Suočavanje Sa Samoubilačkim Mislima

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Pregled

Mnogo ljudi u nekom trenutku svog života doživljava misli o samoubojstvu. Ako imate samoubilačke misli, znajte da niste sami. Također biste trebali znati da osjećaj samoubojstva nije mana karaktera, a ne znači da ste ludi ili slabi. To samo znači da osjećate više boli ili tuge nego što se trenutno možete nositi.

U trenutku vam se može činiti kao da vaša nesretnost nikada neće završiti. Ali važno je shvatiti da uz pomoć možete prevladati samoubilačke osjećaje.

Ako razmišljate o samoubilačkim razmišljanjima, odmah potražite medicinsku pomoć. Ako niste u blizini bolnice, nazovite Nacionalnu telefonsku liniju za prevenciju samoubojstava na 800-273-8255. Osposobili su osoblje koje je na raspolaganju za razgovor s vama 24 sata dnevno, sedam dana u tjednu.

Suočavanje sa samoubilačkim mislima

Imajte na umu da su problemi privremeni, ali samoubojstvo je trajno. Voditi vlastiti život nikada nije pravo rješenje za bilo koji izazov s kojim se možete suočiti. Dajte si vremena da se okolnosti promijene i da bol prestane. U međuvremenu, trebali biste poduzeti sljedeće korake kada razmišljate o samoubojstvu.

Uklonite pristup smrtonosnim metodama samoubojstva

Oslobodite se vatrenog oružja, noževa ili opasnih lijekova ako se brinete da biste mogli djelovati na samoubilačke misli.

Uzmite lijekove prema uputama

Neki lijekovi protiv depresije mogu povećati rizik od razmišljanja o samoubojstvu, posebno kada ih prvi put počnete uzimati. Nikada ne smijete prestati uzimati lijekove ili mijenjati svoje doziranje osim ako vam liječnik ne kaže da to učinite. Vaši suicidni osjećaji mogu se pogoršati ako naglo prestanete uzimati svoje lijekove. Također možete osjetiti simptome povlačenja. Ako osjetite negativne nuspojave lijekova koje trenutno uzimate, razgovarajte s liječnikom o drugim opcijama.

Izbjegavajte droge i alkohol

Može biti primamljivo pretvoriti se u ilegalne droge ili alkohol tijekom izazovnih vremena. Međutim, to može pogoršati samoubilačke misli. Ključno je izbjegavati ove tvari kada se osjećate beznadno ili razmišljate o samoubojstvu.

Ostani nada

Bez obzira koliko vam se situacija činila lošom, znajte da postoje načini rješavanja problema s kojima se susrećete. Mnogi su ljudi iskusili samoubilačke misli i preživjeli, samo da bi kasnije bili vrlo zahvalni. Postoji dobra šansa da proživite suicidne osjećaje, bez obzira na to koliko boli trenutno trpite. Dajte sebi vremena koje trebate i ne pokušavajte to učiniti sami.

Pričaj s nekim

Nikad ne biste trebali pokušavati sami upravljati samoubilačkim osjećajima. Profesionalna pomoć i podrška voljenih osoba mogu olakšati prevladavanje svih izazova koji izazivaju samoubilačke misli. Postoje i brojne organizacije i grupe za podršku koje vam mogu pomoći u suočavanju sa suicidnim osjećajima. Čak vam mogu pomoći da prepoznate da samoubojstvo nije pravi način rješavanja stresnih životnih događaja.

Obratite pažnju na znakove upozorenja

Radite sa svojim liječnikom ili terapeutom kako biste naučili moguće izazove za vaše samoubilačke misli. To će vam pomoći da rano prepoznate znakove opasnosti i odlučite koje korake poduzeti prije vremena. Također je korisno reći članovima obitelji i prijateljima o znakovima upozorenja kako bi znali kada vam je potrebna pomoć.

Rizik samoubojstva

Prema Suices Awareness Voices of Education, samoubojstvo je jedan od vodećih uzroka smrti u Sjedinjenim Državama. Svake godine odnese živote oko 38 000 Amerikanaca.

