Istrošene su vas navike spavanja vašeg mališana? Mnogi su roditelji bili u vašim cipelama i točno znaju kako se osjećate. Ne brinite, i ovo će proći. Ali pitanje milijuna dolara je, kada?
Čak i ako je vaše dijete kao dijete dobro spavalo, možda ćete otkriti da je, nakon što uđu u djetinjstvo, spavanje posljednja stvar koja im pada na pamet. Iako nema jednostavnog objašnjenja za ovu promjenu, postoji nekoliko metoda koja će vašem djetetu pomoći da zaspi.
Metode treninga spavanja za malu djecu
Zamislite koliko bi bio jednostavan trening spavanja kada bi jedna univerzalna metoda radila za svako dijete. Ali, naravno, ne živimo u savršenom svijetu. Kao i svaki drugi aspekt roditeljstva, ni jedna metoda ne funkcionira za svako dijete.
Dakle, ako želite da vaše dijete spava, možda ćete morati eksperimentirati s različitim metodama dok ne pronađete onu koja djeluje za vaše dijete i obitelj.
Metoda zaleđivanja
Ako imate mališana koji je navikao da ga držite ili ljuljate da spava, možda biste razmislili o metodi zaleđivanja koja je slična načinu polaganja treninga spavanja, što je najprikladnije za bebe.
Prelazak s praga u krevet u krevet može predstavljati veliku tranziciju, pa bi oduzimanje hladnog purana za vrijeme noćnog druženja djeteta koje koristi za spavanje moglo biti i više nego što mogu podnijeti.
Metoda zaleđivanja koju opisujemo u nastavku (postoji nekoliko varijacija) pruža vašem djetetu zagrljaje i zagrljaje koji im trebaju, omogućujući im da se postepeno prilagode da zaspi u vlastitom stanju.
Stavite dijete u krevetić ili krevet dok je budno, ali pospano i izađite iz sobe, zatvarajući vrata za sobom. Ako se vaše dijete brblja, ne ulazite odmah u sobu. Pričekajte oko pet minuta i uđite samo ako se plač nastavi.
Ako trebate ponovno ući, umirite svog mališana trljajući im leđa dok se ne smire - i zatim napustite sobu.
Ako vaše dijete ponovno zaplače, ponovite postupak. Nastavite s ovom metodom dok dijete ne zaspi.
Ako vaše dijete već spava u krevetu, a vi uđete u sobu i nađete ih iz kreveta, morat ćete ih pokupiti da ih ponovo uvuku unutra. Brzi zagrljaj i stisak u naručju mogu vam pružiti sigurnost trebaju, ali dovršite ih umirujuće dok leže u svom krevetu. Zatim napravite graciozan izlaz.
Ovo bi moglo potrajati nekoliko noći, ali nemojte odustati. Metoda izblijedjenja uči vašeg mališana kako se samozadovoljiti i na kraju će zaspati s malo ili nimalo mučenja.
Iskrivi metodu
Razumljivo je da metoda "zaplači" nije omiljena kod nekih roditelja. Ozbiljno, tko želi čuti kako njihovo dijete vrišti i plače sat vremena ili duže?
Ovo je sjajna alternativa metodi zaleđivanja, koja možda ne djeluje na odlučnom djetetu. Dolazak u zagrljaj vašeg djeteta kako bi im pružio zagrljaje i sigurnost mogao bi biti pažnja koja bi im trebala bjesniti tijekom noći. Jer na kraju znaju da ćete nastaviti ulaziti u sobu.
Pomoću metode plakati, ne ulaziš u sobu, ma koliko oni plakali. Umjesto toga, samo ćete gurnuti glavu u ulaz i reći: "Dobro si, volim te."
Neke varijacije ove metode uključuju povratak u određenim intervalima ili postepeno povećavanje vremena između napuštanja i povratka da biste uvjerili svoje dijete.
Nema šećerne presvlake koliko će grubo čuti kako plaču, ali to će vjerojatno djelovati brže od metode blijeđenja. Istina je da najmlađe otporne na spavanje mogu satima plakati ili vrištati. Ali za ovaj pristup poslu ne možete se predati, ili će naučiti da dulje i teže plače kako dobiti ono što žele.
Otkucajte metodu
Trebate li prijeći dijete iz vašeg kreveta u njegov vlastiti krevet? Jedan od načina je postavljanje vašeg djeteta u njegov krevet i kampiranje u njihovoj sobi nekoliko noći na zračnom madracu.
