Ako očekujete novi dodatak obitelji, vjerojatno ste već dobili puno slatkih stvari za svoje dijete. Ali dat ću vam još nešto: dar informacija.
Ja znam ja znam. Nije ni približno zabavno poput omotanih pokrivača i spremnih okvira za fotografije. Ali vjerujte mi. Nakon što dijete dođe, sh * t postane stvarno. Nikad ne znate - bilo da je to vaša prva ili četvrta - s kojim ćete se posebnim preprekama suočiti ili s vrstom podrške koja će vam trebati.
Tu dolazi ovaj zgodni vodič osnovnog materijala. Navedeni su neki resursi za koje se nadam da svi koriste. Nalaze se neki resursi za koje se nadam da ih nitko ne mora koristiti. Bilo kako bilo, sve je to uključeno ovdje, bez suda.
Kao postpartum doula, moj je posao i privilegija podržati nove roditelje kada su oni u njihovoj najugroženijoj situaciji. Osiguravanje resursa ogroman je dio toga. (Manje umornog vremena za češljanje internetskog ponora, više vremena s obitelji: Da!) Nadam se da mogu isto učiniti i za vas.
Uostalom, potrebno je selo. Ovih dana to je selo labava mreža iz stvarnog života i mrežnih resursa.
Hitna stanja
Prvo stvari: dodajte broj svog pedijatra u svoj telefon Favoriti u slučaju da ikada imate bilo kakvih nedoumica. Znajte gdje je najbliža bolnica ili 24-satni hitni centar.
Isto vrijedi i za vas. Nikada ne ustručavajte se nazvati svog davatelja usluge, pogotovo ako osjetite sljedeći porođaj: Ako prolazite ugrušak veći od šljive, namočite se više od jednog jastuka na sat ili ako imate groznicu, zimicu, mučninu ili ubrzan rad srca. Bilo što od toga može biti znakovi postporođajnog krvarenja.
Ako imate promjene u vidu, vrtoglavicu ili jaku glavobolju, odmah nazovite svog davatelja usluga. Ovi simptomi mogu biti znakovi postporođajne preeklampsije.
Opća podrška i smjernice
Veliki sam obožavatelj prisluškivanja Facebooka kako bi pronašli lokalne nove roditeljske grupe po susjedstvu, kao i nacionalne / međunarodne grupe po zanimanju. Koristite ih za podršku, savjete, odzračivanje ili fizičke susrete, koji su osobito korisni kad ste sami kući prvih nekoliko tjedana ili mjeseci. Vaša će bolnica vjerojatno ponuditi i novu roditeljsku grupu.
- Dojenje. La Leche League najpoznatija je i najrasprostranjenija skupina za podršku dojenju. (Više o dojenju u nastavku.) Ima poglavlja u gotovo svakom gradu i gradu i nevjerojatan je besplatni resurs - za uvid, kao i za potencijalne prijatelje.
- Carski rez. Međunarodna mreža za informiranje o carstvu (ICAN) ima lokalne grupe kao i zatvorenu Facebook grupu za one koji traže podršku, bez obzira jeste li imali zakazan odjeljak za hitne slučajeve, hitni odjeljak ili VBAC.
- Postporođajna anksioznost i depresija. Postpartum Support International (PSI) pruža mnoštvo resursa za mentalno zdravlje (više o tome u nastavku), ali posebno cijenim tjedne internetske sastanke koje održava za perinatalno raspoloženje i vojne njegovatelje.
- Surogat majčinstvo. Ako koristite (ili ste upotrebljavali) surogat i želite se povezati s drugim roditeljima surogata, možda biste htjeli provjeriti Facebook grupu Surrogates and namjenski roditelji koja ima gotovo 16.000 članova.
- Usvajanje. Sjevernoameričko vijeće za djecu koja su usvojena (NACAC) nudi indeks grupa za podršku posvojitelja za pojedine države. Vrijedi napomenuti da je depresija nakon usvajanja vrlo stvarno stanje, o čemu neki teško otvoreno razgovaraju. Ako se mučite, mogu vam biti korisni ovi forumi kao i ove informacije američkog Ministarstva zdravlja i ljudskih usluga.
Pitanja o lijekovima: Mogu li to podnijeti?
