Što je psorijaza?
Psorijaza je kronična autoimuna bolest koja upali područja kože. Ovo stanje uzrokuje nelagodu i svrbež. Također uzrokuje povišena oštećenja kože zbog nenormalno brzog prometa stanica kože.
Iako se to kronično stanje ne može izliječiti, njime se može upravljati. Međutim, psorijaza se može povezati s određenim srčanim problemima čak i ako su simptomi psorijaze pod nadzorom.
Problemi sa srcem i psorijaza
Psorijaza, kao i druge autoimune bolesti, uzrokuje pretjerano reagiranje imunološkog sustava na uočenu prijetnju. Ova reakcija imunološkog sustava pokreće upalu u vašem tijelu.
Upala i bolesti srca
Upala može biti u mnogim oblicima. To može uključivati crvenilo na koži na tijelu i psorijatični artritis. Simptomi mogu uključivati i konjuktivitis, upalu sluznice kapka.
Psorijaza također može imati različite oblike. Općenito, ljudi s bilo kojom vrstom psorijaze imaju rizik od srčanog udara koji je gotovo tri puta veći nego kod osoba bez psorijaze.
Krvne žile također mogu biti upaljene. To može uzrokovati razvoj ateroskleroze. Ateroskleroza je nakupljanje masne tvari koja se naziva plak unutar zidova vaše arterije. Plak usporava ili prekida dotok krvi u vaše srce. To povećava rizik od bolesti srca i srčanog udara.
Neki tretmani psorijaze mogu rezultirati neredovnom razinom kolesterola. To može očvrsnuti arterije i još više vjerovatno učiniti srčani udar. Otkriveno je i da osobe s psorijazom imaju povećani rizik od koronarne srčane bolesti, prema britanskom časopisu Dermatology.
Psorijatični artritis i aritmija srca
Do 30 posto ljudi koji imaju psorijazu na kraju će razviti psorijatični artritis. Jedno je istraživanje povezalo psorijazu s povećanim rizikom od aritmije srca. Ovo je pokazatelj srčanih problema. Studija je zaključila da psorijatični artritis nosi veći rizik od aritmije.
Ljudi koji imaju teške oblike kožne bolesti i mlađi od 60 godina imaju veću vjerojatnost da će razviti srčane bolesti, prema nalazima objavljenim u American Journal of Cardiology.
Psorijaza može značiti povećani rizik od srčanih problema. Ali možete ojačati svoje srce dijetom, vježbanjem i smanjenjem stresa.
Bavljenje rizičnim čimbenicima
vježba
Podešavanje životnog stila, poput prestanka pušenja i uključivanje svakodnevnog vježbanja, može poboljšati vaše zdravlje srca. Američka udruga za srce preporučuje vježbanje od 75 do 150 minuta tjedno, ovisno o razini intenziteta vašeg vježbanja. Što se tiče vrste vježbanja, sve ide. Neki prijedlozi uključuju:
- ples
- hodanje
- plivanje
- Uže za skakanje
Učinite sve što vas čini sretnima - sve dok vam srce lupa. Snažne i intenzivne vježbe podižu vam otkucaje srca tokom duljih razdoblja. Usmjerite 30 minuta aerobne vježbe, ali ne brinite ako ne možete postići taj cilj. Kraće šetnje i trčanja pogoduju vašem srcu ako se rade redovito.
Stres
Smanjenje stresa i vježbanje mogu ići ruku pod ruku i imati koristi za vaš kardiovaskularni sustav. Stres vas dovodi do napetosti i može pojačati simptome srčanih bolesti i psorijaze. Tjelesna aktivnost može osloboditi tjelesnu i mentalnu napetost kod mnogih ljudi. Opuštanje kao praksa dubokim disanjem i vizualizacijom također može pomoći u smanjenju stresa.
Dijeta i prehrana
Ono što jedete igra ulogu u poboljšanju zdravlja srca. Dijeta također može imati pozitivan učinak na psorijazu. Srčano zdrava prehrana uključuje zdrave masti i integralne žitarice. Također uključuje smanjenje unosa zasićenih masti, trans masti i natrija.
Razmislite o uvođenju ovih promjena u svoju prehranu radi poboljšanja zdravlja srca:
- Odaberite cjelovite žitarice tjesteninu i kruh, te smeđu rižu.
- Ograničite prženu hranu i pecivu.
- Usredotočite se na mršave bjelančevine poput ribe, piletine i graha.
- Kuhajte sa zdravom masnoćom koja se može naći u maslinovim i lanenim uljima.
Uz zdravo jedenje, jedno istraživanje pokazalo je da gubitak kilograma smanjuje ozbiljnost simptoma psorijaze.
Omega-3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline važne su za ljude koji imaju psorijazu i povećan rizik od srčanih bolesti. Vaše tijelo ne može napraviti ove bitne hranjive tvari, pa ih trebate unositi hranom.
Omega-3 masne kiseline su primjer „zdrave masti“. Oni mogu sniziti razinu kolesterola i poboljšati vaš kardiovaskularni sustav. Omega-3 masne kiseline su građevni blokovi u proizvodnji hormona koji pomažu u regulaciji niza tjelesnih funkcija. Povećavanje unosa omega-3 masnih kiselina može sniziti razinu triglicerida. To znači da je manje vjerojatno da će vaše krvne žile nakupiti plak koji može dovesti do srčanih bolesti.
Omega-3 masne kiseline nalaze se uglavnom u masnoj ribi poput:
- losos
- skuša
- tuna
- sardine
Kozice i škampi sadrže ono što se ponekad naziva morskim omegama.
Biljni izvori hrane omega-3 uključuju:
- lisnato povrće
- sjemenke lana
- Chia sjemenke
- jagode
- maline
- proizvodi od soje kao što su tofu i miso
- orasi
Dodaci ribljem ulju još su jedan način povećanja unosa omega-3, ako vam nije dovoljno za prehranu. Vaš liječnik može savjetovati da uzimate dodatke ribljeg ulja ako imate rizik od srčanih bolesti i psorijaze.
Kada posjetiti svog liječnika
Posavjetujte se s liječnikom ako imate pitanja o vašem kroničnom stanju kože ili kardiovaskularnom zdravlju. Preporučuju se godišnji pregledi, posebno ako ste stariji od 60 godina.
Ako imate psorijazu, budite svjesni faktora rizika i simptoma srčanog udara. To uključuje:
- bol u prsima ili nelagodu
- bol ili nelagoda u rukama ili drugim područjima gornjeg dijela tijela
- bolovi u leđima, vratu i čeljusti
- kratkoća daha
- izbijajući se hladnim znojem
- mučnina
- lakomislenost
Ako osjetite ove simptome ili imate druge razloge za koje sumnjate da imate srčani udar, nazovite 911 ili lokalne službe hitne pomoći kako bi odmah dobili medicinsku pomoć.
pogled
Razumijevanje psorijaze može vam pomoći razumjeti rizik od srčanih problema. Rizike shvatite ozbiljno i vodite zdrav način života tako što ćete jesti dobro, svakodnevno vježbati i smanjivati stres. Budite svjesni čimbenika rizika za srčane probleme kako biste mogli preuzeti kontrolu nad svojim zdravljem.
