Eterična ulja su visoko koncentrirani prirodni ekstrakti iz lišća, cvjetova i stabljika biljaka.
Najčešći način korištenja esencijalnih ulja je udisanje, kako zbog svog nevjerojatnog mirisa, tako i zbog njihovih ljekovitih svojstava. Ali mogu se koristiti i u difuzorima i ovlaživačima, kao i razrijediti uljem za nošenje i nanijeti na kožu.
Eterična ulja imaju širok spektar ljekovitih i terapijskih svojstava. Njihova antifungalna, antibakterijska i antivirusna svojstva čine ih korisnim proizvodom u vašoj ormariću.
Također je dokazano da potiču zdrav san, ublažavaju glavobolju i ublažavaju bol. Uz to, eterična ulja mogu poboljšati stanje kože, pomoći u liječenju prehlade i potaknuti zdravu probavu.
U nastavku ćemo provjeriti neke od načina na koje možete koristiti esencijalna ulja, zajedno s njihovim prednostima i savjetima za njihovu sigurnu upotrebu.
Kako koristiti esencijalna ulja s difuzorom
Difuzor je naprava koja raspršuje esencijalna ulja u zrak. Postoji nekoliko vrsta difuzora esencijalnog ulja koje možete koristiti za to. Iz sigurnosnih razloga slijedite upute proizvođača.
Popularne vrste difuzora esencijalnog ulja uključuju:
- keramički
- električni
- svijeća
- zvonjave svjetiljke
- trska difuzor
- ultrazvučni
Jednostavno udišite
Najlakši način inhalacije je otvoriti bočicu čistog esencijalnog ulja i nekoliko puta duboko udahnuti. Ali ne dopustite da nerazrijeđeno ulje dodiruje vašu kožu.
Za parnu metodu trebat će vam zdjelica s vrućom vodom i ručnik. Posudu stavite na stol i dodajte nekoliko kapi esencijalnog ulja. Postavite ručnik preko glave i zdjele. Zatvorite oči i nekoliko minuta duboko udišite paru. Ponovite nekoliko puta tijekom dana.
Kad emitirate eterična ulja u zrak, razmislite o trudnicama ili dojiljama, djeci ili kućnim ljubimcima u svom okruženju. Neka esencijalna ulja mogu biti opasna.
Suho isparavanje
Ova metoda zahtijeva samo neke vrste suhog materijala, poput pamučne kugle ili tkanine.
U materijal dodajte nekoliko kapi esencijalnog ulja. Držite ovo za nos i udahnite ili dopustite da se miris prirodno rasprši.
Otvor možete dodati otvorima u automobilu, ovratniku košulje ili na jastuku.
Kako koristiti esencijalna ulja na svojoj koži
Esencijalna ulja možete koristiti za njegu kože i masažu na različite načine. Razrijedite esencijalna ulja sa nosačem i smjesu nanesite na kožu. Slijedite recept ili svoju intuiciju da napravite mješavinu s valjkom kako biste imali pri ruci svoju omiljenu kombinaciju.
Usredotočite se na područja mišićne boli, zategnutosti i napetosti. Ulje također možete nježno utrljati u tlačne točke poput sljepoočnice, zapešća i trećeg oka. Olja možete koristiti i za masažu stopala i stavljanje nekoliko kapi oko nosa.
Druga je mogućnost dodavanje esencijalnih ulja u vaše omiljene kozmetičke proizvode, poput tonera, seruma i trljanja mišića. Ali uvijek pazite da prvo razrijedite esencijalno ulje u uljnom ulju.
Kako koristiti esencijalna ulja u kadi ili tušu
Iako je zbog topline i vlage najbolje skladištiti esencijalna ulja izvan kupaonice, ovdje ćete naći dosta koristi za njih. Dodajte nekoliko kapi esencijalnih ulja svom šamponu, kondicioniranju i pranju tijela.
Da biste udisali eterična ulja dok se tuširate, dodajte nekoliko kapi na zidove tuširanja i duboko udišite dok se tuširate. Ili dodajte nekoliko kapi razrijeđenog esencijalnog ulja u toplu krpu koja se može koristiti za inhalaciju i za nježni piling tijela.
Prije nego što ga dodate u vodu za kupanje, razrijedite nekoliko kapi esencijalnih ulja s uljem. Ili koristite sol za kupanje sa esencijalnim uljem ili kupkom s mjehurićima.
Kako koristiti esencijalna ulja u ovlaživaču
Ako odlučite dodati esencijalna ulja u ovlaživač, provjerite u uputama proizvođača. Neki proizvođači ultrazvučnih ovlaživača ne preporučuju upotrebu esencijalnih ulja.
Da biste koristili esencijalna ulja u ovlaživaču, dodajte nekoliko kapi u spremnik vode. Ulje će prirodno isparavati u cijeloj sobi. Za najbolje rezultate koristite hladnu maglu i redovito čistite ovlaživač.
