći bržem snižavanju krvnog tlaka.
Prije isprobavanja CAM tretmana prvo se posavjetujte s liječnikom.
Znajte koji su faktori rizika za moždani udar upravljivi
Važan aspekt prevencije moždanog udara je razumijevanje koji se faktori rizika mogu kontrolirati.
Nekontrolirani faktori rizika su:
- dob
- rod
- utrka
- obiteljska anamneza
- osobna povijest moždanog udara
Uobičajeni čimbenici rizika za moždani udar uključuju:
- upotreba alkohola ili droga, poput kokaina
- pušenje
- manjak vježbanja ili fizičke aktivnosti
- loša prehrana
- nezdrava težina
- dijabetes
- stres
- depresija
- nezdravu razinu kolesterola
- visoki krvni tlak
Što jesti
Vaš liječnik može propisati lijekove za snižavanje kolesterola i može vam preporučiti zdravi način života. Redovito jedite ili pijte sljedeće stavke kako biste postigli svoje zdravstvene ciljeve.
Crni ili zeleni čaj
Čaj sadrži biljne hranjive sastojke nazvane flavonoidi koji mogu pomoći u smanjenju kolesterola i krvnog tlaka. Pijenje barem 3 šalice crnog ili zelenog čaja dnevno može vam pomoći smanjiti rizik od moždanog udara. Istraživači u jednom istraživanju otkrili su da su ljudi koji su pili ovu količinu zelenog ili crnog čaja imali mnogo manje slučajeva ponovljenog moždanog udara.
Crni čaj može biti posebno koristan za liječenje dijabetesa. Spojevi crnog čaja oponašaju učinak inzulina i sprječavaju pretvaranje škroba u šećer.
Voće i povrće
Voće i povrće nisu samo dobri za vaše fizičko zdravlje. Istraživači iz studije iz 2016. otkrili su da konzumiranje više voća može povećati sreću i blagostanje jednako brzo kao sljedeći dan. Jedenje osam porcija dnevno može povećati zadovoljstvo životom i pomoći u smanjenju razine stresa.
Nar
Granat koncentrat šipak sadrži antioksidans i fitosterole, biljne steroide koji snižavaju kolesterol. Uzimanje koncentrata od šipak s terapijom statinom s malim dozama ili redovitom primjenom lijekova za snižavanje kolesterola može pomoći u smanjenju kolesterola, prema izraelskom institutu za tehnologiju. Također može umanjiti nuspojave statina, poput bolova u mišićima.
Načini početka kretanja
Joga je dobra opcija za vježbanje sa malim učinkom.
Prema Zdravstvenom blogu sa Harvarda, nalazi istraživanja ukazuju da joga može poboljšati oporavak od moždanog udara, posebno za ljude koji imaju problema s ravnotežom ili se boje padati. Joga potiče glatke fizičke pokrete, poboljšano disanje i mentalni fokus koji su možda izgubljeni nakon moždanog udara.
Još jedna popularna vježba za prevenciju moždanog udara i oporavak je tai chi. Tai chi je kineska vježba koja se sastoji od sporih i gracioznih pokreta koji se vježbaju u položaju polu-čučnjeva.
Istraživanja iz 2015. pokazala su da tai chi pomaže poboljšati ravnotežu tijela i smanjuje depresiju i anksioznost. U 2017. godini, mnogi ti isti istraživači objavili su studiju u kojoj su sugerirali da tai chi ima ulogu zaštitne mjere protiv ishemijskog moždanog udara u starijih odraslih osoba.
Upravljajte svojom težinom
Održavanje zdrave težine i zdravog omjera tjelesne masti ili indeksa tjelesne mase (BMI) dobar je način za upravljanje mnogim čimbenicima rizika za moždani udar.
Ako većina tjelesnih masnoća osobe počiva oko struka umjesto bokova, tada imaju veći rizik od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2. Žene s veličinom struka većim od 35 inča i muškarci s strukom većim od 40 inča također imaju veći rizik od ovih stanja, prema Nacionalnom institutu za srce, pluća i krv (NHLBI).
NHLBI kaže da gubitak težine može:
- poboljšati očitanje krvnog tlaka
- niži kolesterol
- niži rizik od dijabetesa tipa 2
- smanjenje tjelesne masti
Posjetite svog liječnika kako biste saznali svoju idealnu zdravu težinu.
Ne naglašavajte
Visoka razina stresa povezana je sa značajno povećanim rizikom za moždani udar, prema američkoj udruzi za srce (AHA). Naučite tehnike opuštanja za smanjenje napetosti u umu i tijelu.
masaže
Masaže mogu pomoći povećati dotok krvi u zahvaćeno područje, posebno kod mišićnih problema povezanih sa moždanim udarom. U jednom istraživanju, masaže su smanjile bol, poboljšale zdravlje i poboljšale kretanje nakon moždanog udara.
Nekoliko studija u Kini također je otkrilo da bi tretmani vanjske kontrapulacije (ECP) mogli potaknuti oporavak kod ljudi koji su imali ishemijski moždani udar.
ECP tretmani uključuju omotavanje manžeta oko bokova, bedara i teladi. Ove manžete se napuhavaju i ispuhuju, stvarajući osjećaj poput masaže i pomaže protoku krvi u mozak.
Istraživači iz SH Ho centra za kardiovaskularne bolesti i moždani udar u Hong Kongu otkrili su da jednosatni tretmani ECP-a tokom 35 dana povećavaju krvni tlak za 13 posto, rad srca za 74 posto, a dotok krvi u mozak za 9 posto.
