Pregled
Hepatitis C može dovesti do jetrenih komplikacija. Virus hepatitisa C (HCV) uzrokuje upalu jetre koja može preći u trajne ožiljke ili cirozu.
Unatoč tim rizicima, sada možete napraviti konkretne promjene koje će vam pomoći da zaštitite jetru. Briga o jetri može spriječiti daljnja oštećenja, a također povećava i vašu ukupnu kvalitetu života.
Zbog napretka u antivirusnim tretmanima, hepatitis C ima bolji izgled u odnosu na prethodne godine. Ipak, vaš liječnik može preporučiti promjene životnog stila uz uobičajene lijekove.
Razmislite o sljedećim koracima koje možete poduzeti kako biste zaštitili zdravlje jetre.
Upravljajte svojom težinom
Hepatitis C može uzrokovati početni gubitak kilograma dok se vaše tijelo pokušava boriti protiv virusa. No bolest može dugoročno utjecati na debljanje.
Moguće je da vam težina varira nakon što počnete dobivati natrag svoj apetit nakon što osjetite simptome poput mučnine i nemogućnosti zadržavanja hrane.
Dobivanje kilograma za vas ne može biti problem. Ali ljudi s prekomjernom težinom ili pretilošću mogu biti izloženi većem riziku od oštećenja jetre. Smatra se da hepatitis C ima više štete za jetru ako imate višak tjelesne težine.
Dugotrajno upravljanje težinom može poboljšati zaštitu jetre. Gubitak kilograma također može pomoći u sprečavanju bezalkoholnih bolesti masne jetre (NAFLD).
Ako imate poteškoća u održavanju tjelesne težine, zatražite korisna sredstva od svog liječnika. Također vam mogu pomoći da postavite dostižne ciljeve težine koji su primjereni vašoj dobi, visini i ukupnom zdravlju.
Jedite hranu prilagođenu jetri
Osim upravljanja težinom, ako je potrebno, možda ćete htjeti preispitati i hranu koju konzumirate radi ukupnog zdravlja jetre.
Dijeta prilagođena jetri je ona koja se usredotočuje na voće i povrće, mršave izvore proteina i složene ugljikohidrate dobivene iz cjelovitih žitarica. Smanjene porcije svih namirnica - posebno masnih - mogu vam također pomoći u zaštiti jetre.
Evo nekoliko dijetalnih savjeta koji vam mogu pomoći u zaštiti jetre tijekom postizanja ciljeva s težinom:
- Izbjegavajte dodane šećere.
- Izaberite biljna ulja, poput maslinovog ulja, preko maslaca.
- Snack orah i sjemenke.
- Odaberite mliječne proizvode s malo masti.
- Izbjegavajte zasićene masti koje se nalaze u kiselom vrhnju, pakiranom mesu i kutijici.
- Smanjite unos natrija.
- Pijte najmanje 8 do 10 čaša vode dnevno, osim ako vam liječnik nije savjetovao da ograničite unos tekućine.
Ograničite unos alkohola
Pijenje alkohola može negativno utjecati na već oštećenu jetru. Važno je redovito smanjivati količinu alkohola koju konzumirate. Vaš liječnik vam može čak preporučiti da se u potpunosti suzdržite od alkohola.
Vaša jetra je glavni organ koji je odgovoran za metaboliziranje hranjivih tvari i drugih tvari koje unosite. Ako je u vašem sustavu previše alkohola, jetreni enzimi možda će biti slabo opremljeni za obradu. Zauzvrat, višak alkohola cirkulira ostatkom vašeg tijela.
U pravilu je važno piti umjereno. To se izjednačava sa dva pića dnevno za muškarce, a jedno dnevno za žene.
Ipak, umjereno konzumiranje alkohola može biti opasno kada živite s hepatitisom C. Pitajte svog liječnika za posebne preporuke.
Povećajte razinu aktivnosti
Ako vam liječnik preporučuje mršavljenje za poboljšanje zdravlja jetre, vježbanje je jedna od metoda za to. No, prednosti vježbanja šire se i izvan mršavljenja i upravljanja težinom.
Osim što smanjuje ukupnu tjelesnu masnoću, vježbanje može pomoći u smanjivanju masti oko jetre. Redovito vježbanje također vam može povećati raspoloženje, kao i razinu energije.
Za najbolje rezultate ciljajte na 150 minuta kardiovaskularne vježbe tjedno plus treninga snage. Počnite postupno i usredotočite se na aktivnosti u kojima uživate. Na primjer, uvrstite kombinaciju trčanja ili hodanja, grupne vježbe ili timske sportove i strojeve u teretani.
Budite oprezni s lijekovima i dodacima
Vaša jetra igra kritičnu ulogu u obradi lijekova, biljaka i dodataka. Važno je poduzeti dodatne mjere opreza s tim kada vam jetra oslabi zbog hepatitisa C. To uključuje lijekove bez recepta, poput lijekova protiv alergija i lijekova protiv bolova, dodataka prehrani i biljnih lijekova.
Prije korištenja novih lijekova ili dodataka razgovarajte sa liječnikom. Također, izbjegavajte alkohol dok uzimate bilo kakve lijekove. To može nehotice povećati oštećenje jetre.
Polet
Zaštita vašeg cjelokupnog zdravlja jetre kada imate hepatitis C može učiniti dug put u sprečavanju komplikacija. To je ključno jer ako jetra dosegne stanje ciroze, to uzrokuje nepovratne ožiljke. Teška oštećenja jetre od hepatitisa C na kraju mogu zahtijevati transplantaciju jetre.
Iako antivirusni tretmani mogu očistiti virus hepatitisa C iz vašeg tijela, još uvijek je moguće dugotrajno oštećenje jetre. Takođe imate veći rizik od ciroze ako imate kronični neliječeni hepatitis C.
Zaštita jetre bitna je za svakoga, ali posebno je vitalna ako imate stanje koje utječe na jetru poput hepatitisa C.
