Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg procesa.
Podcasti na ovom popisu pristupaju anksioznosti na više načina.
Neki pružaju alate i savjete koji vam mogu pomoći da se opustite u stvarnom vremenu i nude rješenja koja možete dugoročno implementirati. Neki se duboko uranjaju u korijene anksioznih poremećaja, tako da možete naučiti i razumjeti više o tome što je tu i kako.
Sve što trebate je telefon ili računalo za početak vlastitog osobnog puta za smirenje.
1. Tjeskoban u Austinu
- Apple Podcast ocjena: 5,0
- Dostupno i na Podbean i Google Playu
Markast Stout i dr. Thomas Smithyman, austrijski psiholozi koji su se specijalizirali za anksiozne poremećaje i opsesivno-kompulzivne poremećaje, zajedno organiziraju ovu podcast seriju. Stout i Smithyman specijalizirani su za kognitivnu bihevioralnu terapiju (CBT).
Svaki podcast traje oko 45 minuta. Neki segmenti sadrže detaljne intervjue s drugim medicinskim stručnjacima. Ostali su u razgovornijem tonu.
Neki od njihovih razgovora protkani su lako implementiranim CBT strategijama za upravljanje anksioznostima, kao što je vođenje dnevnika. Ostale epizode pružaju duboko zaranjanje u određena područja fokusa, kao što su anksioznost o upoznavanju, anksioznost kod djece i učinkovite strategije grupne terapije.
2. Ubojica tjeskobe
- Apple Podcast ocjena: 4.5
- Također dostupno na Podbean i AnksuSlayer.com
Ovaj tjedni podcast serijal pomaže osobama s post-traumatskim stresnim poremećajem (PTSP), stresom, anksioznošću i poremećajima napada panike već više od desetljeća.
Domaćini Shann Vander Leek i Ananga Sivyer razgovarali su sa stručnjacima na tom polju. Svaki podcast pruža opipljive savjete i alate koje možete koristiti u stvarnom vremenu za suočavanje sa simptomima anksioznosti.
Također proizvode niz vođenih meditacija i vježbi disanja. Njihovi umirujući glasovi veliki su plus.
3. Mirniji ti Podcast s Chloe Brotheridge
- Apple Podcast ocjena: 4,8
- Također dostupno na PlayerFM i Calmer-you.com
Chloe Brotheridge hipnoterapeut, trener tjeskobe i autorica. Njezin je podcast prepun prijedloga i rješenja za suočavanje sa svakodnevnom tjeskobom koju mnogi osjećaju kada se bave autoritetima, kolegama, obitelji i drugim ljudima.
Brotheridge je srdačan, privlačan i susretljiv. Njeni gostujući govornici upravljaju gamutom od nutricionističkih stručnjaka do meditacijskih gurua. Teme koje su obrađene su široke i informativne prirode.
Slušajte često, i ne samo da ćete pronaći strategije koje razbijaju anksioznost, nego i povećati svoje znanje o mnogim fascinantnim temama, od samosvijesti do očuvanja.
4. Podcast Motherkind sa Zoe Blasky
- Apple Podcast ocjena: 4,8
- Dostupno i na Soundcloudu i Stitcheru
U slučaju da niste dobili pismo, majčinstvo je stresno. Majka sa sjedištem u Velikoj Britaniji, Zoe Blasky, započela je ovaj podcast kako bi pomogla majkama svih pruga - od kućevlasnika do korporativnih rukovoditelja - živjeti najbolje, cijeli život.
Podcast epizode usredotočene su na sve aspekte skrbi o sebi od zdravlja do odnosa do karijere.
5. Hardcore samopomoć Podcast s Duff the Psych
- Apple Podcast ocjena: 4.5
- Dostupno i na programima Stitcher i PlayerFM
Domaćin ove podcast serije je psiholog dr. Robert Duff. Po njegovim riječima, serija je posvećena "iskorjenjivanju psihijatrijskog BS-a".
Svaka epizoda usredotočena je na različite aspekte ublažavanja ili iskorjenjivanja tjeskobe i depresije. Duffov hardcore pristup ne povlači udarce, ali također pruža lako razumljiv kontekst u konfrontacijskim temama.
