Što je ekspresivna terapija?
Umjetnost, glazba i ples oblici su kreativnog izražavanja koji vam mogu pomoći u obradi i suočavanju s emocionalnim problemima, uključujući depresiju. Ekspresivna terapija nadilazi tradicionalnu razgovornu terapiju. Usredotočuje se na kreativne prodajne prostore kao izražajno sredstvo. Ova terapija može biti osobito korisna osobama kojima je teško razgovarati o svojim mislima i osjećajima.
Prema kalifornijskom institutu za integralne studije, psiholozi koriste ekspresivnu umjetničku terapiju u mnogim sredinama kako bi pomogli ljudima da istraže teške probleme u svom životu. Ovi problemi mogu biti:
- emotivan
- socijalni
- duhovni
- kulturni
"Često se koristi s djecom", objašnjava Jaine L. Darwin. Darwin je psiholog i psihoanalitičar iz Cambridgea, Massachusetts. „Ne mogu u potpunosti razgovarati o tome što se događa, ni na nijansiranoj razini. Ekspresivna terapija često služi osobama koje ne znaju koristiti riječi "osjećaja"."
Terapija se temelji na vjerovanju da svi ljudi imaju sposobnost kreativnog izražavanja. Terapija može promovirati:
- samosvijest
- emocionalno blagostanje
- liječenje
- samopoštovanje
Kako radi
Ekspresivna terapija može uključivati različite oblike umjetničkog izražavanja. To može uključivati:
- umjetnost
- glazba, muzika
- ples
- drama
- pisanje i pripovijedanje
U ekspresivnoj terapiji terapeut vas potiče da koristite ove umjetnosti za komuniciranje o emocijama i životnim događajima. To su često predmeti koje možda teško izgovarate riječima. Na primjer, dijete može nacrtati prizor koji predstavlja traumatičan događaj. Oni mogu plesati kako bi iskazali emociju pomičući svoje tijelo. Umjetnost postaje način izražavanja za osobno istraživanje i komunikaciju.
Fokus terapeuta nije kritizirati ekspresivno umjetničko djelo. Terapeut radi s vama kako bi protumačio značenje vaše umjetnosti i osjećaje koji je okružuju. Psiholozi često kombiniraju ekspresivnu terapiju s drugim oblicima psihoterapije. Na primjer, možete stvoriti sliku koja predstavlja vaš problem ili osjećaje. Tada ćete sa svojim terapeutom razgovarati o umjetnosti i emocijama koje je okružuju. Za neke je proces stvaranja umjetnosti sam po sebi terapijski.
Vrste ekspresivne terapije
Vrste ekspresivne terapije uključuju:
Art terapija
Ljudi crtaju ili slikaju slike koje predstavljaju njihove misli i emocije. Umjetna terapija uobičajena je u bolnicama, osobito za djecu.
Glazbena terapija
Ova vrsta terapije uključuje:
- pjevanje
- pisanju pjesama
- sviranje glazbenih instrumenata
- slušati muziku
Svi su namijenjeni promociji ozdravljenja i pozitivnih emocija.
Pisačka ili pjesnička terapija
Ljudi pišu kako bi komunicirali i radili kroz teške emocije. Istraživanja pokazuju da pisanje promiče zdravlje i dobrobit. Također pojačava imunološku funkciju. Kalifornijsko sveučilište u San Franciscu izvijestilo je da je projekt pripovijedanja pomogao ženama s HIV-om da postanu manje izolirane. To je također dovelo do poboljšanja sigurnosti i kvalitete njihovih životnih situacija. Škola je sudjelovala u projektu u partnerstvu s izvedbenim programom pod nazivom The Medea Project.
Plesna terapija
Ljudi mogu izraziti i obraditi kako se osjećaju pokretom. Terapija pomaže ljudima poboljšati mentalno i fizičko zdravlje.
Dramska terapija
Ova vrsta terapije uključuje igranje uloga, improvizacijske tehnike ili lutkarstvo. Ovo može pomoći ljudima:
- izraziti emocije
- otpustiti napetost i emociju
- razviti nove i učinkovitije vještine suočavanja
Ostali poremećaji liječeni ekspresivnom terapijom
Osobe koje imaju sljedeće poremećaje ili probleme također mogu imati koristi od ekspresivne terapije:
- anksioznost
- stres
- nisko samopouzdanje
- rješavanje sukoba
- međuljudski odnos ili obiteljski problemi
- poteškoće u učenju
- težak gubitak
- Poremećaji u prehrani
- demencija i Alzheimerova bolest
- terminalna ili kronična stanja, poput raka ili kronične boli
- ovisnost o alkoholu ili drogama
- trauma, uključujući traumu od seksualnog, fizičkog ili emocionalnog zlostavljanja
Polet
Ekspresivna terapija koristi oblike kreativnog izražavanja poput umjetnosti, glazbe i plesa kako bi pomogla ljudima da istraže i transformiraju teška emocionalna i medicinska stanja. Psiholozi koriste ovu vrstu terapije u raznim sredinama. Često se koristi u kombinaciji s tradicionalnijim psihoterapijskim tehnikama. Pitajte svog liječnika za uputnicu liječniku ako smatrate da bi ekspresivna terapija mogla imati koristi.
