Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg procesa.
Društvene norme i znakovi, poput znati kada se pozdraviti ili dati ljudima osobni prostor, pomažu vam u kretanju kroz društvene situacije. Neke od ovih normi možda ste izravno učili. Drugi, mogli ste se pokupiti gledajući druge.
Kad budete svjedoci da netko prešućuje neku od tih normi, mogli biste se iznutra stisnuti i osjećati neugodnost zbog druge osobe. Isto tako, vjerojatno se osjećate kako vam se želudac prevrnuo kad upoznajete nekoga novog ili vam se uskrate za riječi.
Ali društvena nespretnost ne mora biti loše. Zapravo bi vam na neki način mogla imati koristi. Ali to ih u ovom trenutku ne čini manje uznemirujućom.
Evo pogleda na znakove socijalne nespretnosti, savjeta za njegovo prevladavanje i razloga zašto to možda nije tako negativna stvar.
Kako mogu znati jesam li socijalno nespretan?
Socijalna nespretnost nije problem mentalnog zdravlja - ne postoje dijagnostički kriteriji, pa čak ni konkretna definicija. Više je to osjećaj, ili skup osjećaja i iskustava koji oblikuju obrazac u vašem životu.
Ovi osjećaji i iskustva često proizlaze iz:
- neprimjećivanje određenih socijalnih znakova
- nerazumijevanje ili ne primjećivanje tuđeg tijela tijela
Heidi McKenzie, PsyD, objašnjava da će socijalno nespretni ljudi možda teško prolaziti kroz razgovore ili raditi svoj put u grupi. Kao rezultat, oni mogu izgledati malo "off" drugima.
To je loše?
Socijalna nespretnost, sama po sebi, nije loše.
No, može postati problematično ako dovede do nevolje zbog:
- ljudi iznose neljubazne primjedbe
- provodite puno vremena pitajući se jeste li napravili nešto pogrešno
- često imaju problema u socijalnim situacijama
- želeći se sprijateljiti, ali bore se povezati s drugima
- osjećaj da ga drugi odbacuju
U savršenom svijetu svi bi prepoznali da su ljudi jedinstveni i da imaju različite skupove vještina. Ali u stvarnosti se to ne događa uvijek.
Ovo se može teško suočiti. No to ne znači da trebate promijeniti tko ste. Socijalne situacije možda nisu vaše područje snage, ali postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste umanjili svoj stres oko ovih scenarija (više o tome kasnije).
Da li služi bilo kojoj svrsi?
Prije nego što se upustite u strategije za prevladavanje socijalne nespretnosti, važno je razumjeti da socijalna nespretnost ima nekoliko napretka.
Unutarnji sustav upozorenja
Ako se nađete u neugodnoj situaciji, možda biste nešto smislili prema onome što kaže: "Nisam mislio da će se to dogoditi." Možda ćete se osjećati malo nelagodno ili nelagodno i imate nagon da se što prije udaljite.
No, malo istraživanje iz 2012. godine sugerira da upravo ti osjećaji mogu pomoći djelujući kao svojevrsni sustav upozorenja. Pomažu vam da shvatite kada ste pristupili (ili prešli) društvenu granicu.
Kao rezultat toga, mogu se pojaviti fizički simptomi tjeskobe, panike ili straha, uključujući:
- napetost mišića
- isprano lice
- kucajuće srce
- mučnina
- hiperventilacija
To vjerojatno uopće ne zvuči korisno. Ali ovaj nemir može vas motivirati za:
- poduzeti u trenutku
- pazite da u budućnosti ne propustite slične društvene znakove
Vještine dubokog razgovora
Ako vam je teško s malo razgovora i rutinskim društvenim interakcijama, ne znači da niste dobar partner za razgovor.
Jedinstvene perspektive
Psiholog Ty Tashiro primjećuje u svojoj knjizi Awkward: Nauka zašto smo socijalno neugodni i zašto je to nevjerojatno da socijalno nespretni ljudi imaju tendenciju da svijet vide oko sebe na različite načine.
Oni će možda manje primijetiti društvene znakove ili se pokupiti za emocije, ali osjećaju se više pokretanje prema sustavnim ili znanstvenim pristupima. Ta jedinstvena perspektiva može proizaći iz razlika u mozgu - razlike koje se ponekad odnose na visoku inteligenciju i postignuća, prema Tashiro.
"Neurozni umovi ljudi imaju tendenciju da ih čine prirodnim znanstvenicima jer su dobri u tome da vide detalje, pokupe uzorke u tim detaljima i sistematski pristupe problemima", piše on.
Kako se ugodnije osjećam u društvenim okruženjima?
Socijalna nespretnost može imati koristi, ali možete primijetiti i neke nedostatke. Možda se često osjećate izgubljeno ili kao da nešto nedostajete. Ili možda ponekad učinite ili kažete stvari koje stvaraju nespretnost kod kuće, škole ili posla.
Ovi savjeti mogu vam pomoći u boljem kretanju u društvenim situacijama i rješavanju posljedica koje proizlaze iz neizbježnih promašaja.
Zaronite duboko
Potrošiti malo vremena za učenje o socijalnoj nespretnosti moglo bi vam pomoći da osjetite prihvaćanje ovog dijela sebe
Niste sigurni gdje započeti? Pokušajte posjetiti svoju knjižnicu ili knjižaru. Na ovu temu postoji niz knjiga koje nude zanimljiva istraživanja o tome što je socijalna nespretnost, a što nije, uz korisne smjernice.
