Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg procesa.
Esencijalna ulja su koncentrirana ulja koja se dobivaju iz biljaka. Iz vrsta agruma proizvodi se nekoliko vrsta ulja, uključujući naranču, limun i grejpfrut.
Eterično ulje naranče dobiva se iz kore slatke naranče, Citrus sinensis. To se postiže metodom koja se zove hladno prešanje, a koja koristi pritisak za istiskivanje ulja iz kore. Ponekad se mogu koristiti i lišće i cvjetovi biljke naranče.
Istraživanja su pokazala da neka esencijalna ulja mogu imati određene zdravstvene koristi.
Dakle, znajući to, koje su točno prednosti povezane s eteričnim uljem naranče? I kako to možete koristiti? U ovom ćemo članku odgovoriti na ta pitanja i pomoći vam da shvatite kako sigurno koristiti narančasto eterično ulje.
Za što se najčešće koristi?
Narandževo esencijalno ulje ima različite svrhe. To može uključivati aplikacije za:
- podići raspoloženje ili smanjiti stres
- liječite stanje kože poput akni
- smanjiti bol ili upalu
- ublažiti nemir u želucu
- koristiti kao prirodno sredstvo za čišćenje u domaćinstvu
- dodajte ugodan miris sobi ili proizvodima poput parfema i sredstava za čišćenje
- daju okus raznim jelima i pićima
Iako eterično ulje naranče ima brojne svrhe, važno je zapamtiti da se mnoga od njih podržavaju anegdotskim dokazima. To znači da su blagodati povezane s osobnim iskustvom umjesto da budu podržane znanstvenim istraživanjima.
Koje su prednosti esencijalnog ulja naranče?
Sada znate neke od načina na koje se može koristiti eterično ulje naranče, ali što znanost govori o njegovim potencijalnim uporabama i koristima? Zapravo, zapravo.
U nastavku dublje zaronimo u neka od dosad rađenih istraživanja eteričnog ulja naranče.
Antimikrobna aktivnost
Studija iz 2012. istraživala je učinak eteričnog ulja naranče na izolate E. coli dobivene iz govedine. Ovi izolati mogu potencijalno uzrokovati trovanje hranom. Rezultati su pokazali da je nakon 24 sata, 1 posto ili niža koncentracija narančinog eteričnog ulja inhibirala bakterije na hladnim temperaturama.
Drugo istraživanje razmatralo je učinak eteričnog ulja naranče na sojeve Staphylococcus aureus (stafilok bakterije) koji su rezistentni na antibiotike. Otkrili su da kad se dodaju zaraženim ljudskim stanicama u kulturi, niske koncentracije narančastog eteričnog ulja ubijaju bakterije bez štete uzgojenim stanicama.
Eterično ulje naranče također može spriječiti rast gljivica zbog kojih se hrana može pokvariti. Jedno je istraživanje otkrilo da ulje naranče pruža određenu zaštitu protiv četiri vrste gljivica.
Druga studija zabilježila je aktivnost protiv osam gljivica koje utječu na povrće, iako su esencijalna ulja poput klinčića i češnjaka bila učinkovitija.
Sažetak
Eterično ulje naranče može biti učinkovito u zaustavljanju rasta nekih vrsta bakterija i gljivica.
Anksioznost i depresija
Čini se da aromaterapija eteričnim uljem naranče smanjuje simptome anksioznosti i depresije.
U studiji iz 2013. otkriveno je da aromaterapija esencijalnim uljem naranče smanjuje brzinu pulsa i razinu hormona stresa kod djece koja su podvrgnuta stomatološkom postupku.
Uz to, u istraživanju iz 2015. godine porođajne žene izvijestile su o manje anksioznosti nakon udisanja narančastog esencijalnog ulja nego žene kontrolne skupine koje su udahnule destiliranu vodu.
Studija iz 2019. na miševima proučavala je udisanje narančastih esencijalnih ulja i njegov potencijalni učinak na depresiju. Istraživači su otkrili da miševi koji su udahnuli eterično ulje naranče pokazuju manje ponašanja poput depresije.