Ne postoji niti jedan razlog zašto bi netko mogao pokušati sebi oduzeti život. Međutim, određeni čimbenici mogu povećati rizik. Netko ima veću vjerojatnost da će pokušati samoubojstvo ako ima poremećaj mentalnog zdravlja. Zapravo preko 45 posto ljudi koji umru samoubojstvom ima mentalnu bolest u trenutku svoje smrti. Depresija je glavni faktor rizika, ali mnogi drugi poremećaji mentalnog zdravlja mogu pridonijeti samoubojstvu, uključujući bipolarni poremećaj i shizofreniju.

Osim mentalnih bolesti, nekoliko čimbenika rizika može pridonijeti razmišljanjima o samoubojstvu. Ti čimbenici rizika uključuju:

• zlouporaba tvari
• zatvaranje
• obiteljska povijest samoubistva
• loša sigurnost posla ili niska razina zadovoljstva poslom
• povijesti zlostavljanja ili svjedočenja kontinuiranog zlostavljanja
• kojima je dijagnosticirano ozbiljno zdravstveno stanje, poput raka ili HIV-a
• biti socijalno izolirana ili žrtva nasilja
• izloženi suicidnom ponašanju

Ljudi s većim rizikom za samoubojstvo su:

• muškarci
• osobe starije od 45 godina
• Bijelci, američki Indijanci ili domoroci Aljaske

Muškarci imaju veću vjerojatnost da pokušaju samoubojstvo od žena, ali žene su sklonije razmišljanju o samoubojstvu. Pored toga, stariji muškarci i žene imaju veću vjerojatnost da će pokušati samoubojstvo od mladića i žena.

Mogući uzroci samoubojstva

Istraživači ne znaju točno zašto neki ljudi razvijaju samoubilačke misli. Sumnjaju da genetika možda nudi neke tragove. Utvrđena je veća učestalost samoubilačkih misli među ljudima s obiteljskom prošlošću samoubojstva. Ali studije još nisu potvrdile genetsku povezanost.

Osim genetike, životni izazovi mogu kod nekih ljudi imati razmišljanja o samoubojstvu. Prolazak kroz razvod, gubitak voljene osobe ili financijske poteškoće mogu pokrenuti depresivnu epizodu. To može dovesti ljude da počnu razmišljati o "izlazu" iz negativnih misli i osjećaja.

Još jedan čest pokretač samoubilačkih misli je osjećaj izoliranosti ili ne prihvaćanja drugih. Osjećaji izolacije mogu biti uzrokovani seksualnom orijentacijom, vjerskim uvjerenjima i rodnim identitetom. Ti se osjećaji često pogoršavaju kada nedostaje pomoć ili socijalna podrška.

Učinak samoubojstva na voljene

Samoubojstvo utječe na sve u životu žrtve, a posljedice su se osjećale dugi niz godina. Krivnja i bijes su česte emocije, jer se voljeni često pitaju što bi im moglo učiniti da pomognu. Ti osjećaji mogu ih ugasiti do kraja života.

Iako se trenutno možda osjećate sami, znajte da postoji mnogo ljudi koji vas mogu podržati u ovom zahtjevnom vremenu. Bilo da se radi o bliskom prijatelju, članu obitelji ili liječniku, razgovarajte s nekim u koga imate povjerenja. Ta bi vas osoba trebala biti voljna saslušati saosećanje i prihvaćanje. Ako ne želite razgovarati o svojim problemima s nekim koga poznajete, nazovite Nacionalnu centralu za sprečavanje samoubojstva na broj 1-800-273-8255. Svi pozivi su anonimni i u svakom su trenutku dostupni savjetnici.

Dobivanje pomoći za samoubilačke misli

Kad se sastanete s liječnikom o svom stanju, naći ćete suosjećajnu osobu čiji vam je glavni interes pomoći. Liječnik će vas pitati o vašoj zdravstvenoj, obiteljskoj i osobnoj anamnezi. Pitat će vas i za vaše samoubilačke misli i koliko često ih doživljavate. Vaši odgovori mogu vam pomoći u utvrđivanju mogućih uzroka za vaše samoubilačke osjećaje.

