Liječenje Erektilne Disfunkcije: Mogu Li Hrana I Dijeta Pomoći?

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Ključne točke

• Neki lijekovi, zamjena testosterona i kirurški implantati mogu pomoći u liječenju erektilne disfunkcije (ED).
• Dijeta i promjene načina života također mogu pomoći.
• Neke namirnice i dodaci pokazali su se obećanima u liječenju ED-a.

Što je erektilna disfunkcija?

Erektilna disfunkcija (ED) je kada muškarcu bude teško imati ili održavati erekciju.

Dosezanje ili održavanje erekcije obično nije razlog za zabrinutost, ali može utjecati na vašu kvalitetu života i dovesti do:

• anksioznost
• stres u odnosima
• gubitak samopoštovanja

Prema istraživanju iz 2016., uzroci pojave ED mogu biti bilo fizički ili emocionalni.

Fizički uzroci mogu se odnositi na:

• hormonalni čimbenici
• zaliha krvi
• problemi s živčanim sustavom
• drugi čimbenici

Osobe s dijabetesom, pretilošću, kardiovaskularnim bolestima i drugim zdravstvenim stanjima mogu imati veći rizik za ED. Stres, anksioznost i depresija također mogu doprinijeti.

Postoje različite mogućnosti liječenja liječenja ED-a, ovisno o uzroku. Liječnik može preporučiti:

• lijekove kao što su Viagra, Cialis i Levitra
• nadomjesna terapija testosteronom
• operacija na postavljanju implantata ili uklanjanju začepljenja krvnih žila
• savjetovanje

Međutim, način života i promjene prehrane također mogu pomoći, bilo sami, bilo uz medicinsko liječenje.

Dijeta i stil života

Promjene prehrane, vježbanja, pušenja i konzumiranja alkohola mogu umanjiti rizik od razvoja uvjeta koji vode do ED, poput pretilosti i kardiovaskularnih bolesti.

Također vam mogu pomoći u jačanju vašeg ukupnog zdravlja i upravljanju razinom stresa, što zauzvrat može doprinijeti zdravom seksualnom životu.

Navike zdravog načina života koje vam mogu pomoći u upravljanju ED-om uključuju:

• redovito vježbanje
• jede raznoliku i hranjivu prehranu
• održavanje zdrave težine
• ograničavanje konzumiranja alkohola i izbjegavanje upotrebe duhana
• dijeljenje intimnih vremena s partnerom koji ne uključuju seks

Različite studije sugeriraju vezu između ED i prehrane. Pregledom objavljenim 2018. godine zaključeno je da:

• ED je rjeđe među onima koji slijede mediteransku dijetu.
• Gubitak kilograma poboljšava ED kod osoba s prekomjernom težinom ili pretilošću.
• Oni koji slijede "zapadnjačku dijetu" mogu imati slabiju kvalitetu sjemena.

Mediteranska dijeta favorizira svježu, biljnu hranu s ribom i malo mesa, nego prerađenu hranu i visok unos mesa.

Kliknite ovdje za nekoliko recepata za početak mediteranske prehrane.

Konzumirajte kakao

Neka istraživanja sugeriraju da konzumiranje hrane s visokim sadržajem flavonoida, vrste antioksidansa, može pomoći u smanjenju rizika od pojave ED.

Istraživanje podataka za 2018. godinu za muškarce u dobi od 18 do 40 godina pokazalo je da su oni koji su konzumirali 50 miligrama (mg) ili više flavonoida dnevno 32% manje vjerojatno da će prijaviti ED.

Postoji mnogo vrsta flavonoida, ali izvori uključuju:

• kakao i tamna čokolada
• voće i povrće
• orašasti plodovi i žitarice
• čaj
• vino

Flavonoidi povećavaju protok krvi i koncentraciju dušičnog oksida u krvi, a oba igraju ulogu u dobivanju i održavanju erekcije.

Birajte pistacije

Ovaj ukusni zeleni orah može biti više nego odličan zalogaj.

U studiji iz 2011. godine 17 muškaraca koji su imali ED najmanje 1 godinu jeli su 100 grama pistacija dnevno tijekom 3 tjedna. Na kraju studije došlo je do ukupnog poboljšanja njihovih rezultata za:

• erektilna funkcija
• razine kolesterola
• krvni tlak

Pistacije sadrže biljne bjelančevine, vlakna, antioksidante i zdrave masti. Oni mogu pridonijeti zdravlju kardiovaskularnog sustava i proizvodnji dušičnog oksida.

Dosegnite za lubenicom

Lubenica je dobar izvor likopena, koji može imati razne zdravstvene koristi.

