Što je nadutost?
Općenito poznat kao prdenje, prolazni vjetar ili plinovi, nadimanje je medicinski pojam za oslobađanje plina iz probavnog sustava kroz anus. Javlja se kada se plin nakuplja u probavnom sustavu i normalan je proces.
Plin se skuplja na dva glavna načina. Gutanje zraka dok jedete ili pijete može uzrokovati nakupljanje kisika i dušika u probavnom traktu. Drugo, dok probavljate hranu, sakupljaju se probavni plinovi poput vodika, metana i ugljičnog dioksida. Bilo koja metoda može izazvati nadimanje.
Što uzrokuje nadutost?
Nadimanje je vrlo često. Svi akumuliramo plin u našem probavnom sustavu. Većina ljudi provodi plin oko 10 puta dnevno. Ako redovito propuštate vjetar od ovog, možete imati pretjerani nadimanje, što ima niz uzroka.
Gutanje zraka
Prirodno je gutati zrak tijekom dana, normalno za vrijeme jela i pića. Obično ćete progutati samo malu količinu zraka. Ako često gutate više zraka, otkrit ćete da imate jak nadimanje. Može uzrokovati i pucanje.
Razlozi zbog kojih možete progutati više zraka nego što je uobičajeno uključuju:
- žvakaća guma
- pušenje
- usisavanje predmeta kao što su vrhovi olovaka
- pijenje gaziranih pića
- jesti prebrzo
Izbor prehrane
Vaš izbor prehrane mogao bi dovesti do pretjeranog nadutosti. Neke namirnice koje povećavaju plin uključuju:
- grah
- kupus
- brokula
- grožđice
- leća
- suhe šljive
- jabuke
- hrana s visokim sadržajem fruktoze ili sorbitola, poput voćnih sokova
Ova hrana može dugo potrajati, što dovodi do neugodnog mirisa povezanog s nadimanjem. Također, neke namirnice tijelo ne može u potpunosti apsorbirati. To znači da prelaze iz crijeva u debelo crijevo, a da se prvo ne probave u potpunosti.
Debelo crijevo sadrži veliku količinu bakterija koje potom razgrađuju hranu, oslobađajući plinove dok to čine. Nakupljanja ovog plina uzrokuje nadutost.
Prekomjerna nadutost uzrokuje i komplikacije
Ako vaša prehrana ne sadrži veliku količinu ugljikohidrata ili šećera, a ne gutate previše zraka, vaš prekomjerni nadimanje može biti posljedica zdravstvenog stanja.
Potencijalni uvjeti koji leže u osnovi nadimanja kreću se od privremenih stanja do probavnih problema. Neki od tih uvjeta uključuju:
- zatvor
- gastroenteritis
- intolerancije na hranu, poput netolerancije na laktozu
- sindrom iritabilnog crijeva (IBS)
- Crohnova bolest
- celijakija
- dijabetes
- Poremećaji u prehrani
- ulcerozni kolitis
- sindrom dampinga
- gastroezofagealna refluksna bolest (GERD)
- autoimuni pankreatitis
- peptički ulkusi
Koje su mogućnosti liječenja i kućni lijekovi za nadimanje?
Postoji više načina liječenja nadutosti, ovisno o uzroku problema. Za liječenje nadutosti kod kuće pokušajte sljedeće:
- Pogledajte svoju prehranu. Ako sadrži veliku količinu ugljikohidrata koju je teško probaviti, pokušajte ih zamijeniti. Ugljikohidrati koji se lakše probavljaju, poput krumpira, riže i banana, dobre su zamjene.
- Vodite dnevnik hrane. To će vam pomoći da identificirate bilo koje okidače. Nakon što prepoznate neku hranu koja vam uzrokuje pretjerani nadimanje, možete naučiti izbjegavati ih ili jesti manje od njih.
- Jedite manje više. Pokušajte jesti oko pet do šest malih obroka umjesto tri veća kako biste pomogli probavnom procesu.
- Žvakajte pravilno. Izbjegavajte raditi bilo šta što može povećati količinu zraka koju progutate. To uključuje osiguravanje da pravilno žvačete hranu i izbjegavanje žvakaće gume ili pušenje.
- Vježba. Neki smatraju da vježbanje pomaže promicanju probave i može spriječiti nadimanje.
- Isprobajte lijekove bez recepta. Tu se ubrajaju tablete s ugljenom koji apsorbiraju plin kroz probavni sustav, antacidi i dodaci prehrani, poput alfa-galaktozidaze (Beano). Važno je napomenuti da će ti lijekovi samo privremeno pružiti olakšanje.
Kada vidjeti liječnika zbog nadutosti
Ako imate neobjašnjivu nadutost ili ako zajedno s nadimanjem osjetite sljedeće simptome, trebali biste posjetiti svog liječnika:
- natečen trbuh
- bol u trbuhu
- plin koji je postojan i jak
- povraćanje
- proljev
- zatvor
- nenamjerno mršavljenje
- žgaravica
- krv u stolici
Dijagnosticiranje nadimanja
Vaš će liječnik s vama razgovarati o vašim simptomima, uključujući vrijeme kada se problem pokrenuo i postoje li vidljivi okidači. Odradit će i fizički pregled.
Krvni test može biti potreban kako bi se osiguralo da se vaše tijelo ne bori protiv infekcije, da biste prepoznali eventualne intolerancije na hranu i provjerili da ne postoji drugo zdravstveno stanje koje uzrokuje vaš nadutost.
Vaš će vam liječnik vjerojatno savjetovati da slijedite gore navedene korake, uključujući vođenje dnevnika hrane i promjenu prehrambenih navika. Ovisno o uzroku, mogli biste imati i koristi od posjeta dijetetičaru.
Osim toga, možda ćete primati lijekove za određeno stanje. Ako je liječnik uspio identificirati osnovno stanje, liječit ćete ga. Možda ćete morati proći i dodatna ispitivanja kako biste dobili konačnu dijagnozu za vaš pretjerani nadutost.
Sprječavanje nadutosti
Neke namirnice za koje je manje vjerojatno da će izazvati plin uključuju:
- meso, perad i riba
- jaja
- povrće poput salate, rajčice, tikvice i okraja
- voće poput kantariona, grožđa, bobica, trešanja, avokada i maslina
- ugljikohidrati poput kruha bez glutena, rižinog kruha i riže
Kako svi mi na određene namirnice reagiramo drugačije, ponekad je potrebna promjena prehrane da se spriječi nadimanje.
Dugoročni izgledi nadimanja
Ne postoje dugoročne posljedice za liječenje nadutosti. Ako je nadutost nastala zbog intolerancije na hranu ili probavnog sustava, problem se može pogoršati. Mogu se razviti i drugi simptomi.
U nekim slučajevima, produljena prekomjerna nadutost može dovesti do drugih problema, poput socijalne nelagode i promjena u prehrambenim navikama. Ako mnogo utječe na vaš način života, može utjecati i na vaše raspoloženje. Važno je održavati zdravu prehranu i vidjeti svog liječnika ako problem počne negativno utjecati na vaš život.
