Korisnički vodič: ADHD je stupac savjeta za mentalno zdravlje koji nećete zaboraviti zahvaljujući savjetima komičara i zagovornika mentalnog zdravlja Reeda Bricea. Ima životno iskustvo s ADHD-om i, kao takav, ima mršavost što učiniti kad se cijeli svijet osjeća u porculanskoj radnji … a ti si bik u rolerima.
Ima li pitanja? Ne može vam pomoći gdje ste posljednji put ostavili ključeve, ali većina ostalih pitanja koja se tiču ADHD-a su fer igra. Snimite mu DM na Twitteru ili Instagramu.
Radio sam za svojim radnim stolom skoro 3 sata kad je najviše bilo neugodno "KEVIN!" mog života se dogodilo. Znate što je to, zar ne? Kao u "Home Alone", kad su Catherine O'Hara i obitelj potpuno na putu za Francusku i ona iznenada shvati da "Macaulay nije s njima? A O'Hara ima paniku zbog toga?
U ovom slučaju "Kevin" je bio moj novčanik. Moji suradnici bili su iznenađeni - ali ne iznenađeni - dok sam vrištao da sam ostavio novčanik u autu vani. Živim u LA-u, pa držim da je melodrama djelomično opravdana! Dok sam se penjao do svog automobila, sjedalica je bila gora i bolja nego što sam mislio.
Novčanik nije bio u mom automobilu, već sam ležao na zemlji, pored bočne gume mog vozača. Ništa mi nije zauzeto, osim mog dostojanstva i povjerenja u sebe.
"Kako?" je li sve moj nevjernički posao pitao supruga, do svih detalja. Ali nisam znao. Nisam se sjetio.
Dođavola, nisam se sjetio da sam izašao iz automobila tog jutra. Bio sam trijezan od kamena, samo sam se osjećao glupo i uplašeno.
Rezervirao sam sastanak kod psihijatra sljedeći tjedan i od tada radimo na mom strašnom sjećanju! Kako ti je glava, sestro?
Već imamo istraživanje koje pokazuje da ljudi s ADHD-om imaju varijabilnost u našem kratkoročnom (ili radnom) pamćenju. Ironično je da nam hiperativnost i nemir često daju sporije vrijeme reakcije.
Oni među nama s ADHD-om, Judith Kolberg i Kathleen G. Nadeau, autori knjige „Dodajte prijateljske načine za organiziranje vašeg života“, nazivaju je i prirodom „izvan vidokruga, bez pameti“.
Zašto ipak? Evo nekih mogućih razloga zbog kojih gubimo trag:
- Distractibility. Svaka sitnica može biti minica sisanja vremena kad imate ADHD. Neodgovaran telefonski poziv ili nepromišljeni predmet koji vam se oglašava na društvenim mrežama („kome treba ručno kuvano pivo može ugodno?“) Može vas vratiti satima nakon što se sve snježne kugle! Nitko ne mrzi da me ometaju više od mene, kao ni vrijeme kad sam ležao u kamionu koji je vozio niz Route 66, i - ne, nema vremena! Ne ometajte se!
- Hyperfocus. Kad smo zaokupljeni svojim radom, toliko smo ušli u trenutak da sve ostalo padne na put, zaboravljeno. Kao i ja, taj dan na poslu. Dopustio sam da me posao toliko zaokupi, nisam bio ni svjestan kako se krećem kroz svemir (niti gdje ostavljam novčanik u navedenom prostoru). Konačno sam slagao komade slagalice da sam stavio novčanik na pod autopilotom dok sam se svađao s producentom projekta na kojem sam radio. Zabavan dan!
- Vremenski osjetljivi zadaci. Mi sa ADHD-om općenito radimo uz dobru rutinu, ali život se ne može uvijek odigrati uredno, zato moramo biti svjesni! Slobodne svirke i jednokratni poslovi koji se moraju dogoditi u određeno vrijeme obično su oni koji lete ravno iz naše sive materije jer ne krstare po dobro istrošenim neuronskim putevima dnevnog, tjednog ili mjesečnog zakazanog rasporeda rutina.
Komplet alata za održavanje važnih stvari na vidiku i na umu
Osim lijekova, terapije i dežurnog osobnog asistenta koji će nam reći što smo zaboravili prije nego što smo to zaboravili (što bogati ljudi rade na rođendan svog asistenta, na neki način?), Moramo iznaći načine za borbu protiv bezvrijedne uspomene,
Evo nekoliko pokušaja (… napravite ih prije nego što zaboravite):
- Radite sa svojim kalendarom. Najnovija i najnaprednija aplikacija kalendara nije važno ako je ne provjerite i ne upotrebljavate. Ako ste poput mene, još uvijek se postavljate na noge u pogledu liječenja, morat ćete se naviknuti barem dva puta dnevno provjeravati kalendar i preusmjeravati svoje e-mailove, tekstove i golubove koji nose prijevoznike za dvostruke rezervacije ili stvari koje ste zaboravili bili bi stvar stvar koja dolazi.
- Nemojte koristiti alarm ili podsjetnik koji vas neće uznemiriti! I koristite više ako samo jedan ne radi. Ne upotrebljavajte ništa na što se naviknite i započnite mentalno odbacivanje kao dio okoliša, poput visećeg zidnog kalendara sa stvarima za veljaču, kada je rujan (samo još jedan samostalni poziv, ovdje nema što vidjeti, neka nastavi dalje),
- Ispravite se odmah. "Ja ću se pobrinuti za to sutra?" U kojem se svemiru to dogodilo, dušo? Kad shvatite da ste nešto zaboravili, pobrinite se za to trenutak kad shvatite i to možete učiniti.
- Sastavite dnevne, tjedne i mjesečne rutine kojih se možete pridržavati vašeg aktivno korištenog kalendara. Nećete pokvariti svoju osobnu spontanost i joie de vivre sjetivši se da rublje radite jednom ili dva puta mjesečno, obećavam Champ.
Uglavnom, nastavite raditi na tim razinama stresa. Igra se puk nad našom sposobnošću da se usredotočimo na trenutak i zadržimo stvari kasnije.
Zaslužili ste bolje od mozga sa sitostim magarom koji neće surađivati. Znam da znam. Tako postavljam svojih 6 alarma svake večeri i iznova potvrđujem da sam u procesu kojim ću upravljati do kraja života - ovo nije učinjeno jednom!
Imat ćete "Kevine!" trenutak i sada - to je samo dio svirke ADHD-a. Prihvatite to i možete raditi na tome. Samo ostani mirna i kreni Učini stvar.
Reed Brice pisac je i komičar sa sjedištem u Los Angelesu. Brice je alum UC Irvine-ove škole umjetnosti Claire Trevor u umjetnosti i bila je prva transrodna osoba koja je ikad glumila u profesionalnoj reviji s Drugim gradom. Kad ne razgovaramo o čaju mentalne bolesti, Brice također okuplja naš stup za ljubav i seks, "U gore?"
