3 Jednostavna Pitanja Koja će Vam Pomoći Da Se Oslobodite Neugodnosti

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Zamislite svoje najneugodnije pamćenje - ono koje vam nenamjerno iskače u glavu kad pokušavate zaspati ili namjeravate krenuti na društveni događaj. Ili onaj koji vas tjera da zgrabite svoje rano samo za ramena i uzviknete: "Zašto ?!"

Imaš li jedan? (Da, ali ne dijelim!)

Zamislite sada možete li razoružati ovu uspomenu. Umjesto da vas zeznu ili želite sakriti pod pokrivačima, samo ćete mu se nasmiješiti ili čak nasmijati ili barem biti u miru s njom.

Ne, nisam izumio uređaj za brisanje sci-fi memorije. Taj je pristup mnogo jeftiniji i vjerojatno manje opasan.

Melissa Dahl, novinarka i urednica u časopisu New York Magazine, istražila je nespretnost i sramotu zbog svoje knjige "Cringeworthy", koja je izašla prošle godine. Dahl je bilo znatiželjno kakav je to osjećaj koji nazivamo "nespretnošću" i postoji li nešto što se od njega može dobiti. Ispada, postoji.

Dok je istraživao razne događaje i internetske grupe posvećene neugodnim trenucima ljudi - ponekad uz njihovo sudjelovanje ili dopuštenje, ponekad ne - Dahl je otkrio da neki koriste neugodne situacije drugih kako bi ih ismijavali i izdvojili se od njih.

Drugi, pak, vole čitati ili slušati o varalnim trenucima jer im to pomaže da se osjećaju povezano s ljudima. Oni se uklapaju odmah s ljudima u pričama i sviđa im se činjenica da prema njima osjećaju empatiju.

Dahl je shvatio da to možemo pretvoriti u moćan način da se nosimo sa vlastitim dugotrajnim osjećajem sramote. Treba samo sebi postaviti tri pitanja.

Prvo razmislite o sjećanju koje ste se prisjetili na početku ovog članka. Ako ste išta poput mene, vjerojatno ste navikli pokušati ugasiti sjećanje kad god se pojavi i brzo se odvratiti od osjećaja koje izaziva.

Ovog puta, prepustite se osjećajima tih mračnih osjećaja! Ne brinite, neće trajati. Za sada, samo neka budu.

Dahlovo prvo pitanje:

1. Koliko puta mislite da su drugi ljudi doživjeli istu stvar kao i vi ili nešto slično tome?

Vjerojatno nema načina da sa sigurnošću znam - ako je netko napravio veliku istraživačku studiju u vezi s tim, molim vas, ispravite me, jer bi to bilo sjajno - pa ćete morati procijeniti.

Vjerojatno je prilično često ako vaše memorija uključuje crtanje neugodne praznine tijekom razgovora za posao ili recite "i vi" poslužitelju koji kaže da se nadaju da ćete uživati u vašem obroku.

Čak i nešto rjeđe, poput potpunog bombardiranja stand-up seta, vjerojatno je vrlo normalno za ljude koji su snimali stand-up komediju.

Nakon što ste malo razmislili, evo drugog pitanja:

2. Kad bi vam prijatelj rekao da im se ovo sjećanje dogodilo, što biste im rekli?

Dahl ističe da bi to puno vremena, bila bi zaista smiješna priča kojoj biste se oboje smijali. Ili, možda biste rekli da to ne zvuči kao velika stvar, a vjerovatno je da ih niko uopće ne primjećuje. Ili možete reći, "U pravu ste, super je nezgodno, ali onaj tko misli o njemu, još uvijek će misliti da ste sjajni."

Vjerojatno ne biste prijatelju rekli ništa što ste sebi rekli dok razmišljate o ovom sjećanju.

Na kraju, treće pitanje:

3. Možete li pokušati razmišljati o sjećanju s nečijeg drugog gledišta?

Recite da se vaše sjećanje spotakne nad vašim riječima dok izgovarate govor. Što bi mogao pomisliti član publike? Što biste pomislili da ste slušali govor i govornik pogriješio?

Vjerojatno bih pomislio: „To je stvarno. Pamćenje i govor pred stotinama ljudi zaista je teško."

Što ako se ljudi smiju vašoj pogrešci? Čak bi i tada stavljanje sebe u cipele na trenutak moglo biti osvjetljujuće.

Još se sjećam da sam sudjelovao u Model United Nations kao srednjoškolac i prisustvovao samitu na kraju godine sa svim klubovima iz škola širom države. Bio je to dug dan uglavnom dosadnih govora, ali tijekom jednog od njih, student je propustio - umjesto „uspjeha“, rekao je „sisa-sex“. Tinejdžerska publika zavijala je od smijeha.

Još ga se dobro sjećam jer je bilo tako smiješno. I sjećam se da nisam govorio nimalo negativno o govorniku. (Ako ništa drugo, imao je moje poštovanje.) Radosno sam se smijao jer je to bilo smiješno i razbijalo je monotoniju sati političkih govora.

Otada, svaki put kad sam se javno ponižavao na neki način koji je nasmijao druge, pokušao sam se sjetiti činjenice da ljudima davanje razloga za smijeh može biti predivna stvar, čak i ako mi se smiju.

Taj pristup ne može uvijek biti od pomoći

Ako utvrdite da vam ovaj pristup ne pomaže kod posebno ljepljive memorije, imajte na umu da bi sjećanje moglo biti bolno iz razloga koji nisu neugodni.

Ako je netko prema vama postupao loše ili je vaša neugodnost bila uzrokovana ponašanjem na način koji je u sukobu s vašim vlastitim vrijednostima, možda ćete osjećati sram ili krivicu, a ne samo sramotu. U tom slučaju ovaj savjet možda nije primjenjiv.

U protivnom, puštanje sjećanja da se dogodi, osjećanje koje ono stvara i postavljanje sebi ova tri pitanja može vam pomoći zaustaviti tugu.

Možete čak upisati pitanja na indeksnu karticu i držati ih u novčaniku ili negdje drugdje gdje ćete je lako pronaći. Neka vam neugodnost bude podsjetnik za prakticiranje samilosti.

Miri Mogilevsky pisac je, učitelj i praktičar terapeut u Columbusu u Ohiju. Diplomirali su psihologiju sa sjeverozapadnog sveučilišta i magistrirali iz socijalnog rada na sveučilištu Columbia. Dijagnosticiran im je rak dojke u fazi 2, u listopadu 2017., a liječenje je završilo u proljeće 2018. Miri posjeduje oko 25 različitih perika iz svojih kemoloških dana i uživa ih strateški rasporediti. Osim raka, pišu i o mentalnom zdravlju, queer identitetu, sigurnijem seksu i pristanku i vrtlarstvu.