Preporučeno čitanje
Nekoliko treba uzeti u obzir:
- Neugodno: Znanost zašto smo socijalno nezgodni i zašto je to čudesno od strane Ty Tashira
- Poboljšajte svoje društvene vještine Daniel Wendler
- Cringeworthy: Teorija neugodnosti Melisse Dahl
Sjetite se da se neugodne situacije događaju svima
Socijalna nespretnost se događa, vjerojatno više nego što vi shvaćate. Iako nema statistike koja bi to potvrdila, prilično je sigurno pretpostaviti da je većina ljudi koje sretnete u svakodnevnom životu doživjela neugodne trenutke.
Recimo da baciš sve namirnice koje si nosio usred supermarketa. Staklenka s umakom od tjestenine razbije se, razbiju se jaja, a cherry rajčice razvaljuju svoje kartone i preko prolaza. Svaka vlakna vašeg bića iznutra vrište i govore vam da napustite namirnice i istrčite van.
Ali pokušajte se sjetiti: Definitivno niste prva osoba koja je to uradila u toj određenoj trgovini. Niti ste zadnji. I svi koji su se okrenuli da pogledaju? Vjerojatno su bili tamo u nekom ili drugom obliku.
Nespretno lice naprijed
Suočeni s neugodnim trenutkom, bez obzira jeste li napravili društvenu pogrešku ili ste jednostavno bili svjedoci nečijeg drugog, obično reagirate na jedan od dva načina:
- izbjegavati ili ignorirati ono što se dogodilo
- riješiti grešku
Malena studija raspravljana ranije zaključila je da izbjegavanje ili ignoriranje neugodne situacije ne pomaže. Umjesto toga, to ima tendenciju samo produžiti nespretnost i učiniti buduće interakcije još neugodnijima.
Sljedeći put kad shvatite da ste učinili nešto nespretno, pokušajte to priznati ležernom primjedbom ili šaljom, umjesto da se povlačite.
Vježbajte u interakciji s drugima
Ako se borite u društvenim okruženjima, moglo bi vam biti korisno vježbanje razgovora i komunikacijskih vještina s nekim koga poznajete i kojem vjerujete.
Komunikacija uključuje sljedeće stvari:
- znajući započeti razgovor
- prepoznajući kada je razgovor završen
- glatko mijenjajući temu
- znajući kada intervenirati i kako izbjeći ometanje nekoga
Ali dobra komunikacija uključuje i znati kako čitati nečiji govor tijela. Ovo vam može pomoći da prepoznate znakove poput nelagode, dosade, interesa i tako dalje.
Možete vježbati interakciju s drugima:
- izvođenje nastave socijalnih vještina
- pitati prijatelje ili druge ljude kojima vjerujete za savjet i prijedloge
- trčanje kroz scenarije prakse s prijateljima ili obitelji
- stavljajući sebe u više socijalnih situacija
Pro savjet
Zabrinuti ste zbog praktikovanja svojih socijalnih vještina pred ljudima koje biste potencijalno mogli ponovo vidjeti?
Razmislite o tome da se bavite van uobičajenih mjesta. Na primjer, možete pokušati započeti kratki razgovor s blagajnicom u trgovini, u koju nikad ne idete ili voditi psa u park koji se nalazi na drugoj strani grada.
Pokušajte ostati prisutni
Tehnike pažljivosti pomažu vam da obratite više pozornosti na ono što se događa ovdje i sada. Ako budite pažljiviji tijekom dana, možete vam pomoći da ostanete usredotočeni na svoje trenutno okruženje.
Ovo može pomoći smanjiti neugodne trenutke na dva načina:
- Ako ste više usredotočeni na ono što se događa oko vas, manja je vjerojatnost da ćete propustiti prijedloge drugih koji bi vas mogli upozoriti na moguću nesretnost, poput otpuštanja frustracija zbog suradnika koji hoda iza vas.
- Povećavanje svijesti u sadašnjem trenutku može vam pomoći da izbjegnete previše razmišljanja o neugodnim trenucima koji su se već dogodili. Umjesto toga, možda će vam biti lakše da ih pustite i kreću naprijed.
Kada potražiti pomoć
Opet, nema ništa loše u socijalnoj nespretnosti. Ali važno je obratiti pažnju na to kako se osjećate.
Ako se osjećate nesretno, nevoljeno ili usamljeno u svom svakodnevnom životu, možda biste trebali razmotriti razgovor s terapeutom koji vam može pomoći istražiti razloge tih osjećaja. Također vam mogu pomoći razviti nove društvene vještine i izoštriti vaš identitet.
Terapeut vam također može pomoći u prepoznavanju osnovnih problema koji mogu igrati ulogu, poput socijalne anksioznosti. McKenzie objašnjava da, iako neki ljudi zamjenjuju izraze "socijalna nespretnost" i "socijalna anksioznost", dvije su različite stvari.
"Osobe sa socijalnom anksioznošću obično imaju prosječne i iznadprosječne socijalne vještine", kaže ona. "Možda ćete se osjećati kao da svi na koktelu misle da ste" čudni ", ali izgledi su dobri da drugima idete sasvim dobro."
Ova anksioznost vas može natjerati da se povučete iz određenih društvenih situacija ili ih jednostavno u potpunosti izbjegnete.
Donja linija
Ništa nije loše u tome što ste socijalno nespretni. Bez obzira na to da li prepoznajete svoju društvenu nespretnost ili ne, ona uglavnom nije loša ili štetna, osim ako vas smeta ili sprečava da radite stvari koje želite raditi.
Ali ako se osjećate kao da vam ide dobro, nemojte osjećati pritisak da se mijenjate. Zapamtite, svi povremeno doživljavaju poneku neugodnost.