Mjere predostrožnosti za upotrebu esencijalnih ulja
Potentnost i potencijalni rizici esencijalnih ulja zahtijevaju da ih koristite pažljivo. Ne uzimajte eterična ulja interno.
Osobe koje ne bi trebale koristiti esencijalna ulja bez preporuke liječnika uključuju:
- starije odrasle osobe
- djeca mlađa od 12 godina
- žene koje su trudne ili doje
Također svakako uzmite u obzir kućne ljubimce u okruženju. Neka esencijalna ulja mogu biti opasna za kućne ljubimce.
Prije upotrebe esencijalnih ulja razgovarajte s liječnikom ako uzimate bilo kakve lijekove ili imate bilo kakve zdravstvene probleme, uključujući visok krvni tlak, nizak imunitet ili epilepsiju.
Ako želite više informacija o individualnom planu liječenja, razgovarajte sa certificiranim aromaterapeutom. Možete potražiti aromaterapeuta u mrežnoj bazi Nacionalnog udruženja za holističku aromaterapiju.
Koristite nosač ulja
Uvijek miješajte eterična ulja s uljem nosača terapeutskog stupnja. Izbjegavajte ulja dobivena iz orašastih plodova ako imate alergiju na orahe.
Osjetljivost kože
Eterična ulja imaju potencijal pogoršati kožu. Izbjegavajte upotrebu esencijalnih ulja u blizini osjetljivih područja kao što su oči, uši i usta. Ne nanosite ih na slomljenu, upalu ili nadraženu kožu.
Možete paziti na potencijalne alergije na koži radeći patch test prije upotrebe bilo kojeg nosača ili esencijalnog ulja. Da biste napravili test flastera, stavite malu količinu razrijeđenog ulja na unutarnji zglob ili ispod uha. Pričekajte 24 sata da vidite je li došlo do iritacije.
Određena citrusna ulja mogu izazvati fotoosjetljivost kada je koža nakon upotrebe izložena sunčevoj svjetlosti. Izbjegavajte upotrebu na bilo kojim dijelovima kože koji će biti izloženi suncu u roku od 12 sati.
Koristi esencijalnog ulja
Iako je potrebno još istraživanja, esencijalna ulja imaju obilje dokazanih zdravstvenih koristi. Oni su pristupačan, svestran i prikladan način da poboljšate svoje zdravlje i kvalitetu života.
Možete ih koristiti za ublažavanje bolova i grčeva, za poboljšanje zdravlja dišnih puteva i zacjeljivanje stanja kože. Oni također ublažavaju zagušenja, promoviraju zdrav način spavanja i pojačavaju vaše raspoloženje.
Evo prednosti nekih popularnih esencijalnih ulja:
Lavanda. Umirujuća svojstva lavandinog ulja čine ga korisnim uljem za smirivanje emocija i fizičkih zabrinutosti, kao što su manje ozljede kože, grčevi i zagušenja sinusa. Također se koristi za ublažavanje glavobolje, anksioznosti i nesanice.
Čajno stablo. Prednosti ulja čajevca daleko nadmašuju njegov snažni ljekoviti miris. Ovo ulje je osnovni sastojak u njezi kože i pomaže u liječenju akni, gljivica na noktima i bradavica.
Pepermint. Ulje paprike je moćno ulje koje se koristi za poboljšanje respiratornih funkcija i ublažavanje zagušenja sinusa. Također ima svojstva koja pomažu u poboljšanju probave. Stimulirajući miris metvice može ublažiti mučninu i poboljšati rad mozga.
Naranča. Narančino ulje može ublažiti anksioznost i stres. Ovo esencijalno ulje može umiriti vaš živčani sustav i pospješiti zdrav limfni protok. Međutim, ovo je esencijalno ulje citrusa koje kod izlaganja suncu može izazvati opekline na koži.
Limun. Ovo se ulje koristi za jačanje imuniteta, cirkulaciju i limfni protok. Njegova antibakterijska i antivirusna svojstva čine ga korisnim u liječenju stanja kože kao što su ugrizi kukaca, groznice i prištići. Međutim, poput ulja naranče, ulje limuna može uzrokovati fotoosjetljivost na koži.
Oduzeti
Eterična ulja imaju razne zdravstvene koristi, od njege kože do olakšavanja stresa. Najčešći način korištenja esencijalnih ulja je udisanje, bilo izravno iz boce, bilo korištenjem difuzora ili ovlaživača.
Također možete razrijediti esencijalna ulja s nosačem ulja i nanijeti ih izravno na kožu. Ili možete postati kreativni i dodati smjesu za pranje tijela, šampon ili kupku.
Ne zaboravite da uvijek koristite oprez s esencijalnim uljima, posebno kada ih prvi put počnete isprobavati. Obratite pozornost na moguće neželjene reakcije i imajte na umu o potenciji.
