Podcasti prate ljude tijekom dugih putovanja, vježbanja u teretani i stanki u kadi, između ostalog. Ako se pitate je li to dobra stvar, možda će vam pomoći da znate da podcastani komuniciraju s vašim mozgom na isti način na koji to rade i priče.
Studija iz 2016. godine otkrila je da slušanje podcasta stimulira više područja lijeve i desne hemisfere mozga. Pristup informacijama ljudskim glasom može stvoriti aktivnost u dijelovima mozga koji su odgovorni za pamćenje, osjetilnu aktivnost i emocije.
Ako vam to nije dovoljno za slušanje podcasta, sastavili smo popis nekih sjajnih. Ovi zdravstveni podcastovi odabrani su zbog točnosti informacija, originalnosti i slušljivosti.
Podcasti su moderan, učinkovit način povećanja baze znanja o gotovo svim temama, uključujući one koje utječu na zdravlje i dobrobit vašeg tijela, mozga i duha. Ako imate rezervnih 15 minuta ili više, pogledajte ih.
Zdravstveni podcastovi
Model zdravlja
- Apple Podcast ocjena: 4,8 zvjezdica
- također dostupno na Soundcloud, Spotify i Stitcher
Kreator i voditelj Shawn Stevenson radi samostalne emisije i intervjue sa stručnjacima o širokom rasponu zdravstvenih problema, uključujući metabolizam, financijsko zdravlje, stres, gubitak težine, samo-osnaživanje i zdravlje mozga.
Nijedna tema o ljudskom tijelu, mozgu ili težnji za postizanjem svog najboljeg života nije izvan granica u ovom tjednom podcast serijalu. Stevensonov lak stil rada čini informacije razumljivim i dostupnim - čak i ako radite na više zadataka.
TedTalks Health
- Apple Podcast ocjena: 4,0
- dostupno i na PlayerFM, PodBean, Chartable i mnogim drugim
Podcasta serija TedTalks Health sadrži renomirane, inovativne stručnjake koji raspravljaju o najnovijim otkrićima medicine, kao i nove tematike starih tema o kojima ste mislili da već znate sve.
Svaki podcast izvorno je bio prezentacija na TED konferenciji, TEDx događaju ili TED partnerskom događaju. Podcasti se kreću u duljini od malih zalogaja do pune duljine, tako da možete birati između onih koje slušate najbolje na letovima s dugim avionom ili u kratkim linijama u supermarketu.
The Ultimate Health Podcast
- Apple Podcast ocjena: 4.6
- dostupno i na Google Podcastima
Suorganizatori Marni Wasserman i dr. Jesse Chappus intervjuiraju stručnjake za prirodno zdravlje i wellness na teme poput meditacije, prehrane i nesanice.
Temeljni fokus ove podcast serije je osnaživanje slušatelja na proaktivan izbor zdravlja pružanjem holističkih informacija i alternativnih stajališta većem medicinskom razmišljanju.
Prehrambeni podcastovi
Činjenice o prehrani kod dr. Gregera
- Apple Podcast ocjena: 4,9
- dostupno i na programima Stitcher, Spotify i PlayerFM
Ovi podcastovi s malim zalogajem traju po 15 minuta. Imaju dr. Michael Greger koji govori o prehrani iz perspektive koja se temelji na dokazima. Dr. Greger može vas podsjetiti na vašeg omiljenog nesretnog učitelja iz srednje škole, i on stvarno zna stvari.
Ovi visoko informativni podcastovi bez gluposti razgrađuju mitove o prehrani i pružaju lako razumljive podatke o tome što biste trebali jesti, što izbjegavati, kako kuhati hranu za optimalnu prehranu i još mnogo toga.
Presušivanje prehrane
- Apple Podcast ocjena: 4.5
- također dostupno na Stitcher, PlayerFM i još mnogo toga
U ovoj podcast seriji licencirani nutricionisti i dijetetičari razmišljaju o hrani i njenom odnosu prema svemu u životu ljudi, od zdravlja do raspoloženja i odnosa. Ton je optimističan i motivirajući.
Svaki podcast traje oko 45 minuta, ali vrijeme će proći. Slušanje Dishing Up Nutrition djeluje puno poput savjeta pouzdanog, vrlo pametnog prijatelja za šalicu kave.
Doktorska kuhinja
- Apple Podcast ocjena: 4,8
- dostupno i na uređajima Stitcher, Spotify i još mnogo toga
Autor liječnika opće prakse i kuharica dr. Rupy Aujla vjeruje u snagu hrane za sprječavanje i liječenje bolesti i bolesti. Njegov podcast je bogat savjeti utemeljeni na istraživanju zdrave prehrane i optimalne prehrane.
Strast dr. Aujle za razmjenu informacija o ljekovitim kvalitetama hrane dolazi kroz svaki segment. Ovi podcasti sadrže intervjue sa stručnjacima koji imaju jedinstvene ili na istraživanjima temeljene perspektive o utjecaju prehrane na tijelo, mozak i raspoloženje.
Svaki podcast traje nešto više od sat vremena.
Fitnes i podcastovi za treniranje
Pumpa uma: Sirova istina u fitnesu
- Apple Podcast ocjena: 4,9
- također dostupno na Google Playu, Stitcheru, Spotifyju i Soundcloudu
Ovaj popularni podcast za fitness i wellness stvoren je i domaćin je četiri sportaša koji su se zasitili načina na koji se fitnes industrija fokusirala na nesigurnost ljudi o njihovim tijelima.
