Nitko ne voli odbacivanje - bilo da dolazi od nestanka, vršnjaka, obitelji ili suradnika. Može boljeti, a ipak je to nezaobilazni dio života.
Neki se mogu lako riješiti odbacivanja. Za druge ovaj osjećaj može izazvati neodoljiv emocionalni odgovor.
Kod ljudi posebno preopterećenih, to se ponekad naziva i disforija osjetljiva na odbacivanje ili RSD. Karakterizira ga ekstremna emocionalna osjetljivost na kritiku ili odbacivanje, bilo stvarno ili opaženo.
To može utjecati na bilo koga, premda se sugerira da su ljudi s poremećajem hiperaktivnosti deficita pažnje (ADHD) i autizmom osjetljiviji.
Što uzrokuje disforiju osjetljivu na odbacivanje?
Ljudi koji žive s disforijom osjetljivom na odbacivanje osjetljiviji su na odbacivanje i lako ih pokreću određene situacije. Međutim, točan razlog za to nije u potpunosti razumljiv.
Ne vjeruje se da je uzrokovan jednim faktorom, već višestrukim faktorima.
Jedno moguće objašnjenje za RSD je povijest odbijanja ili zanemarivanja u ranoj životnoj dobi. To može doći iz roditelja koji je bio pretjerano kritičan ili zanemariv, što utječe na to kako ti pojedinci gledaju na sebe.
Zbog ovog roditeljskog odnosa, neki ljudi imaju niže samopoštovanje i intenzivan strah od odbacivanja i napuštanja u vlastitim vezama.
Druge situacije također mogu uzrokovati osjetljivost na odbacivanje. Primjerice, zadirkivati ili maltretirati vršnjake. Ili, kritizirati ili odbiti romantični partner.
Također se vjeruje da su neki ljudi genetski predisponirani za disforiju osjetljivu na odbacivanje. Može se prenijeti preko obitelji. Ako roditelj ili neki drugi bliski rođak ima RSD, možete ga i razviti.
Kakva je veza s ADHD-om i autizmom?
Čini se da postoji veza između disforije osjetljive na odbacivanje i ADHD-a ili autizma.
To ne znači da će ljudi s ovim stanjima razviti osjetljivost na odbacivanje. Umjesto toga, postojanje bilo kojeg od uvjeta je faktor rizika.
Ljudi kojima je dijagnosticiran ADHD često imaju poteškoće u obraćanju pažnje, nemira i impulzivnosti.
Liječnici su također prepoznali emocionalne probleme kod nekih osoba sa ADHD-om. Karakterizira ih nemogućnost kontroliranja svojih emocionalnih reakcija ili preosjetljivost.
Budući da ti pojedinci doživljavaju intenzivnije emocije, mogu imati pooštreni odgovor na bilo koji osjećaj odbacivanja.
Disforija osjetljiva na odbacivanje također ima vezu s autizmom.
Ovaj neurorazvojni poremećaj utječe na živčani sustav i izaziva različite simptome. Djeca ili odrasli s autizmom mogu imati poteškoća u komunikaciji i druženju, a ponekad imaju poteškoća u razumijevanju postupaka drugih.
Oni bi se također mogli baviti emocionalnom disregulacijom i preosjetljivošću na fizičke i emocionalne podražaje. Kao rezultat, bilo koji stvarni ili percipirani osjećaj odbijanja ili kritike može ih natjerati da se uvelike uznemire.
Simptomi RSD
Simptomi osjetljive disforije na odbacivanje su složeni pa ih je teško izabrati.
RSD ponekad može ličiti na određena stanja mentalnog zdravlja koja uključuju:
- depresija
- socijalna fobija
- bipolarni poremećaj
- granični poremećaj osobnosti
- Posttraumatski stresni poremećaj
Tipični simptomi RSD (koji se mogu pojaviti i u nekim od gore navedenih stanja) uključuju:
- nisko samopouzdanje
- izbjegavanje socijalnih postavki
- strah neuspjeha
- velika očekivanja za sebe
- česti emocionalni izljevi nakon što su povrijeđeni ili odbijeni
- osjećaji beznađa
- ponašanje koje traži odobravanje
- bijes i agresivnost u neugodnim situacijama
- anksioznost
Iako simptomi RSD mogu oponašati druga stanja, jedan je poseban faktor to što su simptomi RSD kratki i potaknuti emocionalnim ciklusima, a ne stvarnim događajem.
Kako dijagnosticirati RSD
Shvaćanje da li imate RSD može biti izazovno. Vaš liječnik prvo mora isključiti je li simptom osnovnog mentalnog stanja.
Disforija osjetljiva na odbacivanje nije prepoznata dijagnoza u Dijagnostičkom i statističkom priručniku mentalnih poremećaja (DSM-5), tako da profesionalna dijagnoza možda nije uvijek moguća.
