Ako nešto kupite putem veze na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Kako ovo funkcionira.
Grčevi u mišićima
Grčevi mišića su iznenadne, nehotične kontrakcije koje se javljaju u raznim mišićima. Te su kontrakcije često bolne i mogu utjecati na različite mišićne skupine.
Obično pogođeni mišići uključuju one u stražnjem dijelu potkoljenice, stražnjem dijelu bedara i na prednjem dijelu bedara.
Također možete osjetiti grčeve u:
- trbušni zid
- oružje
- ruke
- noge
Intenzivna bol od grčeva može vas probuditi noću ili otežati hodanje.
Iznenadna, oštra bol, koja traje od nekoliko sekundi do 15 minuta, najčešći je simptom mišićnog grča. U nekim slučajevima ispupčeni kvržica mišićnog tkiva ispod kože može pratiti i grč.
Uzroci grčeva u mišićima
Mišićni grčevi imaju nekoliko uzroka. Neki grčevi rezultat su prekomjerne upotrebe mišića. To se obično događa dok vježbate.
Ozljede mišića i dehidracija također mogu potaknuti grčeve. Dehidracija je pretjerani gubitak tekućine u tijelu.
Niska razina bilo kojeg od sljedećih minerala koji doprinose zdravom funkcioniranju mišića također može uzrokovati grčeve mišića:
- kalcijum
- kalij
- natrij
- magnezij
Slaba opskrba krvi u nogama i stopalima može uzrokovati grčeve u onim područjima kada vježbate, hodate ili sudjelujete u fizičkim aktivnostima.
U nekim slučajevima zdravstveno stanje može uzrokovati grčeve mišića. Ovi uvjeti uključuju:
- kompresija spinalnog živca, što može uzrokovati grčeve mišića u nogama kada hodate ili stojite
- alkoholizam
- trudnoća
- zatajenja bubrega
- hipotireoza ili slaba funkcija štitne žlijezde
Drugi put uzrok mišićnih grčeva nije poznat.
Dijagnoza
Mišični grčevi obično su bezopasni i ne zahtijevaju liječničku pomoć. Međutim, trebali biste posjetiti liječnika ako su vaši mišićni grčevi jaki, ne poboljšavaju se istezanjem ili ustraju dugo. To može biti znak medicinskog stanja.
Da biste saznali uzrok mišićnih grčeva, liječnik će obaviti fizički pregled. Mogu vam postaviti pitanja, kao što su:
- Koliko često se javljaju mišićni grčevi?
- Koji su mišići pogođeni?
- Uzimate li neke lijekove?
- Piješ li alkohol?
- Koje su vaše navike vježbanja?
- Koliko tekućine pijete dnevno?
Možda će vam trebati i krvni test za provjeru razine kalija i kalcija u krvi, kao i za rad bubrega i štitnjače. Također možete uzeti test trudnoće.
Vaš liječnik može naručiti elektromiografiju (EMG). Ovo je test koji mjeri mišićnu aktivnost i provjerava nepravilnosti u mišićima. MRI također može biti koristan test. To je alat za obradu slike koji stvara sliku vaše leđne moždine.
Ponekad bi mi mogao biti od koristi mijelogram ili mijelografija, još jedno snimanje slike.
Obavijestite svog liječnika ako osjetite slabost, bol ili gubitak osjeta. Ovi simptomi mogu biti znakovi živčanog poremećaja.
Mogućnosti liječenja grčeva u mišićima
Možete nanijeti vrući ili hladni oblog na upaljene mišiće na prvi znak grča kako biste olakšali bol zbog grčeva u mišićima. Možete koristiti bilo što od sljedećeg:
- vruća krpa
- jastuk za grijanje
- hladna krpa
- led
Istezanje zahvaćenog mišića također može ublažiti bol u grčevima mišića. Na primjer, ako vam je tele grčevito, možete povući nogu prema gore kako biste istegnuli mišić mišića.
Ako se bol ne poboljša, pokušajte uzimati protuupalne lijekove bez recepta, poput ibuprofena. Također može pomoći nježno istezanje upaljenih mišića.
Mišični grčevi mogu vam prekinuti san. Ako se to dogodi, razgovarajte s liječnikom o receptu za opuštanje mišića. Ovaj lijek pomaže opustiti mišiće i smiriti grčeve.
Kontroliranje osnovnog uzroka grčeva u mišićima može poboljšati vaše simptome i olakšati grčeve. Na primjer, vaš liječnik može preporučiti suplemente ako niska razina kalcija ili kalija pokreće grčeve.
Kupite suplemente kalcija i kalija.
Sprečavanje grčeva u mišićima
Najjednostavniji način sprečavanja grčeva u mišićima je izbjegavanje ili ograničavanje vježbi koje naprežu mišiće i uzrokuju grčeve.
Također možete:
- Istegnite se ili zagrijte prije sudjelovanja u sportu i vježbanju. Neuspjeh se može dovesti do naprezanja mišića i ozljeda.
- Nemojte vježbati odmah nakon jela.
- Smanjite unos hrane i pića koja sadrže kofein, poput kave i čokolade.
- Obavezno pijte dovoljno tekućine kako biste izbjegli dehidraciju. Vaše tijelo gubi više vode kada je fizički aktivno, tako da povećajte unos tekućine kada vježbate.
- Povećajte unos kalcija i kalija prirodnim putem pijući mlijeko i sok od naranče i jesti banane.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju vitaminskog dodatka kako biste osigurali da vaše tijelo dobije potrebnu opskrbu hranjivim tvarima i mineralima.
Kupite multivitamine.