Ako bi čuli razgovor među njima u sportskom baru, zvučao bi jako poput njihovog vrlo informativnog podcasta.
Sal Di Stefano, Adam Schafer, Justin Andrews i Doug Egge imaju misiju da privuku slušatelje o zapanjujući fizičku kondiciju, istovremeno ih educirajući kako to učiniti sigurno i učinkovito.
Njihovi podcastovi nude točne informacije o tome kako raditi, ispumpavati i biti najbolji.
Chasing Excellence
- Apple Podcast ocjena: 4,9
- također dostupno na Stitcher, PlayerFM i još mnogo toga
Domaćin Ben Bergeron pruža brzi uvid u postizanje najboljih rezultata, kako u teretani, tako i izvan nje. Ovdje ima za svakoga ponešto, bez obzira gdje se nalazite na svom fitness putu.
Bergeron razgrađuje strategije pravilne prehrane i učinkovite vježbe, u malim zalogajima, malim zalogajima usmjerenim prema onima koji tek počinju vježbati, elitnim sportašima i svim razinama fitnessa između njih.
Osobni rast i dobrobit podcasta
Srećnije s Gretchen Rubin
- Apple Podcast ocjena: 4,8
- dostupno i na Spotify i Stitcher
Kao što mu ime govori, ova podcast serija o svima je sretna. Voditeljica Gretchen Rubin možda je najsretnija osoba koju ćete ikad upoznati, ali ona će vam također prva reći da treba raditi i usavršavati se. U ovoj seriji Rubin dijeli svoje tajne kako imati sretan život.
Većina podcastova obuhvaća doprinose Rubinove omiljene igračice, njezine sestre Elizabeth Craft. Njih dvoje dijele praktične savjete i know-how o pretvaranju limuna u limunadu tijekom svakog segmenta, u rasponu od 3 do 40 minuta.
Preopterećeni mozak
- Apple Podcast ocjena: 4.6
- dostupno i na uređajima Stitcher, Spotify i još mnogo toga
Domaćin Paul Colaianni pruža strategije za povećanje emocionalne inteligencije i osjećaja osnaživanja u cjelodnevnim podcastima. Fokus je ovdje na oslobađanju od stresa i tjeskobe, promicanju dobrobiti i uspostavljanju fenomenalnih, cjeloživotnih odnosa.
Trening mozga i podcastovi za mentalno vježbanje
Kwik Brain s Jimom Kwikom
- Apple Podcast ocjena: 4,8
- dostupno i na uređajima Stitcher, Spotify i još mnogo toga
Ovi brzi, 19-minutni podcastovi usmjereni su prema zauzetim ljudima kojima su potrebne strategije za pamćenje više, brže čitanje i maksimalno napumpavanje snage mozga.
Kwik pruža vježbe za treniranje mozga i korisne savjete za povećanje koncentracije i precizno podešavanje fokusa.
Metoda magnetske memorije Podcast
- Apple Podcast ocjena: 4.5
- dostupno i na Stitcheru
Domaćin Anthony Metivier duboko je zaronio u široku paletu tehnika izgradnje pamćenja, s jakim naglaskom na usvajanju stranih jezika. Također se usredotočuje na tehnike usmjerene na određene zadatke, poput učenja za školu i pamćenja udžbenika ili nota.
Podcasti za um, tijelo i duh
Show Chalene: Dijeta, kondicija i ravnoteža života
- Apple Podcast ocjena: 4,9
- također dostupno na Stitcher, PlayerFM i još mnogo toga
Chalene Johnson je slavna fitnes trenerica i autorica koja ima dražesno mjesto za pomoć slušateljima u prevladavanju prepreka fizičkom i mentalnom zdravlju. U nekim epizodama razgovara sa stručnjacima, a u drugima se bavi solo.
Johnson se bavi temama poput utjecaja kontrole rađanja na ženski mozak, strategije odnosa i fitnes ciljeva. Također pozdravlja unos slušatelja i često postavlja njihova pitanja na svojim podcastima.
Skriveni mozak
- Apple Podcast ocjena: 4.6
- dostupno i na uređajima Stitcher, Spotify i još mnogo toga
Skriveni mozak jedan je od najčešće preuzimanih podcasta u svijetu danas. Domaćin je Shankar Vedantam, dopisnik društvene znanosti za NPR.
Teme o Skrivenom mozgu su intrigantne i jedinstvene. Oni kombiniraju sjajno pripovijedanje priča s lako razumljivom znanošću.
Svaki vrlo informativan segment pruža vam informacije o nesvjesnim i svjesnim izborima koje donosite svaki dan i kako ti izbori utječu na svaki aspekt vašeg života, od vaših odnosa do onoga što vas motivira.
Mindful minute
- Apple Podcast ocjena: 5,0
- također dostupno na programima Stitcher, Soundcloud i PlayerFM
Ako ste novi u meditaciji, ovo relativno nova podcast serija može biti ono što tražite. Voditeljica Meryl Arnett snima svaki podcast na tjednoj internetskoj nastavi meditacije koju vodi iz svog studija.
Epizode počinju kratkom raspravom i uključuju meditaciju koju je lako pratiti, tematizirati i voditi.
