Osjećaj usamljenosti i izolacije uobičajen je kod ljudi koji žive s multiplom sklerozom (MS). Prema istraživanju iz 2018. godine Društva multiple skleroze, 60 posto ljudi koji žive s MS-om doživljava usamljenost kao rezultat svog stanja.
Ostati povezan s drugima dok upravljate simptomima MS-a nije lak zadatak, ali ako ste u mogućnosti, to vam može neizmjerno koristiti. U stvari, nedavno istraživanje pokazalo je da snažni osobni odnosi mogu pomoći smanjiti fizički i psihički danak MS-a.
Kako se možete suočiti s drugima i izbjeći izoliranje, čak i u najtežim danima? Evo što kažu ljudi koji koriste aplikaciju MS Healthline za povezivanje s drugima.
1. Držite se rutine
“Držite se redovnog rasporeda za održavanje dobrog mentalnog zdravlja. Ustajem, oblačim se, jedem zdravo, bavim se nekom vježbom, povezujem se s nekim, pronalazim vremena za kreativnost, nagrađujem se izvršavanjem zadataka, držim redovno vrijeme budnosti / spavanja. Napisati ovaj plan i slijediti ga u slučaju da dan postane maglovit pomaže. - Fraz
2. Prihvatite potporu i učinite nešto o čemu sanjate
„Proveo sam godine u izolaciji. Imao sam obitelj, ali užasnuo sam se društvene interakcije i ostao ranjiv pred drugima. Pomaže ako u blizini možete imati osobu za podršku, ali pokušajte izaći. Učini nešto o čemu sanjaš, čak i ako samo treba gledati kako ljudi to rade. - Elizabeth McLachlan
3. Pridružite se grupi
"MORAMO se potruditi da izađemo tamo! Jeste li ikada čuli za Meetup? Provjerite. Pretražite gotovo sve što vas zanima. Vjerojatno je da će se naći sastanak u vašoj blizini. Odličan je način da upoznate nove ljude i iskusite stvari u kojima ćete uživati. " - Kathy Reagan Young
4. Prigrlite distrakcije
„Upravljanje stresom i pronalaženje mira kada se zidovi zatvaraju, a posjete kraju su RUGH! Iskreno, nisam djevojka tipa 'FaceTime' i otkrila sam da je čavrljanje u [MS Healthline aplikaciji] velika smetnja (na dobar način)! Inače sam bila itekako svjesna što govore moje tijelo i simptomi. Meditacija (uglavnom molitva) učinila me zdravom. Vrijeme filma s djecom me podsmjehuje i šetnja plažom podsjeća me … i to će proći. " - Pamela Mullin
5. Usredotočite se na ravnotežu
„Trudim se održati ravnotežu u svom životu, provodeći vrijeme odmarajući se, baveći se fizičkim stvarima koje trebam raditi da bih vodio svoj život, provodeći vrijeme razgovarajući s prijateljima i obitelji ili slikajući akvarele. Također vrijedno radim na tome da budem zahvalna na stvarima koje imam u životu i pokušavam izbjegavati gledati stvari koje nemam. Obično me to jako veseli. - Jo Hecker
6. Provjerite vrijeme za smijeh
"Suočio sam se s obitelji. Gledam smiješne stvari na Pinterestu i Redditu kako bi mi se pomoglo nasmijati. Gledam puno komedija. Provodim onoliko vremena koliko mi tijelo i um dopuštaju prirodi i molitvi. " - Harvey
Donja linija
Živjeti s MS-om može se osjećati izolirano, ali stavljajući se vani, može ići dug put prema upravljanju svojim stanjem i živjeti radosniji život.
Zapamtite: Nikad niste sami. Preuzmite aplikaciju MS Healthline i pridružite se razgovoru.
Pronađite zajednicu kojoj je stalo
Nema razloga da sami prolazite dijagnozu MS-a ili dugotrajno putovanje. Pomoću besplatne MS Healthline aplikacije možete se pridružiti grupi i sudjelovati u raspravama uživo, upoznati se sa članovima zajednice kako biste dobili priliku za stvaranje novih prijatelja i biti u tijeku s najnovijim MS vijestima i istraživanjima.
Aplikacija je dostupna u App Storeu i Google Playu. Preuzmite ovdje.
Kristen Domonell je urednica u Healthlineu koja strastveno koristi snagu pripovijedanja kako bi pomogla ljudima da žive svoje najzdravije, najprikladnije živote. U slobodno vrijeme uživa u planinarenju, meditaciji, kampovanju i njeguje se u svojoj biljnoj džungli.