Sažetak
Narandžino eterično ulje čini se da je učinkovito u smanjenju razine stresa i tjeskobe. Također može biti korisno za depresiju, iako je potrebno još istraživanja.
Ublažavanje bolova
Studija iz 2017. u kojoj su sudjelovali ljudi s lomovima kostiju proučila je može li udisanje narančastog esencijalnog ulja pomoći kod bolova. U usporedbi s kontrolnom skupinom, ljudi koji udišu narančino ulje prijavili su manje boli.
U 2008. godini, istraživači su procijenili može li mješavina eteričnog ulja đumbira i naranče pomoći kod bolova u koljenima ako se nanese na kožu. U usporedbi s kontrolnom skupinom, ljudi koji su koristili mješavinu esencijalnog ulja izvijestili su o većem kratkoročnom ublažavanju bolova, ali čini se da ulje nije dugotrajno bolno.
Sažetak
Neke male studije pokazuju da upotreba eteričnog ulja naranče topički ili za aromaterapiju može pomoći kod kratkotrajne boli.
Antikancerogena i antioksidativna aktivnost
Limonen, komponenta eteričnog ulja naranče, ispitivana je kao potencijalno liječenje raka. Studija iz 2012. otkrila je da narančasto ulje bogato limonenom inhibira rast i potiče smrt stanica karcinoma debelog crijeva u kulturi.
Studija iz 2017. otkrila je da eterično ulje naranče inhibira rast staničnih linija raka pluća i prostate u kulturi. Uz to, pojačana smrt stanica uočena je u staničnoj liniji raka pluća. Također je uočeno da eterično ulje naranče ima antioksidativno djelovanje.
Sažetak
Studije su pokazale da eterično ulje naranče ili njegove komponente mogu inhibirati rast i dovesti do smrti stanica u nekim kultiviranim staničnim linijama raka.
Kako su ove studije rađene u epruveti, a ne u ljudskom tijelu, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se saznalo više o tim svojstvima.
Izvođenje vježbe
Mala studija iz 2016. godine procijenila je učinak inhaliranog eteričnog ulja narančaste cvijete na tjelovježbu kod studentskih sportaša. Istraživači su otkrili da su ljudi koji su udisali ulje imali značajno smanjenje vremena rada kao i porast funkcije pluća.
Zbog male veličine studije, potrebno je još istraživanja kako bi se podržala ova korist.
Gubitak težine
Studija iz 2019. na štakorima procijenila je može li narančasto eterično ulje promicati gubitak kilograma. Otkrili su da pretile štakore koji su hranjeni kapsulama narančastog eteričnog ulja pokazuju smanjenje povećanja kilograma, kao i sniženi kolesterol.
Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo može li narančasto eterično ulje imati isti učinak na ljude.
Aktivnost insekticida
Studija iz 2012. proučila je učinak koji narančasto eterično ulje ima na ličinke i štenad. Otkriveno je da ima insekticidna svojstva kako kontaktom tako i fumigacijom.
Kako koristiti ulje
difuzija
Možda biste željeli malo podići raspoloženje? Ili možda želite sobi dodati osvježavajući miris naranče? Difuzija vam može pomoći u tome.
Difuzor omogućava da esencijalno ulje ispari, obično pomoću topline. Kako dolazi do isparavanja, miris esencijalnog ulja širi se po sobi.
Mnogo je vrsta difuzera koje možete kupiti bilo putem interneta, bilo u specijaliziranim prodavaonicama koje prodaju proizvode za aromaterapiju. Svaka vrsta difuzor će imati svoj vlastiti određeni skup upute. Obavezno pažljivo slijedite sve upute proizvoda kad koristite difuzor.
Sprej
Želite li neki drugi način da prostoru dodate miris naranče? Ili možda želite koristiti eterično ulje naranče kao prirodno sredstvo za čišćenje? Narančin sprej za ulje možete napraviti na sljedeći način:
- Dodajte narančino eterično ulje u vodu, po mogućnosti u staklenu bocu. Nacionalno udruženje za holističku aromaterapiju (NAHA) preporučuje upotrebu 10 do 15 kapi po unci vode.