Jednom kada vam je dijete udoban u krevetu, prijeđite na sjedenje u stolici kraj njihova kreveta, a zatim napustite sobu nakon što zaspi. Sjedite u stolici nekoliko noći, a treće noći stavite dijete u krevet i napustite sobu.
Ako se vaše dijete ljuti, pričekajte pet minuta da biste vidjeli hoće li zaspati prije nego što pokucate glavom u sobu i uvjerite se (posuđujte elemente fadinga i izvikajte ih).
Kako prijeći dijete iz krevetića u krevet?
Možda ćete biti uzbuđeni zbog prelaska svog djeteta u krevet velikog djeteta, ali jesu li?
Istina, ne postoji čarobni broj koji bi napravio ovaj prijelaz. To stvarno ovisi o vašem djetetu, ali može se dogoditi u dobi od 1 1/2 do 3 1/2 godine života.
Znakovi da je vrijeme uključuju da vaše dijete nauči kako se penjati iz dječjeg krevetića ili će vaše dijete u potpunosti biti obučeno i treba mu pristup u kupaonicu.
Samo znajte da postoji šansa da vaše dijete neće ostati u svom krevetu cijelu noć. Možda će vam se naći u vašoj sobi, prekinuti vam san ili upasti u tko zna koji tip zablude oko kuće.
Evo nekoliko savjeta kako olakšati prijelaz obojici:
- Držite poznato, ugodno okruženje. Namjestite krevet za dijete na istom mjestu kao i krevetić, i borite se protiv potrebe za preuređenjem sobe.
- Nemojte preplaviti dijete odjednom previše promjena. Ako vaše dijete radi na sitnim treninzima, započinje predškolski odgoj ili očekuje novo braće, odgodite prijelaz i pustite ih da prođu kroz jednu prekretnicu.
- Koristite pozitivno pojačanje. Da se ne brkaju s podmićivanjem, možete postaviti sustav nagrada kako biste potaknuli vašeg mališana da ostane u njihovom krevetu. Nagrada može biti jeftina igračka, naljepnice ili čak kolačić.
Imajte na umu da kad se dijete nalazi u krevetu za malu djecu, ono može biti vani ili u njihovoj sobi ili ostatku vašeg doma, bez nadzora. Dobra je ideja provjeriti izolaciju vašeg djeteta s tim na umu.
Na primjer, ako ste odugovlačili s pričvršćivanjem polica za knjige, komoda i drugih stvari koje će vaše dijete možda pokušati da se popne, sada je pravo vrijeme da te zadatke pomaknete gore na svoju listu obaveza.
Izradite rutinu za spavanje kako biste pomogli mališanima da spavaju
Vaše dijete je stvorenje navike. I na isti način na koji se odrasli pridržavaju rutine, djeca će učiniti isto. Dio dosljednosti je i predvidiva noćna rutina koja počinje otprilike 30 do 60 minuta prije spavanja.
Ako još niste uspostavili rutinu spavanja u djetinjstvu, evo nekoliko aktivnosti koje biste sada željeli dodati u rutinu spavanja svog mališana:
- Uzmite noćnu kupku. Topla voda može smiriti i opustiti vašeg mališana, pripremajući njihov um i tijelo za spavanje.
- Nakon kupanja stavite ih u pidžamu i oprati zube. Ako trenirate, ili ako nema pelena, potražite ih i u kupaonici.
- Mirno vrijeme. "Nakon vremena kupke" nije vrijeme igranja. Trčanje okolo može potaknuti vašeg mališana, što mu otežava zaspati. Uspostavite razdoblje zatamnjenja prije spavanja bez televizijskih ili elektroničkih uređaja. Umjesto toga, razmislite o tome da zajedno napravite zagonetku, čitate knjige, stavljate lutke za bebe ili plišane životinje u krevet ili neku drugu tihu aktivnost.
- Prigušite svjetla kako biste potaknuli proizvodnju melatonina.
- Razmislite o stavljanju bijele buke u pozadinu, poput zvuka cvrčaka, kiše ili vodopada, ako vam se čini da pomažete djetetu da zaspi.
- Stvorite ugodno okruženje za spavanje. Zatvorite zavjese i održavajte sobu na ugodnoj temperaturi.
