Zakrivljeni oblik ruke dolazi od njenih glavnih vanjskih mišića. Ti glomazni mišići također daju ruku svojoj snazi.
Mišići ruku koji se lako vide na površini uključuju:
- Biceps: Ovaj veliki mišić nadlaktice formalno je poznat kao biceps brachii mišić, a počiva na vrhu nadlahne kosti. Rotira podlakticu, a također savija lakat.
- Triceps: ovaj veliki mišić u stražnjem dijelu nadlaktice pomaže u ispravljanju ruke. Formalno je poznat kao triceps brachii mišić.
- Brachioradialis: Ovaj mišić, smješten na vrhu podlaktice u blizini lakta, pomaže rotirati podlakticu i prema van i prema unutra. Također savija podlakticu u laktu.
- Extensor carpi radialis longus: Ovaj mišić pored brachioradialisa jedan je od pet glavnih mišića koji pomažu pomicanje zgloba u više smjerova. Kad stisnete šaku, ovaj se mišić izduva iz kože.
- Deltoid: Iako je tehnički dio ramena, deltoidni mišić kontrolira većinu pokreta ramena i na taj način omogućava ruci povećan raspon pokreta.
Vježbe treninga snage uobičajeni su načini za povećanje veličine i ukupne snage glavnih mišića u rukama. Uobičajene vježbe za izgradnju mišića ruku uključuju kovrče, pritiske, pritiske i ekstenzije pomoću utega.
Bol se može pojaviti bilo gdje u ruci. Najčešći uzrok boli u ruci je prekomjerno naprezanje mišića ili ozljeda na njemu. Uvijanje, povlačenje ili pad uobičajeni su načini kako mišići na rukama postaju bolni. Iako ponavljane ozljede češće pogađaju duboke mišiće, povučeni mišići dizanjem nečeg previše teškog ili prenapornog djelovanja također mogu stvoriti bol i bol, ali to obično prestaje za nekoliko dana.
Bol u mišićima ruku obično se može jednostavno liječiti odmaranjem zahvaćenog mišića i zaleđivanjem, uzdizanjem i komprimiranjem područja.