Ovdje sam pisao o dodacima nakon porođaja i popularnim biljkama za dojenje, na Healthlineu, ali ako se još uvijek pitate, "Mogu li ovo podnijeti?" koriste se ova dva resursa za kliničku skupu:
- LactMed. Ovo je Nacionalni institut za zdravstvo i lijekove i dojenje. (Postoji i aplikacija!)
- MotherToBaby. Ako imate pitanje o lijeku ili drugoj tvari tijekom perinatalnog razdoblja, ova neprofitna organizacija vjerojatno može pomoći. Pročitajte relevantne informativne listove na web mjestu ili ih izravno kontaktirajte putem poziva, teksta, e-pošte ili live chat-a kako biste besplatno razgovarali sa stručnjakom.
Mentalno zdravlje
Postoji određena količina "Ne osjećam se kao ja" što je normalno nakon porođaja. Ali kako znati je li ono što osjećate normalno ili nešto što bi vas trebalo zabrinuti? Pogotovo kada se postporođajni plav, depresija, anksioznost i psihoza mogu očitovati vrlo različito kod svakog pojedinca.
Procjenjuje se da do 15 posto trudnica i žena nakon porođaja pati od depresije. Ako niste sigurni, započnite s ovom brzom kvizom. To je standardni upitnik koji mnogi doulas koriste za trudnice i nakon porođaja.
- Ako ste zabrinuti zbog svojih odgovora ili osjećaja koje kviz izaziva, obratite se svom davatelju usluga, pouzdanom stručnjaku za mentalno zdravlje ili nazovite Nacionalnu telefonsku liniju za poslijeporođajnu depresiju na broj 1-800-PPD-MOMS (773-6667),
- PSI također nudi bezbroj resursa. Mislim da su najbolja pitanja za pitanja mentalnog zdravlja. Telefonsku liniju za pomoć možete nazvati na broj 1-800-944-4773 ili potražiti podršku u blizini putem direktorija države-države.
- Ako ikad osjetite da se nalazite u neposrednoj opasnosti, nazovite 911, lokalne službe za hitne slučajeve ili Nacionalnu telefonsku liniju za sprečavanje samoubojstava na broj 1-800-273-8255.
Dojenje i dojenje
Za mame koje odluče dojiti, podrška dojenja obično je kratka i kratkotrajna u bolnici, te nema formalnog praćenja dojenja nakon što krenete kući.
Šezdeset posto novih mama prestaje dojiti prije nego što su namjeravale zbog dojenja. A samo 25 posto beba je isključivo dojeno kroz 6 mjeseci.
Dojenje je naporan posao, a za to je potrebna praksa i upornost. Možda se bavite problemima sa bradavicama (ravan, preokrenut ili izražen može biti dodatno zapetljan), problemi s zasunom ili manja opskrba - posebno ako ste imali komplikacija, prerano rođenje ili se bavite stresom zbog ranog povratka raditi.
- Američka akademija za pedijatriju nudi sveobuhvatna pitanja o uobičajenim pitanjima dojenja.
- Stanford Medicine ima malu, ali moćnu kolekciju videozapisa o dojenju, koji su korisni za gledanje u trudnoći ili tek nakon porođaja i pokušavate riješiti stvari.
- Ako vam je osobna podrška veća brzina, La Leche League, kao što je već spomenuto, široko je rasprostranjeno - i besplatan je!
Svim srcem vjerujem da bi svaka osoba koja se porodila trebala ulagati u konzultanta za dojenje ako je to financijski moguće i / ili b) ako vam je srce postavljeno na dojenju. Oni vrijede svoju težinu u (tekućem) zlatu.
Uvijek preporučujem da se prvo obratite svom pedijatru kod lokalnih, pouzdanih stručnjaka. Kao pomoćnik možete potražiti lokalnog savjetnika za laktaciju IBCLC-a. IBCLC-ovi imaju najvišu moguću razinu obuke.
U skladu s tim, postoji nekoliko drugih razina certifikacije i, u kombinaciji s (doslovnim) praktičnim iskustvom, nema razloga da vam oni ne mogu biti jednako korisni. Evo kratkog posjeta abecedi juhe oznaka dojenja na koje naiđete:
- CLE: Ovjereni odgojitelj za laktaciju
- CLS: certificirani stručnjak za laktaciju
- CLC: Certificirani savjetnik za laktaciju
Svaka od gore navedenih oznaka predstavlja najmanje 45 sati obrazovanja dojenja, nakon čega slijedi ispit.
