7 Savjeta Za Smanjenje Sunčanja

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Što je zalazak sunca?

Zalazak sunca simptom je Alzheimerove bolesti i drugih oblika demencije. Poznata je i kao "kasnopotezna konfuzija". Ako netko do koga vas zanima ima demenciju, njihova zbunjenost i uznemirenost mogu se pogoršati u kasno popodne i navečer. Za usporedbu, njihovi simptomi mogu biti manje izraženi ranije tokom dana.

Vaša voljena osoba će najvjerojatnije doživjeti zalazak sunca ako ima srednju fazu do napredne demencije. Saznajte više o koracima koje možete poduzeti kako biste smanjili zalazak sunca, u svoju korist kao i u svoju vlastitu.

Držite se rasporeda

Demencija može otežati razvoj i pamćenje novih rutina. Vaša voljena osoba može reagirati na nepoznata mjesta i stvari osjećajem stresa, zbunjenosti i bijesa. Ti osjećaji mogu igrati veliku ulogu u zalasku sunca.

Pridržavajte se svakog rasporeda svakog dana kako biste voljeli da se osjeća mirnije i skupljenije. Pokušajte izbjeći mijenjati rutine koje rade za vas oboje. Ako trebate izvršiti promjene, pokušajte prilagoditi njihovu rutinu postupno i što je manje moguće.

Osvijetlite im život

Vaša voljena osoba može doživjeti zalazak sunca kao rezultat promjena u njihovim cirkadijanskim ritmovima - ciklusa spavanja-budnosti. Podešavanje svjetla u njihovom domu moglo bi pomoći u smanjenju njihovih simptoma.

Prema istraživanju objavljenom u časopisu Psychiatric Investigation, neke studije sugeriraju da svjetlosna terapija može umanjiti uznemirenost i zbunjenost kod osoba s demencijom. Razmislite o postavljanju fluorescentnog svjetla punog spektra na jedan metar udaljenosti od svoje voljene osobe na nekoliko sati svako jutro. Također možete pokušati osvijetliti svjetla kada se vaša voljena osoba osjeća zbunjeno ili uznemireno, sugerira Alzheimerova udruga.

Kupite lampe za svjetlosnu terapiju.

Neka budu aktivni

Mnogi ljudi koji imaju sindrom zalaska sunca imaju problema sa spavanjem noću. Zauzvrat, umor je čest pokretač zalaska sunca. To može stvoriti začarani krug.

Previše dnevnog drijemanja i neaktivnosti može otežati vašoj voljenoj osobi da zaspi prije spavanja. Kako biste promovirali dobar noćni san, pomozite im da ostanu aktivni tijekom dana. Na primjer, zajedno prošetajte parkom ili počistite malo prostora za ples. To bi moglo pomoći poboljšati njihovu kvalitetu sna i smanjiti njihove simptome zalaska sunca. Također im može pomoći da uživaju u boljem fizičkom zdravlju.

Prilagodite njihove prehrambene obrasce

Prilagođavanje načina prehrane vaše voljene osobe također može pomoći u smanjenju njihovih simptoma zalaska sunca. Veliki obroci mogu povećati uznemirenost i mogu ih držati budnima noću, posebno ako konzumiraju kofein ili alkohol. Potaknite voljenu osobu da izbjegava te tvari ili im uživa u ručku, a ne na večeri. Ograničavanje večerašnjeg unosa hrane na srdačnu užinu ili lagani obrok može im pomoći da se osjećaju ugodnije i lakše se odmaraju noću.

Smanjite njihov stres

Pokušajte pomoći svojoj voljenoj osobi da ostane mirna u večernjim satima. Potaknite ih da se drže jednostavnih aktivnosti koje nisu previše zahtjevne ili zastrašujuće. Frustracija i stres mogu dodati njihovoj zbunjenosti i razdražljivosti.

Ako imaju demenciju u srednjoj fazi ili uznapredovalu demenciju, gledanje televizije ili čitanje knjige moglo bi im biti preteško. Umjesto toga, razmislite o sviranju meke glazbe da biste stvorili mirno i tiho okruženje. Moglo bi im biti lijepo vrijeme da se sišu s voljenom mačkom ili drugim kućnim ljubimcem.

Kupite pomagala za terapiju demencije.

Pruža udobnost i susretljivost

Prisjetite se posljednjeg puta kad ste bili bolesni. Vjerojatno ste željeli biti okruženi utješnim mislima, stvarima i ljudima. Za nekoga s demencijom svijet može postati zastrašujuće mjesto. Udobnost i susretljivost mogu im pomoći da se nose s ovim teškim vremenom u životu.

Pomozite da život i dom vaše voljene osobe ispunite stvarima za koje ih tješi. Ako se usele u bolnicu ili u ustanovu za koju pomažu, opremite prostor oko sebe nježnim predmetima. Na primjer, donesite njihov omiljeni pokrivač ili obiteljske fotografije u novi objekt. Ovo može pomoći olakšati prijelaz i suzbiti njihove simptome zalaska sunca.

Pratite njihovo ponašanje

Svaka osoba ima različite okidače za zalazak sunca. Da biste lakše identificirali okidače svoje voljene osobe, koristite časopis ili pametnu aplikaciju za praćenje njihovih dnevnih aktivnosti, okoline i ponašanja. Potražite uzorke kako biste naučili koje aktivnosti ili okruženje pogoršavaju njihove simptome.

Jednom kada saznate njihove pokretače, lakše će se izbjeći situacije koje potiču uznemirenost i zbrku.

Pazite i na sebe

Sindrom zalaska sunca može biti iscrpljujući, ne samo za vašu voljenu osobu, već i za vas. Kao njegovatelju, ključno je dobro se brinuti o sebi. Bit ćete u boljem položaju da svojoj voljenoj osobi pružite strpljenje i podršku koja im je potrebna kad se odmarate i budete zdravi.

Pokušajte jesti uravnoteženu prehranu, vježbajte redovno i spavajte noću. Zamolite ostale članove obitelji ili prijatelje da provode vrijeme sa voljenom osobom, tako da možete uživati u redovitim odmorima. Također možete pitati svog liječnika o odmaranju i drugim profesionalnim uslugama podrške, što vam može pomoći da odvojite vrijeme od obavljanja svojih skrbničkih zadaća.