Točna količina sna koja vam treba može se mijenjati u različitim periodima u vašem životu, ali pojedinačni čimbenici, kao što su opće zdravstveno stanje i razina aktivnosti, također moraju biti uzeti u obzir. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) sugeriraju da odrasli dobivaju najmanje 7 sati sna dnevno.
Zbog čega osoba puno spava?
Ako povlačite sve štićenice za završetak radnog projekta ili je vrijeme za ispite u školi i pod stresom ste, učite cijelu noć, a ne spavate, onda je sasvim normalno - zdravo, čak - na kraju se srušiti i imati par noći spavanja unutra.
Vaše se tijelo pokušava popraviti i dobiti ostalo što mu je uskraćeno. Ali ako redovito dugo spavate, to može biti simptom nečeg ozbiljnijeg.
Bolest
Kad se počnete osjećati bolesno, vaš prirodni instinkt može biti hibernirati i spavati. Istraživači su pronašli dokaze da je to korisno.
U studiji na voćnim mušicama, istraživači su otkrili da su oni koji su spavali više nakon zaraze bakterijama imali višu stopu preživljavanja od onih koji su imali manje sna. Muhe koje su spavale više uklanjaju bakterije brže i učinkovitije od muha koje manje spavaju.
To podupire ideju da san pomaže da se pojača imunološki odgovor i zašto je takav prirodni instinkt da više spavate kada se spustite s nekom bolešću ili se borite protiv neke bolesti.
Depresija
Depresija može utjecati na to kako ljudi spavaju na različite načine. Neki ljudi s depresijom imaju problema sa spavanjem, dok drugi koji imaju depresiju spavaju previše. Poremećaji spavanja mogu također uzrokovati depresiju.
Pojedinci koji žive s depresijom mogu imati problema sa spavanjem, što stvara nerestarativni san, pa stoga i potreba za spavanjem.
Ostali simptomi depresije uključuju:
- osjećaji bezvrijednosti
- debljanje ili gubitak težine
- gubitak koncentracije
- usporeno razmišljanje
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako mislite da imate simptome depresije.
Apneja za vrijeme spavanja
Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja ili OSA najčešća je vrsta apneje za vrijeme spavanja i može biti glavni faktor u tome da netko toliko spava. Procjenjuje se da 25 milijuna odraslih u SAD-u ima OSA.
OSA uzrokuje zaustavljanje disanja dok spavate, obično na 10 do 20 sekundi. To uzrokuje vrlo kratko buđenje koje nećete ni primijetiti. To je izuzetno uznemirujuće ciklusima spavanja i može ometati restorativnu vrijednost sna, uzrokujući dnevnu pospanost i potrebu za više spavanja.
Ostali simptomi OSA-e povezani su sa spavanjem loše kvalitete, poput:
- mamurluk
- nezaboravnost
- glavobolje
Razgovarajte sa liječnikom ako puno spavate, ali imate simptome nekvalitetnog sna.
narkolepsiju
Narkolepsija je rijedak poremećaj koji uzrokuje „napade spavanja“ili nagli početak sna, gubitak mišićnog tonusa i sanjanja. Ljudi koji žive s ovim stanjem često doživljavaju dnevnu pospanost i čak mogu zaspati radeći svakodnevne aktivnosti.
Kako mozak ne može kontrolirati cikluse spavanja-budnosti, redoviti ciklusi spavanja mogu se poremetiti i uzrokovati pretjeranu pospanost. Smatra se da su poremećaji u tjelesnom kemijskom hipokretinu uzrok stanja, ali autoimuni poremećaji i nasljednost mogu također igrati ulogu.
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako mislite da imate simptome narkolepsije.
Može li previše spavanja uzrokovati zdravstvena stanja?
Previše spavanja povezano je s raznim čimbenicima, a iako oni možda ne mogu biti izravno uzrokovani viškom sna, sigurno postoji povezanost tih bolesti i previše spavanja:
- depresija
- narkolepsiju
- opstruktivna apneja za vrijeme spavanja
- hipotireoza
- srčana bolest
- debljanje
- gubitak pamćenja i kognitivna pitanja
- dijabetes
Mnoge od ovih komplikacija imaju recipročnu vezu sa snom. To znači da previše sna može pogoršati ove bolesti, a bolesti mogu pogoršati pospanost.
Zato je važno doći do temeljnog uzroka pospanosti kako bi se ozbiljnije pitanje moglo adekvatno riješiti i liječiti.
Donja linija
Nema sumnje da je dovoljno spavanja presudan dio zdravog načina života, ali previše sna može biti signal da postoji temeljni zdravstveni problem. Ako stalno spavate više od 9 sati noći ili dugo spavate, ali se ne osjećate odmarano, dobra je ideja posjetiti svog liječnika.
Razgovarajte s njima o svojim simptomima i navikama spavanja. Vodite dnevnik spavanja i bilo kakve bilješke o tome kako ste se osjećali i ponesite ove bilješke sa sobom na pregled liječniku. Te informacije mogu biti od pomoći vašem liječniku.