U studiji iz 2012., likopen je poboljšao ED kod štakora s dijabetesom, što je nagnalo istraživače da sugeriraju da bi on mogao postati opcija liječenja.

Ostali izvori likopena uključuju:

• rajčice
• grejp
• papaja
• crvene papričice

Lubenica također sadrži citrulin, spoj koji pomaže opustiti krvne žile i poboljšati protok krvi.

U 2018. godini znanstvenici su pronašli dokaze da dodavanje kombinacije L-citrulin-resveratrol u terapiju PDE5i (poput Viagre) može pomoći onima koji pronađu standardni tretman ne djeluje dovoljno dobro.

Ovdje potražite više savjeta o namirnicama za poboljšanje kvalitete sperme i zdravlja penisa.

Uzmi kavu?

U 2015. godini, istraživači su analizirali podatke za 3.724 muškarca kako bi utvrdili postoji li veza između konzumacije kofeina i ED. Rezultati su pokazali da se ED vjerojatnije pojavljuje kod onih koji su konzumirali manje kofeina.

Iako nisu u mogućnosti pružiti vezu, rezultati mogu sugerirati da kofein ima zaštitni učinak.

Novija studija, objavljena 2018. godine, nije pronašla vezu između konzumacije kave i ED.

Ovo istraživanje temeljilo se na podacima koje su sami prijavili od 21 403 muškaraca u dobi od 40 do 75 godina, a uključivalo je i redovitu i bez kofeina kavu.

Alkohol, duhan i droge

Nije jasno kako alkohol utječe na ED. U studiji za 2018. godinu u kojoj je sudjelovalo 84 muškaraca koji imaju ovisnost o alkoholu, 25% ih je reklo da imaju ED.

U međuvremenu, pregled objavljen iste godine proučavao je podatke za 154 295 muškaraca.

Rezultati pokazuju da umjerena konzumacija alkohola može umanjiti rizik od pojave ED-a, dok pijete više od 21 jedinice tjedno, pijete vrlo malo ili nikad ne pijete ispada da nema utjecaja.

U 2010. godini, istraživanje u kojem je sudjelovalo 816 ljudi, otkrilo je da vjerovatno da će oni koji su konzumirali tri ili više pića tjedno i pušili duhan imali više ED od onih koji su manje pili.

Međutim, čini se da nepušači koji su popili istu količinu nemaju veći rizik.

Jedan pregledni članak navodi da će više od 50% muškaraca imati određenu razinu ED nakon 40. godine, ali ta je stopa veća kod pušača.

Autori kažu da je to vjerojatno zato što pušenje može oštetiti krvožilni sustav, što utječe na dotok krvi u penis.

Neki lijekovi i lijekovi također mogu povećati vjerojatnost pojave ED-a, ali to će ovisiti o lijeku.

Saznajte više u ovom članku.

Što je s biljnim dodacima?

Prema Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje (NCCIH), nema dovoljno dokaza koji bi pokazali da bilo koja komplementarna terapija može pomoći ED.

Ako želite isprobati alternativnu opciju, prvo razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je terapija sigurna za upotrebu.

Klinika Mayo kaže da bi sljedeći dodaci mogli pomoći. Međutim, mogu imati štetne učinke.

• dehidroepiandrosteron (DHEA)
• ginseng
• propionil L-karnitin

NCCIH primjećuje da na tržištu postoje dodaci za ED, koji se ponekad nazivaju i "biljna viagra".

Upozoravaju da ti proizvodi mogu:

• biti kontaminiran
• sadrže opasno visoke doze nekih sastojaka
• interakciju s drugim lijekovima

Oni također apeliraju na ljude da izbjegavaju proizvode koji:

• obećati rezultate za 30–40 minuta
• se prodaju kao alternativa odobrenim lijekovima
• prodaju se u pojedinačnim dozama

Uprava za hranu i lijekove (FDA) otkrila je da mnogi od tih proizvoda sadrže lijekove na recept. Oznake na ovim dodacima često ne otkrivaju sve sastojke, od kojih bi neki mogli biti štetni.

Uvijek razgovarajte s liječnikom prije nego što pokušate novi lijek kako biste provjerili da li će biti siguran.

Poanta

ED utječe na mnoge muškarce, pogotovo kako ostare. Razlozi su različiti, a liječnik vam može pomoći otkriti zašto se pojavljuje ED. To može uključivati testiranje osnovnih zdravstvenih problema.

Također vam mogu pomoći da napravite odgovarajući plan liječenja.

Kombinacija vježbe sa zdravom, uravnoteženom prehranom pomoći će vam da održavate svoje opće zdravlje i dobrobit. To također može pridonijeti zdravom seksualnom životu.