Za procjenu simptoma morat ćete potražiti savjetnika, psihologa ili drugog stručnjaka za mentalno zdravlje.
Vaš se liječnik može raspitati o vašoj obiteljskoj anamnezi i simptomima. Vjerojatno ćete odgovoriti na niz pitanja koja se tiču reakcije i osjećaja u određenim situacijama.
Pitanja mogu uključivati:
- Osjećate li intenzivan bijes ili agresiju kad netko povrijedi vaše osjećaje?
- Osjećate li bijes ili bijes kad ste odbijeni ili kritizirani?
- Pretpostavljate li da vas nitko ne voli?
- Jeste li ljudi blaži?
- Kažu li ljudi da ste pretjerano osjetljivi?
Vaš liječnik može također pitati o bilo kojoj prethodnoj dijagnozi ADHD-a ili poremećaja u autizmom.
Ako vam nisu dijagnosticirana ova stanja, ali imate simptome, liječnik će vam možda preporučiti skrining kako bi bolje razumio temeljni uzrok vaših emocionalnih reakcija.
Tretman za RSD
Budući da je ovo povezano s autizmom i ADHD-om, vaš liječnik može preporučiti prvo liječenje bilo kojeg osnovnog stanja.
Za ove uvjete ne postoji lijek. Ali lijekovi mogu pomoći ublažavanju pridruženih simptoma poput hiperaktivnosti i depresije.
Kognitivna bihevioralna terapija
Bihevioralna intervencija također može pomoći u smanjenju preosjetljivosti. To može olakšati upravljanje i nositi se s odbacivanjem i kritikama. Stoga će vam liječnik vjerojatno predložiti psihoterapiju.
Ovo je tradicionalna metoda pomaganja ljudima da se nose s disforijom osjetljivosti na odbacivanje.
Jedna vrsta učinkovite psihoterapije je kognitivna bihevioralna terapija (CBT). Ovo je vrsta talk terapije koja podučava tehnike suočavanja.
Naučit ćete kako se nositi sa stresnim situacijama, riješiti sukobe u vezama, poboljšati komunikaciju i prevladati emocionalnu traumu ili zlostavljanje.
lijekovi
Uz terapiju, liječnik vam može propisati lijekove za pomoć simptomima.
Ne postoje lijekovi odobreni od FDA za RSD, ali neki se mogu propisati bez oznake ili za druge uvjete.
Guanfacin je uobičajeni lijek za RSD. Obično se propisuje za snižavanje krvnog tlaka, ali također djeluje i na receptore u mozgu, smanjujući hiperaktivnost i emocionalne reakcije.
Životni stil se mijenja
Uz tradicionalne terapije, možete napraviti nekoliko stvari sami kako biste upravljali svojim emocionalnim odgovorom na odbacivanje i kritiku.
Primjerice, zadržite svoje emocije u perspektivi. Shvatite da ono što smatrate odbijanjem ili kritikom možda ne postoji.
Razumljivo, teško je kontrolirati povrijeđene osjećaje. No, umjesto da izbijete kad se osjećate izgubljeno, budite mirni i racionalno razgovarajte o svojim osjećajima s drugom osobom.
Također pomaže u smanjenju ukupne razine stresa, što vam može pomoći da se osjećate mirnije i jednostavnije. To olakšava kontrolu nad vašim emocijama.
Možete i pokušati:
- redovito vježbanje
- jesti zdravu uravnoteženu prehranu
- puno spavanja
Kada posjetiti liječnika
Svi imaju dobre dane i loše dane, tako da povremeno izbijanje ili emocionalni odgovor ne znači nužno da trebate posjetiti liječnika.
Trebali biste, međutim, zakazati liječnika ako imate neodoljiv osjećaj povrijeđenosti, anksioznosti i bijesa u bilo kojem trenutku kada se osjećate odbačeno ili kritizirano. Čak i ako su ti osjećaji kratki.
Medicinska intervencija posebno je potrebna kada disforija osjetljiva na odbacivanje počne utjecati na kvalitetu vašeg života.
Osjetljivost odbijanja može dovesti do problema u romantičnim vezama, a može izazvati iracionalnu ljubomoru kod prijatelja i obitelji.
Strah od odbacivanja također uzrokuje da neki ljudi ostanu u nezdravim vezama. Može dovesti i do drugih problema poput depresije i anksioznosti.
Donja linija
Iako je disforija osjetljiva na odbacivanje možda povezana s ADHD-om i autizmom, ona može utjecati na bilo koga.
Simptomi se mogu pogoršati ako se ne liječe. Dakle, ako nakon odbijanja, povrijeđenih osjećaja ili kritike razvijete intenzivne ili neodoljive emocionalne reakcije, obratite se stručnjaku za mentalno zdravlje.
