Neuzvraćena Ljubav: Kako Se Nositi S Njom

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Jeste li ikad imali mrvicu nad slavnom osobom koja nije imala pojma da vi postojite? Trajni osjećaji za bivšu nakon raskida? Ili ste se možda zaljubili u bliskog prijatelja, ali svoje osjećaje čuvali u tajnosti.

Ta iskustva opisuju neuzvraćenu ljubav ili ljubav koja nije obostrana. Ako se vaši osjećaji ne prodube mnogo prije ozbiljne gužve, možda ih nećete pretjerano mučiti. Ali bol zbog jednostrane ljubavi može potrajati kad nekoga stvarno volite.

Koje su različite vrste?

U nekom ste trenutku vjerojatno imali barem jedno romantično zanimanje koje se nije osjećalo na isti način. Nažalost, ovo je prilično univerzalno iskustvo. Ali to nije jedini način da doživite neuzvraćenu ljubav.

"Neuzvraćena ljubav može se pokazati na različite načine", kaže Kim Egel, LMFT.

Ona dijeli neke uobičajene vrste:

• želja za nekim nedostupnim
• piling za osobu koja nema slične osjećaje
• međusobni osjećaji između ljudi uključenih u druge odnose
• zaostali osjećaji za bivšu nakon raskida

Neuzvraćena ljubav može se dogoditi i u povremenim druženjima ako vaši osjećaji postanu ozbiljni, ali interes druge osobe se nikad ne produbljuje.

Koji su znakovi?

Neuzvraćena ljubav može izgledati različito u različitim scenarijima. Ali Melissa Stringer, LPC, opisuje ključni znak neuzvraćene ljubavi kao "intenzivnu čežnju koja se proteže u značajnom vremenskom okviru i uključuje malo uzajamnog odvraćanja od vašeg ljubavnog interesa".

Evo nekoliko konkretnijih stvari koje bi mogle sugerirati da ljubav nije obostrana.

Čini se da vaš ljubavni interes nije za napredovanje u vezi

Želite istražiti dublju vezu, pa ih počnete pozivati da provode više vremena zajedno. Ali oni se drže na udaljenosti dok se pokušavate približiti. Možda ono što vidite kao datum naziva "hangoutom" ili pozivaju ostale prijatelje da se pridruže intimnoj večeri koju ste planirali.

Njihov nedostatak interesa može se pokazati i u vašoj emocionalnoj vezi. Na primjer, kad pokušate postavljati pitanja o njihovim vjerovanjima i vrijednostima, oni možda ne nude puno u svojim odgovorima niti vam traže slična pitanja zauzvrat.

Spori su na pozive, tekstove i pozive

Osjećate se kao da većinu posla radite na druženju? Možda zauvijek odgovore na poruke. Ili kad ih pozovete van, oni kažu: Možda! Obavijestit ću vas”i potvrdite do zadnjeg trenutka.

Ako se ovaj obrazac nastavi i ne nude nijedan razlog, kao što je prethodna obveza, može postojati još jedno objašnjenje njihovog ponašanja.

Negiranje znakova nisu zainteresirani

Bez obzira kako ga kockali, neuzvraćena ljubav boli. Da bi se nosio s bolom, nije neuobičajeno proći fazu poricanja.

Možda zanemarite suptilnije signale koji ste dobili i odlučite se usredotočiti na to koliko često ih čine:

• zagrliti ili vas ležerno dodirnuti
• kompliment ti
• povjeriti vam se ili pitati svoje mišljenje

Ali neki su ljudi samo ljubazni i otvoreni, što može biti zbunjujuće kada pokušavate procijeniti njihov interes za vas.

Koristeći ono što znate o njima da biste se zbližili

Možda ćete pomisliti na načine kako sebi učiniti privlačnijom drugu osobu. Možda je snowboard njihov omiljeni hobi, pa se odjednom zauzmete - unatoč mržnji i hladnoće i sporta.

Doživljava puno neugodnih emocija

Neuzvraćena ljubav često uključuje ciklus emocija, prema Stringeru.

"Ovaj obrazac obično započinje nadom, dok oblikujete strategije usmjerene na paljenje romantičnih odnosa", objašnjava ona. Ali kad ti pokušaji ne uspiju, možda će vam ostati "osjećaji odbacivanja i popratnih emocija, uključujući tugu, ljutnju, ogorčenost, tjeskobu i sramotu."

Boreći se da ih makneš s uma

"Neuzvraćena ljubav obično je povezana s osjećajem čežnje koji može početi preuzimati vaše emocije i umarati stvarnost", kaže Egel. Vaši osjećaji za tu osobu mogu se pojaviti tijekom cijelog dana, u različitim područjima vašeg života.

