Pregled
Ankilozirajući spondilitis (AS) vrsta je kroničnog artritisa koji može uzrokovati upalu ligamenata, zglobnih kapsula i tetiva koji se pričvršćuju na kralježnicu. Tijekom vremena, ovaj upalni odgovor može dovesti do stvaranja viška kostiju i spajanja kralježaka. To rezultira bolom i gubitkom fleksibilnosti.
Nema lijeka za AS, ali liječenje može minimizirati bol i upalu. Nastavite čitati da biste saznali više od 11 različitih mogućnosti liječenja AS-a.
Istezanje i vježbanje
Vježbe istezanja i opsega pokreta mogu pomoći u fleksibilnosti i olakšanju boli. Čak i kada su vaši zglobovi blago upali, možete izvesti istezanje. Izgradnja jačih mišića oko zglobova pomoći će im u potpori.
Ljudi s AS-om ponekad razvijaju pogrbljeno držanje prema naprijed, ali vježbe koje se protežu leđa mogu umanjiti vaše šanse za dugoročnu onesposobljenost. Vježbanje i vodena aerobika također mogu biti korisni.
joga
Poznato je da joga povećava fleksibilnost i raspon pokreta. Također pomaže u ublažavanju stresa i napetosti, što dovodi do povećane opuštenosti i mirnijeg sna.
Ako do tada niste vježbali jogu, počnite s početničkim časom. Nježne poza polagano će povećati vašu fleksibilnost. Razinu aktivnosti možete povećavati postupno i vlastitim tempom.
Držanje
Dobro držanje može vam smanjiti šanse za komplikacije. Ali imati i dobro držanje tijela tijekom dana nije uvijek jednostavno.
Za početak provjerite svoje držanje u ogledalu pune duljine i dobro razmislite! Brada bi trebala biti vodoravna i paralelna s podom, centrirana i lagano povučena natrag. Ramena treba povući natrag. Spavanje na čvrstom, ali ne previše tvrdom krevetu također može ojačati dobro držanje.
Fizikalna terapija
Ako ste zastrašeni ili nervozni zbog vježbanja, možda biste trebali razmotriti posjet fizikalnom terapeutu. Oni mogu pomoći u prilagođavanju programa prema vašim potrebama.
Oni također mogu dati upute o:
- vježbe raspona kretanja
- dobre tehnike istezanja
- vježbe dubokog disanja
- pravilni položaji spavanja
- ispraviti navike hoda
- uspravno držanje
Fizički terapeut također može provjeriti razliku u duljini nogu, što može utjecati na vašu rutinu vježbanja.
Primjenite hladnoću ili toplinu
Tražite trenutno olakšanje? Hladnoća vam može pomoći ukočenoj boli, dok vrući tuševi i opuštajuće tople kupke mogu umiriti zategnute, bolne mišiće.
Nanesite pakovanje leda na upaljene zglobove kako biste olakšali oticanje. Vrući ručnik ili grijaći jastuk mogu vam pomoći da se oslobodite ukočenosti i prouzrokuje vas propuhom.
Dijeta
Ono što jedete također može pomoći vašem AS-u. Otkriveno je da omega-3 masne kiseline smanjuju upalu zglobova u nekih osoba s reumatoidnim artritisom. Možda će pomoći i onima s AS-om.
Namirnice koje sadrže omega-3 masne kiseline uključuju:
- lanenom
- orasi
- soja, kanola i laneno ulje
- Bruxelles klice, kelj, špinat i zelje salata
- hladnovodna riba, uključujući losos i tunu
Masaža
Masažna terapija može:
- smanjiti stres
- pružiti kratkotrajno ublažavanje boli
- smanjiti krutost
- povećati fleksibilnost
Masaža bi trebala učiniti da se vi i vaše tijelo osjećate bolje. Međutim, neki ljudi s AS-om smatraju da masaže samo povećavaju njihovu bol i nelagodu. Da biste to izbjegli, provjerite da vaš masažni terapeut zna da imate AS. Ako se i dalje osjećate nelagodno, prestanite s masažnom terapijom i pitajte svog liječnika za drugu metodu liječenja.
Akupunktura
Akupunktura je drevna kineska praksa. Uključuje upotrebu tankih igala za probijanje kože na određenim mjestima.
Studije pokazuju da akupunktura može smanjiti bol. To je vjerojatno zato što mozak tijekom prakse ispušta opioidne ili opijumske molekule.
U većini država akupunkturisti moraju položiti nacionalni ispit za certificiranje. Neke države zahtijevaju doktorat na odobrenom fakultetu. Možete saznati više o zahtjevima putem liječničkog odbora vaše države.
Kiropraktički tretman
Mnogi s AS-om otkriju da kiropraktički tretman pomaže ublažavanju boli. No, važno je vidjeti kiropraktičara koji ima iskustva s liječenjem osoba s AS-om.
Ponekad kiropraktički tretman može nehotice dovesti do komplikacija. Razgovarajte sa svojim liječnikom je li kiropraktički tretman prikladan za vas prije nego što započnete.
lijekovi
Jednostavne promjene načina života možda nisu dovoljne. Vaš liječnik ili reumatolog može propisati ili predložiti lijekove.
Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) često su lijek prve linije za one s AS-om. Ako nisu učinkovite, vaš liječnik će vjerojatno predložiti inhibitor faktora nekroze tumora (TNF).
Genetski modificirani lijekovi, koji oponašaju ljudske molekule, blokiraju bjelančevine koje mogu potaknuti upalu. Ovi lijekovi se daju intravenski ili samoinjiciranjem i uključuju:
- adalimumab (Humira)
- etanercept (enbrel)
- golimumab (Simponi)
- infliximab (Remicade)
kirurgija
Većina ljudi koji imaju AS nikada neće trebati operaciju. Međutim, operacija se može preporučiti osobama koje imaju ozbiljnu invalidnost ili bol.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o svim mogućnostima liječenja prije nego što prođete kroz operaciju.
To je vaše liječenje
AS može biti bolno i oslabiti stanje, ali postoje načini za smanjenje boli, upravljanje simptomima i sprečavanje invaliditeta.
Kao i uvijek, pribavite odobrenje od liječnika koji razumije vaše stanje prije nego što započnete novu rutinu vježbanja, promijenite način prehrane, dobijete alternativno liječenje ili uzmete novi lijek.