Ova visoko informativna serija sadrži epizode sa pitanjima i odgovorima, monologe i intervjue sa stručnjacima. Duffov stil je jasan i lako razumljiv. Upozorava kako neki sadržaj može biti uznemirujući za ljude koji se bave mentalnim zdravljem i treba ga uzimati u malim dozama po potrebi.
6. Podcast trenera anksioznosti s Ginom Ryan
- Apple Podcast ocjena: 4.6
- Dostupno i na programima Stitcher i PlayerFM
Voditeljica Podcast-a Gina Ryan obična je djevojka s nevjerojatno umirujućom prisutnošću. Na kraju svakog podcasta poželjet ćete da vam je susjed, pa je dobra stvar što snima dvije epizode tjedno.
Cilj Ryana je stvoriti opuštajuće okruženje, istovremeno pružajući informativne i transformativne sadržaje. Svaka epizoda traje oko 20 minuta i osmišljena je kao sigurno utočište za sve koji se bave tjeskobom, depresijom, PTSP-om ili drugim mentalnim stanjima.
7. Rješenja za socijalnu anksioznost
- Apple Podcast ocjena: 4.3
- Dostupno i na programima Stitcher, PlayerFM i Podbean
Domaćin Podcast-a Sebastiaan van der Schrier bivši je oboljeli od socijalne anksioznosti i trenutni trener socijalnog samopouzdanja.
Svaka epizoda rješenja socijalne anksioznosti je rah-rah sesija, ispunjena savjetima, alatima i uvidom u korijene socijalne anksioznosti, traume i osjećaja. Van der Schrier je talentiran, nadaren trener koji strastveno prelazi ljude iz tjeskobnih u samopouzdanje.
Neke epizode sadrže stručnjake, a druge monologe. Oni se kreću u rasponu od 5 minuta ugriza do oko 20 minuta.
8. Vaš priručnik za anksioznost s Kimberley Quinlan, LMFT
- Apple Podcast ocjena: 4,9
- Dostupno i na PlayerFM-u i Stitcheru
Domaćin Kimberley Quinlan odnosi se na virtualni zagrljaj. Njezin je cilj svake epizode da osluškuje slušatelje. Ona također daje alate u stvarnom vremenu za borbu protiv stresa i negativnih emocija, uz zdravu dozu stečenu ovu inspiraciju.
Preuzete teme vode raspon anksioznosti od življenja sa seksualnom opsesivnošću do učenja tehnika smanjenja stresa. Quinlan intervjuira eklektičan niz psihosocijalnih profesionalaca, plus pruža svoje vlastite uvide. Epizode se kreću od 15 do 45 minuta.
9. Sretno mjesto
- Apple Podcast ocjena: 4.7
- Dostupno i na PlayerFM
Iako se posebno ne tiče tjeskobe, podcast Happy Place izvrsno je odvraćanje iz svakodnevnog mljevenja s kojim se mnogi suočavaju.
Sadrže priče-tamo-učinjene-preživjele priče nadahnutih gostiju, kao i intervjue s ljudima koji su jedinstveni i zanimljivi za slušanje.
Domaćin Fearne Cotton pakleno je podijelio sa svojim slušateljima tajne sreće cijelog svemira. Bit ćete toliko zaljubljeni dok slušate, zaboravit ćete se osjećati pod stresom.
10. Minitacija meditacije s Chel Hamilton
- Apple Podcast ocjena: 4,8
- Dostupno i na Stitcheru
Meditacija vam može pružiti stanku za smanjenje anksioznosti u bilo kojem trenutku vašeg dana. Ova podcast serija uključuje kratke, vođene meditacije koje vodi domaćin i hipnoterapeut, Chel Hamilton.
Svaka epizoda od 10 minuta usmjerena je na uklanjanje negativnog razmišljanja i smanjenje anksioznih osjećaja. Istražuje se veliki broj tehnika meditacije.
Oduzeti
Anksioznost je prirodna reakcija na stresne situacije. Stres može kronično ili povremeno preokrenuti njegovu ružnu glavu, što rezultira simptomima koji mogu otežati uživanje u životu.
Za mnoge podcasti o anksioznosti mogu biti nevjerojatno korisni. Ako tražite način da uvedete više smirenja u svoj život, pokušajte poslušati. Ako mislite da vam treba pomoć, razgovarajte sa stručnjakom za mentalno zdravlje.