Ostale tehnike
Ostali načini na koje se možete opustiti uključuju:
- aromaterapija
- zabavni hobiji, poput čitanja ili igranja igara na ploči
- pozitivno samorazgovaranje
- meditacija
- dovoljno odmora
Prednosti akupunkture
Akupunktura uključuje vježbača koji uguraju male igle u određene točke tijela. Poznato je da olakšava bol i upravlja drugim mišićnim problemima pogođenim moždanim udarom. Slična terapija je i akupresura koja koristi pritisak umjesto igala na istim točkama kao i akupunktura.
Nema dovoljno znanstvenih dokaza o učinkovitosti akupunkture u prevenciji moždanog udara. Ali neka su istraživanja otkrila sveukupna poboljšanja u kvaliteti života ljudi, uključujući pozitivne učinke na mobilnost.
Akupunktura se smatra sigurnom kada je primijeni iskusni i licencirani liječnik.
Provjerite certifikate svog akupunkturista ako ste zainteresirani za ovu terapiju. Licencirani akupunkturist imat će majstora akupunkture, magistra akupunkture i orijentalne medicine ili doktorata orijentalne medicine. Potražite i naslov licenciranog akupunkturista (LAc). Licencirani akupunkturisti posjeduju obuku i vještine za korištenje akupunkture za zdravstvene probleme, kao što su:
- određene kronične bolesti
- bol
- rehabilitacija
- ozlijeđenih mišića
Možete provjeriti potvrdu svog liječnika ako tražite njihovo članstvo u Američkoj akademiji medicinskih akupunkturista (AAMA) ili u American Board of Medical Acupuncture (ABMA).
Pojačajte prevenciju ili oporavak
Pretpostavlja se da određeni vitamini ili dodaci mogu pomoći kod faktora rizika poput visokog kolesterola i oštećenja krvnih žila. Međutim, još uvijek su potrebne rigorozne studije koje bi podržale takve tvrdnje.
Neki dodaci mogu izazvati negativne nuspojave ako se koriste s određenim lijekovima. Prije uzimanja dodatnih prehrambenih ili biljnih dodataka, provjerite sa svojim liječnikom.
Vitamini i hranjive tvari
Malo je znanstvenih dokaza koji upućuju na to da dodaci mogu izravno spriječiti moždani udar. Ali neka istraživanja sugeriraju da mogu pomoći u smanjenju rizika i poboljšanju oporavka. Možda ćete imati koristi od sljedećeg:
- Folna kiselina, vitamin B-6 i vitamin B-12. Određeni vitamini skupine B mogli bi pomoći u snižavanju razine homocisteina aminokiseline. Visoka razina homocisteina povezana je s povećanim rizikom za moždani udar.
- Betain. Istraživanja pokazuju da aminokiselina betain može sniziti razinu homocisteina.
- Vitamin C. Ovaj vitamin može pomoći u popravljanju oštećenja krvnih žila i smanjenju nakupljanja plaka u arterijama.
- Vitamin D. Dodaci ovog vitamina mogu biti korisni jer je niska razina vitamina D povezana s povećanim rizikom od udara koji blokiraju arteriju, posebno kod osoba s povišenim krvnim tlakom.
- Vitamin E. Uzimanje dodataka vitamina E može pomoći kod oštećenja pamćenja.
- Omega-3 masne kiseline. Općenito, omega-3 masne kiseline mogu poboljšati razinu kolesterola. Jedna vrsta omega-3 masnih kiselina, alfa-lipoinska kiselina (ALA), također može spriječiti oštećenje stanica, pokazalo je istraživanje provedeno na štakorima.
- Magnezij. Mineral magnezij može sniziti krvni tlak, prema studiji u časopisu Hypertension.
AHA preporučuje dobivanje vitamina i hranjivih sastojaka prvenstveno putem hrane, a ne dodataka.
Biljni dodaci
Biljni dodaci popularan su izbor za ljude koji preferiraju prirodne lijekove. Sljedeći biljni dodaci mogu poboljšati cirkulaciju krvi u mozgu i pomoći u sprečavanju drugog moždanog udara:
- Ashwagandha. Poznat i kao indijski ginseng, ashwagandha ima antioksidacijska svojstva koja mogu spriječiti i liječiti moždani udar. Studija iz 2015. istraživala je njegov učinak na miševe.
- Borovnica. Ova bobica može poboljšati kolesterol i smanjiti šećer u krvi.
- Češnjak. Sprečavanje zgrušavanja krvi i uništavanje plaka dvije su potencijalne prednosti češnjaka.
- Azijski ginseng. Azijski ginseng je glavni kineski lijek koji poboljšava pamćenje.
- Gotu kola. Pokazalo se da ova biljka pojačava kognitivne funkcije kod ljudi koji su imali moždani udar.
- Kurkuma. Začin, kurkuma može sniziti razinu kolesterola i pomoći u sprečavanju začepljenja arterija.
Ove suplemente željeli biste izbjeći ako uzimate varfarin (Coumadin), aspirin ili bilo koje druge lijekove za razrjeđivanje krvi. Smanjit će vam krv još više. Uvijek se raspitajte s liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodatnih dodataka.
Polet
Korištenje CAM tretmana za upravljanje kontroliranim čimbenicima rizika može biti od koristi za sprječavanje i oporavak moždanog udara. Uz važne promjene životnog stila, tretmani poput akupunkture ili dodataka mogu utjecati na promjenu.
Ovi tretmani ne bi trebali zamijeniti medicinski ili kirurški tretman, ali imaju potencijal da vam pomognu u postizanju određenih zdravstvenih ciljeva, poput snižavanja krvnog tlaka. Obavijestite svog liječnika ako razmišljate o liječenju CAM-om. Neki tretmani mogu negativno utjecati na vaše lijekove.
