Pregled
Sve liječimo od artritisa do povlačenih mišića do upale ledenim paketima ili grijaćim jastučićima. Liječenje boli vrućom i hladnom može biti izuzetno učinkovito za niz različitih stanja i ozljeda, a lako je i pristupačno. Škakljiv dio je znati koje situacije pozivaju na vruće, a koje na hladno. Ponekad će jedan tretman čak uključivati i jedno i drugo.
Kao opće pravilo, koristite led za akutne ozljede ili bol, zajedno s upalom i oticanjem. Koristite toplinu za bol ili ukočenost mišića.
Toplinska terapija
Kako radi
Toplinska terapija djeluje na način da poboljšava cirkulaciju i dotok krvi u određeno područje zbog povećane temperature. Povećanje temperature pogođenog područja čak i malo može ublažiti nelagodu i povećati fleksibilnost mišića. Toplinska terapija može opustiti i umiriti mišiće i liječiti oštećeno tkivo.
vrste
Postoje dvije različite vrste toplinske terapije: suha toplina i vlažna toplina. Obje vrste toplinske terapije trebaju težiti „toplom“kao idealnoj temperaturi, a ne „vrućoj“.
- Suha toplina (ili „provedena toplinska terapija“) uključuje izvore poput jastučića za grijanje, suhe grijaće kutije, pa čak i saune. Ta se toplina lako podnosi.
- Vlažna toplina (ili „konvekcijska toplina“) uključuje izvore poput uparenih ručnika, vlažnih grijaćih uređaja ili vrućih kupki. Vlažna toplina može biti malo učinkovitija i zahtijevati manje vremena za nanošenje istih rezultata.
Također se mogu primijeniti profesionalni tretmani toplinske terapije. Na primjer, toplina ultrazvuka može se koristiti za pomoć kod bolova u tendonitisu.
Kada primjenjujete toplinsku terapiju, možete odabrati lokalno, regionalno ili cijelo tijelo. Lokalna terapija je najbolja za mala područja boli, poput jednog ukočenog mišića. Možete koristiti male grijane pakete gela ili bocu s vrućom vodom ako ozljedu želite samo lokalno liječiti. Regionalni tretman je najbolji za širi bol ili ukočenost, a može se postići parnim ručnikom, velikim grijaćim jastučićem ili toplinskim oblogom. Tretman cijelog tijela uključuje opcije poput saune ili vruće kupke.
Kada se ne koristi
Postoje određeni slučajevi u kojima se toplinska terapija ne smije koristiti. Ako je dotično područje modrica ili natečeno (ili oboje), možda je bolje koristiti terapiju hladnim. Toplinska terapija također se ne smije primjenjivati na područje sa otvorenom ranom.
Osobe s određenim već postojećim uvjetima ne smiju koristiti toplinsku terapiju zbog većeg rizika od opeklina ili komplikacija zbog primjene topline. Ovi uvjeti uključuju:
- dijabetes
- dermatitis
- vaskularne bolesti
- tromboza dubokih vena
- multipla skleroza (MS)
Ako imate ili srčanu bolest ili hipertenziju, pitajte svog liječnika prije upotrebe toplinske terapije. Ako ste trudni, prije upotrebe saune ili vruće kade provjerite kod liječnika.
Primjena toplinske terapije
Toplinska terapija je često najpovoljnija kada se koristi dobar dio vremena, za razliku od hladne terapije, koju treba ograničiti.
Manja krutost ili napetost često se mogu ublažiti sa samo 15 do 20 minuta toplinske terapije.
Umjerena do jaka bol može imati koristi od duljih sesija toplinske terapije poput tople kupke, koje traju između 30 minuta i dva sata.
Hladna terapija
Kako radi
Hladna terapija je poznata i kao krioterapija. Djeluje smanjujući dotok krvi u određeno područje, što može značajno smanjiti upalu i oteklinu što uzrokuje bol, posebno oko zgloba ili tetive. To može privremeno smanjiti živčanu aktivnost, što također može ublažiti bol.
vrste
Postoji nekoliko različitih načina primjene terapije hladnoćom na zahvaćeno područje. Opcije liječenja uključuju:
- paketića leda ili paketi sa smrznutim gelom
- sprejevi za hlađenje
- ledena masaža
- ledene kupke
Ostale vrste terapije prehladom koje se ponekad koriste uključuju:
- kriostezanje, koje hladnoćom koristi za smanjenje mišićnih grčeva tijekom istezanja
- kriokinetika, koja kombinira liječenje hladnoće i aktivno vježbanje i može biti korisna uganuća za ligamente
- komore za terapiju hladnim cijelim tijelom
Kada se ne koristi
Osobe s osjetilnim poremećajima koji im sprečavaju da osjećaju određene senzacije ne bi trebale koristiti hladnu terapiju kod kuće, jer je možda neće moći osjetiti ako se napravi oštećenje. To uključuje dijabetes, što može rezultirati oštećenjem živaca i smanjenom osjetljivošću.
Ne biste trebali koristiti hladnu terapiju na ukočene mišiće ili zglobove.
Hladna terapija se ne smije koristiti ako imate lošu cirkulaciju.
Primjena hladne terapije
Za kućno liječenje, na zahvaćeno područje nanesite paket leda zamotan u ručnik ili ledenu kupku. Zamrznuti predmet nikada ne smijete nanositi izravno na kožu jer može prouzročiti oštećenje kože i tkiva. Primijenite hladni tretman što je prije moguće nakon ozljede.
Koristite hladnu terapiju kratko vrijeme, nekoliko puta dnevno. Deset do 15 minuta je u redu, a ne više od 20 minuta terapije hladnoćom ne smije se istodobno koristiti za sprječavanje oštećenja živaca, tkiva i kože. Za najbolje rezultate možete povisiti pogođeno područje.
Potencijalni rizici
Rizici toplinske terapije
Toplinska terapija treba koristiti "tople" temperature umjesto "vrućih". Ako koristite prejaku toplinu, možete spaliti kožu. Ako imate infekciju i koristite toplinsku terapiju, postoji šansa da toplinska terapija može povećati rizik od širenja infekcije. Toplina primijenjena izravno na lokalno područje, poput grijaćih uređaja, ne smije se koristiti više od 20 minuta.
Ako osjetite pojačano oticanje, odmah prestanite s liječenjem.
Ako toplinska terapija nije pomogla umanjiti bol ili nelagodu nakon tjedan dana ili se bol povećava u roku od nekoliko dana, zakažite sastanak kod liječnika.
Rizici terapije hladnoćom
Ako niste pažljivi, hladna terapija koja se predugo ili previše izravno primjenjuje može rezultirati oštećenjem kože, tkiva ili živaca.
Ako imate kardiovaskularne ili srčane bolesti, konzultirajte svog liječnika prije upotrebe terapije prehladom.
Ako terapija prehladom nije pomogla ozljedi ili oteklini u roku od 48 sati, nazovite svog liječnika.
Oduzeti
Znajući kada koristiti hladnu terapiju i kada koristiti toplinsku terapiju, značajno će povećati učinkovitost tretmana. Neke će situacije zahtijevati i jedno i drugo. Pacijenti s artritisom, na primjer, mogu koristiti toplinu za krutost zgloba i hladnoću za oticanje i akutnu bol.
Ako bilo koji tretman pogoršava bol ili nelagodu, odmah je prestanite. Ako vam liječenje nije pomoglo redovitoj uporabi u nekoliko dana, možete se zakazati kod liječnika i razgovarati o drugim mogućnostima liječenja.
Također je važno nazvati svog liječnika ako tijekom liječenja razvijete modrice ili promjene na koži.