Vaš liječnik može izvesti određene testove ako sumnja da mentalna bolest ili zdravstveno stanje izazivaju vaše samoubilačke misli. Rezultati ispitivanja mogu im pomoći u utvrđivanju točnog uzroka i određivanju najboljeg načina liječenja.

Ako se vaš samoubilački osjećaji ne mogu objasniti zdravstvenim problemom, liječnik vas može uputiti terapeutu na savjetovanje. Redoviti sastanci s terapeutom omogućuju vam otvoreno izražavanje osjećaja i raspravu o bilo kakvim problemima koji se mogu pojaviti. Za razliku od prijatelja i obitelji, vaš terapeut je objektivan profesionalac koji vas može naučiti učinkovitim strategijama suočavanja sa samoubilačkim mislima. Postoji i određeni stupanj sigurnosti kada razgovarate sa savjetnikom za mentalno zdravlje. Budući da ih ne poznajete, možete biti iskreni prema svojim osjećajima bez straha da ćete bilo koga uznemiriti.

Iako su povremene misli o bijegu iz života dio ljudskog postojanja, ozbiljne samoubilačke misli trebaju liječenje. Ako trenutno razmišljate o samoubojstvu, odmah se obratite za pomoć.

Prevencija samoubojstava

• Ako mislite da je netko u neposrednoj opasnosti od samopovređivanja ili povrede druge osobe:
• • Nazovite 911 ili vaš lokalni broj za hitne slučajeve.
• • Ostanite s osobom dok pomoć ne stigne.
• • Uklonite sve pištolje, noževe, lijekove ili druge stvari koje mogu uzrokovati štetu.
• • Slušajte, ali nemojte suditi, raspravljati, prijetiti ili vikati.
• Ako vi ili netko koga poznajete razmišlja o samoubojstvu, obratite se za pomoć u krizi ili na telefonskoj liniji za sprečavanje samoubojstva. Isprobajte Nacionalnu centralu za sprečavanje samoubojstva na 800-273-8255.

The Takeaway

Ako imate samoubilačke misli, važno je najprije obećati sebi da nećete učiniti ništa dok ne potražite pomoć. Mnogi su ljudi iskusili samoubilačke misli i preživjeli, samo da bi kasnije bili vrlo zahvalni.

Obavezno razgovarajte s nekim ako imate poteškoća u suočavanju sa samoubilačkim mislima. Tražeći pomoć, možete početi shvaćati da niste sami i da možete proći kroz ovo teško vrijeme.

Također je važno razgovarati s liječnikom ako sumnjate da depresija ili neka druga mentalna bolest doprinose vašim samoubilačkim osjećajima. Vaš liječnik može propisati liječenje i uputiti vas prema licenciranom savjetniku koji vam može pomoći u rješavanju izazova vašeg stanja. Kroz terapiju i lijekove, mnoge nekada samoubojice i muškarci uspjeli su proći kroz samoubilačke misli i živjeti punim, sretnim životima.

P:

Kako mogu pomoći nekome tko ima samoubilačke misli?

A:

Najvažnije što možete učiniti je shvatiti da je osobi potrebna pomoć. Nemojte „pretpostavljati“da neće djelovati na svoje misli ili mislite sebi da možda traže pažnju. Ljudi koji dožive samoubilačke misli trebaju pomoć. Budite podrška, ali i ustrajni da odmah potraže pomoć. Ako vam netko kaže da će se ubiti, odmah aktivirajte sustav hitne medicinske pomoći (EMS). Vaše brze akcije mogu vam spasiti život! Vaša voljena osoba možda se u početku ljuti na vas, ali kasnije će vam biti zahvalni.

Timothy J. Legg, dr. Sc. PMHNP-BCAnswers predstavljaju mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Sav je sadržaj strogo informativan i ne treba ga smatrati liječničkim savjetom.