Na primjer, možete:

• provjerite Facebook da li vam se svidio vaš post (ili podijelili sve što možete komentirati)
• pisati pisma ili tekstove (koje ne šaljete) da ispovijedate svoje osjećaje
• kupujte u njihovoj četvrti u nadi da ćete ih vidjeti
• razgovarajte o njima često
• zamislite scenarije u kojima im kažete kako se osjećate

Postoji li neki način da se riješite toga?

Boli kada se vaši osjećaji ne uzvraćaju. Zapravo, mala studija iz 2011. sugerira da odbacivanje aktivira ista područja u mozgu kao i fizička bol. Ovi savjeti mogu vam pomoći da se nosite s bolom dok se ne smanji.

Pricaj o tome…

Razgovor s drugom osobom o tome kako se osjećate može izgledati zastrašujuće, ali često je to najbolji način rješavanja situacije.

Ako osjetite neke zbunjujuće signale, poput koketirajućeg ponašanja ili simpatičnih gesta, od osobe koja vas zanima, razgovor o tim stvarima može vam pomoći. Nije uvijek lako protumačiti nečije ponašanje, tako da možda ne znate točno kako se osjeća ako vam ne kažu.

Osjećate li se previše neodoljivim? Također je savršeno u redu samo razgovarati s pouzdanim prijateljem o onome što prolazite. Ponekad vam samo uklanjanje tih osjećaja na prsima može pružiti olakšanje.

… ali ne zadržavaj se

Prijatelju priznaješ ljubav, ali te odbacuju. Ozlijeđeni ste, ali želite ostati prijatelji. Najbolji način da to učinite je da se usredotočite na svoje prijateljstvo.

Ali nemojte se osjećati kao da i sada morate forsirati svoje prijateljstvo. Potpuno je normalno da za liječenje trebate prostor i vrijeme.

Osjetite svoje osjećaje …

Neuzvraćena ljubav uglavnom uključuje puno emocija, a ne sve negativne.

Možda ćete se osjećati uzbuđeno kad vidite osobu koju volite, na vrhu svijeta, kada ćete provesti vrijeme s njima, i duboko ste tužni kad shvatite da nikada nećete imati više od njihovog prijateljstva.

Pokušajte s vježbom prihvatiti sve te osjećaje. Prihvatite ih dok izlaze, a da im ne dodijelite sud. Samo ih primijetite i pustite ih da prođu. I novine o njima dok ih primijetite (čak i one koje boli) mogu također pomoći.

… a zatim se odvratiti od sebe

Svi vaši osjećaji su valjani, a njihovo primjećivanje i prihvaćanje može vam pomoći da krenete naprijed.

Ali pokušajte održati ravnotežu, jer previše vremena za kovanjem može završiti i postajete jadniji. Tijekom dana može vam pomoći da se osjećaji odbace dok nemate vremena i prostora da se obratite njima.

Promijenite svoj kanal

Evo nekoliko načina za promjenu stupnjeva prijenosa:

• Pokušajte dodatno vrijeme iskoristiti za svoje hobije, prijatelje i druge ugodne aktivnosti.
• Vodite računa o sebi jedući redovne obroke i ostanite aktivni.
• Priuštite si nešto malo, bilo da je svježe cvijeće, ugodan obrok ili nova knjiga ili film.
• Razmislite o druženju slučajno, nakon što budete spremni, pronaći partnera koji će vam vratiti osjećaje.

Pronađite smisao u iskustvu

"Ne radi se toliko o onome što nam se događa u životu, već o tome kako reagirati na situaciju", kaže Egel.

Voleli ste nekoga i željeli ste biti voljeni zauzvrat. Možda niste dobili rezultat kojem ste se nadali, ali to ne znači da je vaša ljubav besmislena. Jeste li naučili nešto o sebi? Raste na neki način? Razviti čvršće prijateljstvo s osobom?

Zapitajte se što zapravo želite

"Vaši osjećaji uvijek komuniciraju s vama", kaže Egel. "Dok obraćate pažnju na istinitost vašeg iskustva, osjećaji mogu pomoći da vas usmjere u pravom smjeru."

Možda vas je iskustvo, na primjer, više naučilo o vrsti osobe koja vas privlači.

Ako i dalje doživljavate neuzvraćenu ljubav, moglo bi vam pomoći razmotriti govori li ovaj obrazac nešto o vašim potrebama. Zaljubljivanje u ljude koji vam ne vraćaju osjećaje moglo bi vam sugerirati da se osjećate kao da biste trebali biti zaljubljeni u nekoga kad ste sami sretniji. Možda stvarno ne želite vezu - nema ništa loše u tome.

