Korisnički vodič: ADHD je stupac savjeta za mentalno zdravlje koji nećete zaboraviti zahvaljujući savjetima komičara i zagovornika mentalnog zdravlja Reeda Bricea. Ima doživotno iskustvo s ADHD-om, i kao takav, mršav je što učiniti kada se cijeli svijet osjeća u porculanskoj trgovini … a ti si bik u rolerima.
Ima li pitanja? Ne može vam pomoći gdje ste posljednji put ostavili ključeve, ali većina ostalih pitanja koja se tiču ADHD-a su fer igra. Snimite mu DM na Twitteru ili Instagramu.
Dakle, neki dan sam opet plakala na poslu.
Nije ovaj posao! Ukusni ljudi na Healthlineu su zadovoljstvo. Moj drugi posao. Pa, jedan od mojih drugih poslova, a neću reći koji, jer bih ih volio zadržati da bih mogao platiti najam.
Ovo sve govori: Sis se osjeća izgorjelo! Kako se držiš, šećere?
Često zaboravimo da je umor jedan od najčešćih simptoma povezanih s poremećajem hiperaktivnosti deficita pažnje (ADHD), jer se puno pažnje posvećuje nemirnoj, frenetičnoj i impulsivnoj strani stanja. Ipak, sve to dodatno uzima svoj danak, a ako se osjećate kao da vam se baterije neprestano prazne, niste jedini!
Simptomi ADHD-a mogu vam ponekad donijeti tornado za hodanje, a to vam može ostaviti malo zadrtosti. Uzmi od nekoga tko zna.
Pa zašto ste točno iscrpljeni? Evo nekih potencijalnih razloga za vaš umor uzrokovan ADHD-om:
- Hiperaktivnost. Koliko god moje opće raspoloženje - i raspored - sugeriralo drugačije, zapravo nisam sposoban biti trajni stroj za kretanje. Ovo odijelo za meso koje nazivamo ljudskim tijelom može odjednom uzeti samo toliko tomfoolerija.
- Hyperfocus. Pravilo me toliko zaokupiti projektom, ali ja često zaboravljam jesti odgovarajuće obroke ili odmarati se zbog moje ispravnosti. Volim topiti samo da shvatim da je krivac potreba za sendvičem.
- Pitanja spavanja. Sve od nesanice do apneje u snu može se javiti istodobno s ADHD-om. Imao sam nesanicu još od malih nogu, i jako bih volio da znam kako me čudovišta poznata kao "jutarnji ljudi" gledaju u krvavo oko, a da ne osjećam krivicu. Kako spavate noću ?! Ne, stvarno … Koristite li masku? Bijeli šum?
- Anksioznost. Znate, ljudski ekvivalent pregrijavanja automobila? Vrlo zabavno, vrlo atraktivno i izvrstan način za iscrpljivanje nečijeg joie de vivre.
- Lijekovi. Bilo koji lijekovi koje koristimo za liječenje gore spomenutih stvari mogu nas ugasiti. Čak i najučinkovitiji lijekovi za kickass imaju svoje nuspojave. Ako želite izgledati kao čuvar kripte, mogu li vam predložiti da povučete drogu s kojom vjerojatno uopće niste trebali uzimati?
- Overworking. Naše rastuće gig gospodarstvo štetno je za sve koji su uključeni, a može biti posebno toksično za one od nas koji boluju od ADHD-a. Paljenje svijeće na oba kraja kako bi se krajevi sastali može biti pogubno za naše zdravlje, a budući da smo po prirodi hiperaktivni i hiperfokusirani, posebno smo osjetljivi na njene učinke.
Međutim, može biti teško prepoznati umor dok ne budemo duboko u dubokoj dubini, posebno ako živimo sa ADHD-om
Pa što učiniti? Svake će potrebe biti drukčije, pa se javite medicinskim stručnjacima kako biste se usavršili oko toga koje će vam navike biti najučinkovitije. No, evo nekih općih kako započeti:
- Izgladite vraga, na bilo koji način. Radite na stresu vježbanjem svog tijela, pronađite malo tišine s meditacijom ili uđite u oblik liječenja koji cilja umor i nedostatak sna, poput kognitivne bihevioralne terapije. Razina energije visoko ovisi o sposobnosti stabilizacije anksioznosti u uvjetima poput ADHD-a.
- Prestanite s kofeinom. Ja znam ja znam! U ovom trenutku gotovo sam više dijetalna koka nego čovjek, pa nitko nažalost ne žali ovaj zdravi savjet više od mene. Ipak, činjenica je. Prema cijenjenim štreberima poput onih na Harvardu, više od nekoliko šalica kave na dan može potaknuti i povećati ozbiljnost simptoma anksioznosti kod nekih ljudi.
- Osmislite rutinu spavanja koja djeluje. Isključite svjetla i elektroniku, kalibrirajte taj termostat i uđite u krevet otprilike u isto vrijeme svake večeri. Ja sam komičar s lakoćom pregrijavanja i interneta opsjednut koji se rezervira za ponoćne emisije cijelo vrijeme, tako da mislim da ću ovaj ovaj nokautirati iz parka!
Ako ćemo se pozabaviti ostalim dijelovima ADHD-a u ovoj seriji, treba nam pamet, čitatelju! Učini mi uslugu i pokušaj izvući maksimum iz odmora i opuštanja. Slobodno mi dodajte DM i recite mi svoj plan igre.
Što se mene tiče? Počeo sam češće voziti svoj bicikl i prestao sam govoriti „da“stvarima koje zapravo ne želim - ili to radim s manje frekvencije. To bi trebalo malo smanjiti na ručku pauze za ručak i već se osjećam dražesnije.
Izađite i budite najbolji, svijetlooki, bucmasti! Ne zaslužujete ništa manje.
Reed Brice pisac je i komičar sa sjedištem u Los Angelesu. Brice je alum UC Irvine-ove škole umjetnosti Claire Trevor u umjetnosti i bila je prva transrodna osoba koja je ikad glumljena u profesionalnoj reviji s Drugim gradom. Kad ne razgovaramo o čaju mentalne bolesti, Brice također olovkuje naš stupac o ljubavi i seksu, "U gore?"