- Pročitajte priču o spavanju, pjevajte smirujuću pjesmu ili napravite još jednu umirujuću aktivnost prije nego što ugurate dijete.
Najvažnije stvari u vezi s rutinom za spavanje mališana su dosljednost i izbjegavanje prekomjerne stimulacije. Dodajte samo stvari koje realno možete učiniti svake večeri, a to može učiniti i drugi skrbnik.
Napiši savjete za trening spavanja
Znate što se događa s mališanima kada ne spavaju dovoljno - grčevitost, grčevi, gluplje i sve između toga.
Vremena za spavanje mogu sačuvati oba vašeg saniteta, ali ako vaše dijete ne voli spavati noću, može biti otporno i na spavanje tijekom dana.
Gore navedene metode i rutine mogu funkcionirati u bilo koje doba dana, ali evo nekoliko bonus savjeta kako nadmudriti svoje dijete:
- Planirajte energičnu aktivnost malo prije spavanja. Vaše će dijete biti toliko umorno da će propasti nakon što pojede ručak. Držite se ove rutine i nakon ručka napici će postati druga priroda.
- Zakažite vremena za dremanje svakog dana u isto vrijeme. Opet se radi o dosljednosti i predvidljivom rasporedu. Ako vaše dijete spava tijekom tjedna u vrtiću ili predškolskoj ustanovi, pokušajte ih držati isti raspored spavanja tijekom vikenda kod kuće.
- Raspored ranih popodneva. Ako vaš mališan drijema kasno popodne, možda neće spavati prije spavanja.
Jednom kada vaše dijete počne spavati 11 do 12 sati noću (da, to je moguće), više im neće trebati drijem. Davanje vremena za pauzu u dnevnom boravku može biti teško, ali nagrada će možda biti lakše večernje spavanje. Također možete pomaknuti vrijeme za drijemanje na mirno vrijeme, što će vašem djetetu i vama omogućiti da se ponovo napune.
Rješavanje problema sa spavanjem mališana
Još ne možete uspavati vašeg djeteta? Razmislite o mogućim razlozima otpora. U nekim slučajevima to može biti jednostavno kao razgovor s djetetom i saznati što im smeta.
Mogu li se bojati mraka? Ako je to slučaj, možda će rješenje biti svjetlo u hodniku ili korištenje noćne svjetlosti. Iako većina djece do 2 godine nema jezične vještine za izražavanje bojeći se sjene, možete zamoliti svog starijeg djeteta da istakne bilo što u sobi koja ih muči. Ponekad pomicanje nekih predmeta u sobi radi uklanjanja sjena može pomoći u uklanjanju noćnih strahova.
Također je moguće da svog mališana prerano ili prekasno stavite u krevet. Učinite spavanje kasnije za 30 minuta ili sat vremena, kada je veća vjerojatnost da će biti pospano. Ako primijetite umorne znakove prije njihovog uobičajenog spavanja ili ste se nedavno odrekli dresaka, razmislite da krenete 30 minuta na sat ranije.
Kada vidjeti profesionalca?
Ponekad su problemi sa spavanjem preveliki da bi ih roditelji mogli riješiti. Tada je možda poželjeti razgovarati s pedijaterom svog djeteta ili potražiti vanjsku pomoć od savjetnika za spavanje.
Specijalist se može pozabaviti mnogim problemima spavanja djece, uključujući:
- probuditi se prerano
- prelazak iz krevetića u krevet
- ko-spavanje
- poremećaji spavanja djece
Loša strana je što konzultacije nisu jeftine, a možete potrošiti stotine ili tisuće za noćni boravak i njegu.
Ako razmišljate o savjetniku za san, prvo razgovarajte s pedijaterom svog djeteta. Možda mogu ponuditi savjet ili uputnicu. Također je dobra ideja da se obratite svom davatelju zdravstvenog osiguranja da li nude beneficije za savjetnike za spavanje djeteta.
Savjetnika za spavanje također možete pitati imaju li kliznu plaću ili nude li niz usluga. Možda će vam trebati samo telefonski savjet, što je povoljnije od noćenja ili posjete u kući.
Polet
Trening spavanja možda nije lak. Neka će se djeca oduprijeti i baciti kondiciju, dok će se druga možda prilično brzo prilagoditi. Nema načina da znate na kojem će se spektru nalaziti vaše dijete dok ne počnete. Trik je konzistentnost i, naravno, pridržavanje metode više od jedne noći.