Kada potražiti pomoć

Bavljenje neuzvraćenom ljubavlju apsolutno je valjan razlog da potražite pomoć kvalificiranog terapeuta.

Stringer sugerira da terapija može biti osobito korisna ako:

• Ne možete prestati progoniti drugu osobu nakon što su rekli da je ne zanima.
• Toliko vremena provodiš razmišljajući o drugoj osobi koja ometa tvoj svakodnevni život.
• Prijatelji i voljeni izražavaju zabrinutost zbog vašeg ponašanja.

Ako se osjećate depresivno, beznadno ili mislite na samoubojstvo, najbolje je odmah razgovarati s obučenim profesionalcem.

Ako vam je sada potrebna pomoć

Ako razmišljate o samoubojstvu ili mislite naštetiti sebi, možete nazvati Upravu za zlouporabu supstanci i mentalno zdravlje na 800-662-POMOĆ (4357).

Telefonska linija 24/7 povezati će vas s resursima za mentalno zdravlje u vašem području. Osposobljeni stručnjaci također vam mogu pomoći pronaći resurse svoje države za liječenje, ako nemate zdravstveno osiguranje.

Također je pametno potražiti stručnu pomoć ako vaši osjećaji dovode do potencijalno problematičnih ponašanja, poput praćenja osobe, čekanja oko kuće ili posla ili drugih radnji koje bi se mogle činiti kao provale.

Prema Egelu, privlačenje jednostranoj ljubavi također može značiti da imate posla s nekim emocionalnim ostatkom ili neiscjeljenom prošlošću. Terapija vam može pomoći da se pozabavite tim problemom, što može pomoći u uklanjanju puta za međusobnu privlačnost.

Što ako ste vi taj koji se ne osjeća na isti način?

Odbiti nekoga ljubazno nije uvijek lako, pogotovo ako vam je doista stalo do osobe.

Možete čak i pokušati umjesto toga dati datum kako biste vidjeli što se događa. Ali ako ste sigurni da nemate romantično zanimanje, to može oboje komplicirati.

Evo nekoliko savjeta za graciozno upravljanje ovom situacijom

Izbjegavanje općenito ne pomaže

Možda ih želite izbjeći dok njihovi osjećaji ne izblijede, ali to može oboje oboje, pogotovo ako ste dobri prijatelji. Umjesto toga, pokušajte razgovarati o situaciji. To može biti malo neugodno, ali iskrena rasprava mogla bi vam oboje pomoći da krenete naprijed.

Vodite računa o tome kako iskazujete svoj nedostatak interesa. Budite iskreni, ali ljubazni. Spomenite stvari koje ste im dragi prije nego što objasnite zašto vas dvoje ne vidite kao par.

Ponudi suosjećanje

Vjerojatno ste imali osjećaja za nekoga ko im ih u nekom trenutku nije vratio. Osvrnite se kako ste se zbog toga osjećali. Što bi vam u to vrijeme pomoglo?

Čak i ako niste iskusili neuzvraćenu ljubav, pružanje ljubaznosti dok ubod odbacivanja ne bi mogao pomoći drugoj osobi da se utješi u vašem postojećem prijateljstvu.

Jasno očistite svoje odbijanje

Važno je jasno reći da niste zainteresirani. Možda ne želite izravno povrijediti njihove osjećaje, "Ne osjećam se tako prema vama." Ali nejasni ili dvosmisleni odbijanja mogli bi ih potaknuti da nastave pokušavati.

Ako sada napredujete, možete vam spriječiti kasniju bol i frustraciju za oboje.

Probati:

• "Ti si mi važan i cijenim vrijeme koje provodimo zajedno, ali vidim te samo kao prijatelja."
• "Ne zanima me romantično, ali želim ostati dobri prijatelji. Kako to možemo učiniti?"

Izbjegavajte da izgovarate stvari poput: "Pronaći ćete nekoga tko je za vas" ili "Nisam dobar za vas." To bi moglo izgledati odbacivajuće. Mogle bi potaknuti i reakcije poput: "Pa, kako znate ako ne pokušamo?"

Donja linija

Neuzvraćena ljubav može biti gruba za sve koji su uključeni, ali stvari će vremenom biti bolje. Ako vam je teško, terapija vam uvijek može ponuditi siguran prostor bez ikakvih sudova za djelovanje kroz vaše osjećaje.

Crystal Raypole je prije radila kao spisateljica i urednica za GoodTherapy. Njena područja interesa uključuju azijske jezike i književnost, japanski prijevod, kuhanje, prirodne znanosti, seksualnu pozitivnost i mentalno zdravlje. Posebno se zalaže za smanjenje stigme oko pitanja mentalnog zdravlja.