Stonewalling: Utječe Li Na Vaš Odnos?

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Recite da večerate s partnerom navečer, a oboje započinjete raspravu o onoj stvari koja vas oboje uvijek ide - a ne na vrući i teški način. Možda su to financije ili podjela kućanskih poslova.

Vi počinjete izražavati svoju stranu stvari samo da biste naglo prestali govoriti u potpunosti, ostavljajući vas zureći u obrok osjećajući se bijesan, sam i uvrijeđen.

Ispada da postoji riječ za ovu frustrirajuću vrstu ponašanja: postavljanje kamena. To je način emocionalne provjere.

Za sve smo to krivi u nekom trenutku, bilo da se stegnemo tijekom svađe ili odbijamo uspostaviti kontakt očima kad smo ludi.

Evo nekih klasičnih znakova koji se mogu pokazati u vezi i koraka koje možete poduzeti ako ih prepoznate po svojim.

Kako izgleda?

Stonewalling se događa kada pokušate izbjeći bijes ignorirajući sukob. Osoba koja se povlači općenito je preplavljena i počinje se isključiti kao način samo-umirujuće i smirivanja.

Iako je normalno povremeno koristiti tihi tretman kao mehanizam rješavanja problema, crvena je zastava kad se ponašanje pretvori u kronično stanje.

Osoba koja postavlja kamene zidove možda neće moći izraziti kako se osjeća i lakše se odvojiti. Ovo može izgledati:

• zatvarajući oči tijekom svađe
• okretati se
• provjeravajući njihov telefon non-stop usred burne rasprave

Također mogu promijeniti temu ili koristiti odgovore s jednom riječju da izbjegnu razgovor. A kad nešto kažu, upotrijebit će ove uobičajene izraze:

• "Radi što god želiš."
• "Gotov sam."
• "Samo me ostavi na miru."
• "Moram otići odavde."
• "Ne mogu to više podnijeti."

Je li to stvarno samo 'momka stvar'?

Mnogi pretpostavljaju da je postavljanje kamena na zidu češće kod muškaraca. Dok starija istraživanja pokazuju da se muškarci češće emocionalno povlače iz teških razgovora u usporedbi sa ženama, mit je da je to samo "stvar s momkom".

Svatko može pružiti hladno rame. To je uglavnom obrambena taktika naučena u djetinjstvu.

Je li stvarno tako loše?

Možda se to ne čini velikim, ali odbijanje govora može biti ozbiljno pitanje na nekoliko načina.

To stvara osjećaj izoliranosti

Stonewalling izolira vas oboje, umjesto da vas zajedno dovede do rješenja.

Može prekinuti vezu

Čak i ako vam u trenutku stvori osjećaj olakšanja, redovito "provjeravanje" je destruktivna navika koja na kraju pogoršava vaš odnos. Prema istraživačima s Gottman Instituta, kada se kamenoplave žene, to je često prediktor razvoda.

Može utjecati na vaše zdravlje

Ako ste ljubitelj kamena, možete doživjeti fizičke reakcije, poput povišenog broja otkucaja srca i brzog disanja.

Jedno istraživanje iz 2016. otkrilo je da je emocionalno isključivanje tijekom sukoba povezano s leđima ukočenosti ili čvrstim mišićima.

Je li to oblik zlostavljanja?

Kada pokušavate utvrditi je li ponašanje postalo nasilno, važno je pogledati namjeru.

Neko se od kamena često osjeća nesposobnima da izrazi svoje emocije i „zamrznuti“će vas kao način zaštite.

S druge strane, postavljanje kamena na zid također se može stvoriti neravnoteža snage tako što omogućuje drugoj osobi da odluči kada i kako ćete komunicirati.

Pripazite da li je njihovo ponašanje postalo manipulativni obrazac koji smanjuje vaše samopoštovanje ili vas čini strahima i beznadima.

Ako njihovo tiho postupanje postane namjerno s namjerom da vam naudi, to je jasna crvena zastava kojom pokušavaju zavladati u vezi.

Postoji li neki način da se kroz to radi?

Stonewalling ne znači nužno i kraj veze, ali bitno je osjećati se sigurno kad komunicirate. Evo nekoliko načina za ponovno uspostavljanje komunikacije.

Izbjegavajte udaranje

Važno je ne postati neprijateljski ili prisiljavati drugu osobu da se otvori, pogotovo ako se već osjeća preplavljenom.

Umjesto toga, mirno im javite da ste voljni čuti ono što imaju reći. Uzimanje vremena za zapravo slušanje može pomoći u uklanjanju teškog razgovora.

Uzmi istek vremena

Kad dođe do kamenih zidova, u redu je dati jedni drugima dozvolu za predah. Ovo vam može pomoći da se osjećate pomireno i zbrinuto.

Bez obzira jeste li osoba koja se povlači ili je to vaš partner, dopuštajući vam prostor za istek vremena može vam pomoći da oboje ne budete preopterećeni tijekom sukoba.

Potražite pomoć kvalificiranog terapeuta

Povratak do terapeuta za parove može biti način za produbljivanje veze i poticanje zdravijih načina komuniciranja.

Terapeut vam također može pomoći da istražite razloge koji partnerovo tiho postupanje ima. Mogu raditi na tome da im pomognu da bolje izraze svoje emocije i nose se s sukobom.

Imajte na umu da su odnosi dvosmjerna ulica i zahtijevaju otvorenost za vanjsku pomoć oba partnera.

Donja linija

Svima nam treba stanka, pogotovo kad je riječ o teškim razgovorima. Ali odbijanje uključenja u produktivne razgovore, čak i one vrlo teške, nikome neće pružiti uslugu.

Postoje načini za obrađivanje kamena zidova. Ali ako se čini da je to dio većeg obrasca manipulacije, možda je vrijeme da stvari razmisle.

Cindy Lamothe je slobodna novinarka sa sjedištem u Gvatemali. Često piše o raskrižjima zdravlja, zdravlja i znanosti o ljudskom ponašanju. Napisana je za The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post i mnoge druge. Pronađite je na cindylamothe.com.