IBCLC: certificirani savjetnik za laktaciju od međunarodnog odbora
Ova razina znači najmanje 90 sati obrazovanja u laktaciji, zajedno s opsežnim ispitom.
Zdravlje zdjelice
Kao što sam napisala u ranijoj kolumni o zdravlju zdjeličnog dna nakon porođaja, porođaj vas ne čini automatski namijenjenim doživotnom piškanju nesreće kad kihnete, smijete se ili kašljete.
Ako vam se olakšavaju okolnosti, ne biste trebali imati problema s curenjem nakon 6 tjedana zbog nekomplicirane isporuke ili nakon 3 mjeseca ako ste imali značajne traume povezane sa suzenjem ili rađanjem. Ako to učinite, vrijeme je da potražite fizikalnog terapeuta zdjelice.
- Postoje dvije mape pomoću kojih možete naći stručnjaka u vašoj blizini: Prvo, Američka udruga za fizikalnu terapiju (APTA). Filtrirajte za "žensko zdravlje" i potražite nekoga s DPT i WCS imenom.
- Zatim, tu je direktorij za rehabilitaciju zdjelice Herman & Wallace. Ovi pružatelji usluga imaju nevjerojatnu obuku. Vidjet ćete i dodatno označavanje PRPC-a za certificiranje liječnika za zdjelice, koje je specifično za Herman & Wallace.
Iako postoje doslovno tisuće mrežnih tutorijala i korisnih vježbi putem utjecaja na YouTubeu i Instagramu, oni ne bi trebali biti mjesto na kojem počinjete.
Morate znati što se konkretno događa s vašim tijelom prije nego što pokušate bilo koje pokrete. (Na primjer, kegeli nisu dobri za sve!) Prvo potražite profesionalni uvid, a zatim istražite prema potrebi.
Postpartum doula
Očito sam, kao postpartum doula, pristran sam kad kažem sljedeće, ali vjerujem da je to sto posto točno: Svaka obitelj može imati koristi od postporođajne doule.
Studije su pokazale da podrška doula može pomoći smanjiti stopu poremećaja raspoloženja nakon porođaja, poboljšati uspjeh dojenja i može imati značajne pozitivne ishode za cijelu obitelj.
Da biste pronašli certificiranu poslijeporodnu doulu u vašem području, pogledajte popise DONA International-a u cijeloj državi. Potpuno otkrivanje: Potvrđen sam i član DONA International-a. Postoje mnoge druge organizacije i kolektivi nakon porođaja koji su podjednako vjerodostojni. Bez obzira na organizaciju i koga god odaberete, predlažem vam da se odlučite za nekoga certificiranog i da se raspitate o njihovoj obuci, osim traženja referenci.
I trenutak samopromocije: Vodim tjedni bilten koji pruža informacije i upute temeljene na dokazima za četvrto tromjesečje. Kratka je, snažna i uključuje zanimljiva čitanja iz tjedna. Više o tome možete saznati ovdje.
Dodatne usluge
- Kućna dobra i zaštita okoliša. Ako ste zabrinuti za njegu kože i proizvode za kućanstvo koje koristite tijekom trudnoće i nakon porođaja, Radna skupina za zaštitu okoliša ima super korisnu bazu podataka s ocijenjenim proizvodima. Otvorite padajući izbornik na kartici Bebe i mame. Naći ćete mnoge popularne losione, sapune, šampone i kreme za pelene rangirane po toksičnosti.
- Prehrana. Program posebnog dodatnog hranjenja za žene, novorođenčad i djecu (WIC) ne samo da pomaže zdravom hranom za mame i bebe, već pruža i nove roditelje kao što su zdravstveni pregledi i savjetovanje o dojenju. Saznajte više ovdje.
- Poremećaj uporabe opioida. Korištenje opioida tijekom trudnoće udvostručilo je, a zlouporaba supstanci doprinosi perinatalnoj smrti. Ako vam je potrebna pomoć - pronalaženje ustanove za liječenje, grupe za podršku, organizacije u zajednici ili drugog izvora - obratite se nacionalnoj liniji za pomoć osobama koja se bave zlouporabom i mentalnim zdravljem (SAMHSA) na broj 1-800-662-HELP (4357). Povjerljiv je, besplatan i dostupan 24 sata dnevno.
Mandy Major je mama, novinarka, certificirani PCD (DONA) nakon porođaja i osnivačica Motherbaby Network, internetske zajednice za postporođajnu podršku. Slijedite je na @ motherbabynetwork.com.
