Čest simptom ADHD-a (poremećaj pažnje / hiperaktivnost) u djece i odraslih je nemogućnost dugotrajne usredotočenosti na zadaću. Osobe sa ADHD-om lako se odvlače, što otežava davanje trajne pozornosti određenoj aktivnosti, zadatku ili nekom zadatku. No, manje poznat i kontroverzni simptom koji neki ljudi s ADHD-om pokazuju je poznat kao hiperfokus. Imajte na umu da postoje i druga stanja koja uključuju hiperfokus kao simptom, ali ovdje ćemo razmotriti hiperfokus jer se odnosi na osobu s ADHD-om.
Što je hiperfokus?
Hiperfokus je iskustvo duboke i intenzivne koncentracije kod nekih osoba sa ADHD-om. ADHD nije nužno deficit pažnje, već je problem u reguliranju nečijeg raspona pažnje na željene zadatke. Dakle, dok je svakodnevne zadatke možda teško usredotočiti, drugi mogu u potpunosti apsorbirati. Pojedinac s ADHD-om koji možda neće moći ispuniti domaće zadatke ili radne projekte umjesto toga može se satima usredotočiti na video igre, sport ili čitanje.
Osobe s ADHD-om mogu se u potpunosti uroniti u aktivnost koju žele raditi ili uživati u tome da postanu nesvjestan svega što ih okružuje. Ta koncentracija može biti toliko intenzivna da pojedinac gubi trag u vremenu, drugim poslovima ili okolini koja ga okružuje. Iako se ovaj stupanj intenziteta može usmjeriti u teške zadatke, poput rada ili domaćih zadataka, nedostatak je toga da se osobe s ADHD-om mogu uroniti u neproduktivne aktivnosti, zanemarujući goruće odgovornosti.
Mnogo toga što se zna o ADHD-u temelji se na stručnom mišljenju ili anegdotskim dokazima ljudi koji boluju od te bolesti. Hiperfokus je kontroverzan simptom jer trenutno postoji ograničen broj znanstvenih dokaza da postoji. Također ga ne doživljavaju svi koji boluju od ADHD-a.
Prednosti hiperfokusa
Iako hiperfokus može štetno djelovati na čovjekov život tako što će ga odvratiti od važnih zadataka, također se može pozitivno koristiti, o čemu svjedoče mnogi znanstvenici, umjetnici i pisci.
Ostali su, međutim, manje sretni - objekt njihovog hiperfokusa možda su igranje videoigara, gradnja s Legosom ili internetska kupovina. Neograničena usredotočenost na neproduktivne zadatke može dovesti do zastoja u školi, izgubljene produktivnosti na poslu ili neuspjelih odnosa.
Suočavanje s Hyperfocusom
Dijete može biti teško iz razdoblja hiperfokusa, ali ključno je u reguliranju ADHD-a. Kao i svi simptomi ADHD-a, i hiperfokusom je potrebno osjetljivo upravljati. Kada je u hiperfokusiranom stanju, dijete može izgubiti trag vremena i vanjski svijet može se činiti nevažnim.
Evo nekoliko prijedloga za upravljanje hiperfokusom vašeg djeteta:
- Objasnite svom djetetu da je hiperfokus dio njihovog stanja. To može pomoći djetetu da to shvati kao simptom koji mora biti promijenjen.
- Napravite i provodite raspored za uobičajene hiperfokusne aktivnosti. Na primjer, ograničite vrijeme provedeno gledajući televiziju ili igrajući videoigre.
- Pomozite svom djetetu da pronađe interes koji ga uklanja iz izoliranog vremena i potiče društvenu interakciju, poput glazbe ili sporta.
- Iako je dijete možda teško izvući iz hiperfokusa, pokušajte upotrijebiti markere, poput kraja TV emisije, kao signal za usmjeravanje njihove pažnje. Ako dijete ili nešto ne ometa dijete, mogu proći sati kada se mogu zaboraviti važni zadaci, sastanci i odnosi.
Hiperfokus u odraslih
Odrasli s ADHD-om također se moraju nositi s hiperfokusom, na poslu i kod kuće. Evo nekoliko savjeta za rješavanje:
- Postavite prioritete dnevnim zadacima i obavljajte ih jedan po jedan. To vas može spriječiti da trošite previše vremena na bilo koji posao.
- Postavite tajmer kako biste sebe držali odgovornim i podsjećali vas na ostale zadatke koje je potrebno dovršiti.
- Zamolite prijatelja, kolegu ili člana obitelji da vas nazove ili pošalje e-poštom u određeno vrijeme. To pomaže razbiti intenzivna razdoblja hiperfokusa.
- Uključite članove obitelji da isključe televiziju, računalo ili druge smetnje da biste privukli pažnju ako se previše uronite.
Konačno, najbolji način suočavanja s hiperfokusom nije boriti se protiv njega zabranom određenih aktivnosti, već iskoristiti. Poticanje na posao ili u školi može usmjeriti vaš fokus na isti način kao i vaše omiljene aktivnosti. Ovo može biti teško za rastuće dijete, ali u konačnici može postati korisno za odraslu osobu na radnom mjestu. Pronalazeći posao koji zadovoljava nečije interese, osoba s ADHD-om može doista zasjati, koristeći hiperfokus u svoju korist.