- Iako nije potrebno, dodavanje sredstva za dispergiranje poput solubola u otopinu može pomoći ulju da se bolje dispergira kroz vodu.
- Dobro protresite bocu da se sadržaj izmiješa.
- Raspršite po želji.
Masažno ulje
Želite li ublažiti bol ili upalu? Razmislite o tome da napravite svoje ulje za masažu infuzirano s narančastim esencijalnim uljem.
Da biste to učinili, morat ćete razrijediti narančasto eterično ulje u ulju, poput kokosovog ili jojobinog ulja. NAHA savjetuje da se za masažno ulje s 3 postotnom otopinom napravi 20 kapi esencijalnog ulja po unci nosača.
Sigurnost i nuspojave
Svako esencijalno ulje može izazvati kožnu reakciju ako se primjenjuje lokalno. Ako ste zabrinuti zbog moguće reakcije, testirajte malo razrijeđenog narančastog eteričnog ulja s unutarnje strane lakta prije nego što ga koristite na većim površinama.
Izbjegavajte upotrebu starog ili oksidiranog narančastog esencijalnog ulja koje može izazvati osjetljivost kože. Ovo je vrsta alergijske reakcije koja se možda neće primijetiti nakon jedne upotrebe, ali može izazvati ozbiljne reakcije nakon što je nekoliko puta koristite.
Neka eterična ulja citrusa fototoksična su. To znači da mogu izazvati bolnu kožnu reakciju ako ih upotrijebite na koži, a zatim izađete na sunce.
Narandžino esencijalno ulje ima nizak rizik fototoksičnosti, ali trebali biste biti oprezni ako planirate ići van, nakon što ga koristite na svojoj koži.
Kao i kod ostalih esencijalnih ulja, prilikom korištenja narančinog ulja pridržavajte se ovih sigurnosnih mjera opreza:
- Ne nanesite nerazrijeđeno esencijalno ulje na kožu.
- Držite ulje dalje od očiju.
- Čuvajte ulje izvan dohvata djece i kućnih ljubimaca.
- Ako ulje koristite za aromaterapiju, pobrinite se da prostor u kojem se nalazite dobro prozrači.
- Ako ste trudni, dojite ili uzimate lijekove na recept, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što koristite eterično ulje naranče.
Što tražiti
Narančasto eterično ulje može se kupiti putem interneta ili u trgovini koja prodaje prirodne proizvode. Slijedite donje savjete kako biste osigurali da kupite kvalitetno narančasto eterično ulje.
- Provjerite na naljepnici znanstveni naziv: Citrus sinensis. Eterično ulje gorke naranče drugo je ulje s vrlo sličnim nazivom: Citrus aurantium. Ne brkajte to dvoje.
- Provjerite čistoću proizvoda. Trebali biste kupovati 100 posto narančasto eterično ulje. Ako to nije slučaj, to treba naznačiti na naljepnici.
- Odaberite tamne boce. Eterično ulje se može oštetiti od sunčeve svjetlosti, a tamne boce pomažu u tome.
- Smirite ulje prije kupnje, ako je moguće. Ako nema miris naranče, nemojte ga kupiti.
- Držite se dalje od bilo kojeg proizvoda koji na svojoj etiketi tvrdi ili može oglašavati određene zdravstvene uvjete. Uprava za hranu i lijekove (FDA) ne regulira esencijalno ulje poput lijekova.
Donja linija
Narandževo esencijalno ulje može se koristiti za razne primjene u rasponu od podizanja raspoloženja i smanjenja stresa do dodavanja svježe, citrusne arome sobi.
Istraživanja su pokazala da eterično ulje naranče može imati nekoliko prednosti. Neki primjeri uključuju antimikrobno djelovanje, smanjenje bola i antikancerogena svojstva.
Uvijek pazljivo koristite eterična ulja. Ako želite koristiti eterično ulje naranče, ali imate zdravstvena pitanja ili probleme, razgovarajte s liječnikom prije nego što ga koristite.
