Zdravlje i dobrobit dotiču svakog od nas drugačije. Ovo je priča jedne osobe
Da ste mi prije godinu dana rekli da će moja omiljena opuštajuća aktivnost uključivati vezanje računala za glavu kako bih se uronio u virtualni svijet, nikad vam ne bih vjerovao.
Virtualna stvarnost (VR) može biti nadolazeća tehnologija, ali ja se suprotno od tehnologije.
U mojoj obitelji zloglasna sam tvrdnja da bi CD-ovi i VHS kasete trebali postati povratak. Mojem suprugu je poznato da otjera sa mog drevnog telefona samo da instalira prijeko potrebna ažuriranja.
Do prije otprilike godinu dana, VR u bilo kojem obliku jedva je bio na mom radaru. Dakle, nešto je čudo što sam ikada započeo s meditacijom VR, a kamoli da sam je prihvatio kao korisno sredstvo za liječenje anksioznog poremećaja.
Sve je počelo kada sam na poklon dobio slušalice Oculus Go VR, uz preporuku da isprobam aplikaciju za meditaciju.
Na početku sam imao mala očekivanja. Ne bi li me zbog toga ograničeno vidno polje osjećalo klaustrofobično? Ne bih li postao vrtoglav i mučan? Ako ništa drugo, činilo se kao da bi VR mogao povećati moju anksioznost, a ne smanjiti.
Ipak sam odlučio da dam uređaju vrtlog onoliko dugo koliko mogu izdržati - za što sam zaključio da će biti oko 30 sekundi.
Početak s meditacijom VR
Kliznuvši na slušalice i otvorivši aplikaciju za meditaciju u skladu s nježnom glasovirskom glazbom, zadivljena sam otkrila kako se reakcija opuštanja mojeg tijela gotovo odmah otima.
Kako sam se prilagodio svom odabiru okruženja (klupa s pogledom na ocean pri zalasku sunca) i glazbe (plutajući ambijent koji se zove "osvježi"), osjetio sam kako brige mog dana propadaju. Disanje mi je usporilo. Otkucaji srca su mi se smanjili na jednoličan i postojan ritam.
Sjedio sam, disao i preuzeo ritam valova rekordnih 40 minuta. Jednom riječju, zapravo sam meditirao - što je u normalnim okolnostima izuzetno teško za moj anksiozni um.
Kad sam na kraju izvadio slušalice da nastavim sa svojim danom, nastavio sam satima osjećati smirujuće učinke svog iskustva s VR meditacijom.
Od tada sam bio zakačen. Sada se radujem vremenu koje provodim svaki drugi dan meditirajući u bilo kojem od brojnih okruženja aplikacije - od zime šume pod sjevernim svjetlima do bazena džungle okružene slapovima.
Kao da na zahtjev mogu pristupiti čitavom tajnom svijetu mira i tišine. Koristim ga za opuštanje nakon dugog dana ili za pripremu stresnog radnog poziva. Na odmoru ga nosim sa sobom. Postao je put duševnog zdravlja koji nikad nisam znao da trebam.
Prednosti meditacije za anksioznost
Ne bi se trebalo čuditi da će meditacija virtualne stvarnosti ublažiti moju anksioznost. Prednosti meditacije dobro su utvrđene za mnoga stanja mentalnog zdravlja, posebno generalizirani anksiozni poremećaj (GAD).
Istraživanje pokazuje da meditacija pažljivošću smanjuje simptome anksioznosti, poboljšava reaktivnost na stres i pojačava mehanizme rješavanja problema kod osoba sa GAD-om.
Jedna studija otkrila je da su nakon jednog sesiranja meditacije pažljivosti, sudionici danima nakon toga imali "značajno" manje anksioznosti.
Za nekoga poput mene koji živi u trajnom stanju mentalne hiperaronije, meditacija je troškovna intervencija bez rizika koja bi mogla imati velik pozitivan utjecaj.
Zašto VR meditacija umjesto 'redovite' meditacije
Problem anksioznosti je, naravno, što mi to čini dodatno skakutan i ekstra spreman da se izvučem upravo iz zeničkog blaženstva meditacije i preletim u uragan brige i zadataka. Iz tog razloga, bespomoćna tiha meditacija je, vjerujem, posebno teška za ljude s anksioznošću.
Virtualna stvarnost mi pomaže da to prevladam angažirajući svoja osjetila. S pogledom na prekrasne krajolike pred očima i glazbom u ušima, daleko se bolje mogu usredsrediti u trenutku nego kad pokušavam očistiti glavu svojom voljom.
VR mi daje nešto na što bih se mogao usredotočiti osim anksioznih ili nametljivih misli koje stalno nadziru prostor za glavu.
A „nježno vraćanje moje pozornosti u sadašnjost“, kako kažu scenariji za meditaciju, nije ni približno tako teško kad ne vidim nered u svojoj spavaćoj sobi ili čujem kako se moja djeca svađaju u susjednoj sobi.
Osim što sam uronio u osjetilno iskustvo, jednostavno posjedovanje velikog fizičkog uređaja na licu odvraća me od ometanja. Sam čin stavljanja postavlja u moj organizam očekivanje da je sada vrijeme da budem mirna.
Osim toga, činjenica da se radi o samostalnom uređaju čini me odgovornijom, pa se zapravo držim meditacije tijekom cijelog svog trajanja. Mnogo je vjerojatnije da ću tijekom korištenja Oculusa provjeriti vrijeme ili Facebook obavijesti nego kad pokušavam meditirati koristeći YouTube ili neku aplikaciju na svom telefonu.
Možda se čini jadno, ali čak više volim VR meditaciju nego meditaciju u prirodi. Kada pokušavam umiriti svoj um u stvarnim prirodnim okruženjima, razabirem da mi tjeskoba i dalje smeta.
Mogao bih sjediti na mahovitom trupcu u spokojnoj šumi i brinuo bih se da će me gnjuziti i ujesti me. Na mirnoj pješčanoj plaži paranoičan sam što će jedan galeb letjeti i pokucati mi na glavu.
Dakle, onoliko koliko bih volio da mirno promišljam o ljepoti cvjetne livade ili potoka - budući da se pokazalo da boravak u prirodi pomaže kod smanjenja stresa - u mom trenutnom stanju mentalnog zdravlja to jednostavno nije vjerojatno.
Prihvatio sam da se više iskušavam u prirodnom okruženju iz ugodne, privatne zone vlastitog kreveta bez grešaka i galeba.
Zadnja riječ
Jednog bih dana volio da mogu isključiti buku u svojoj glavi bez ičije pomoći. Bilo bi nevjerojatno postići „om“u tišini na planini.
Ali zasad virtualnu stvarnost doživljavam kao alat koji mi pomaže premostiti jaz između tog ideala i moje stvarnosti. Neki bi ga mogli meditacijom nazvati "varanjem". Jednostavno to nazivam olakšanjem.
Sarah Garone, NDTR, je nutricionistica, slobodna spisateljica zdravlja i blogerica o hrani. Živi sa suprugom i troje djece u Mesi u Arizoni. Pronađite njezino dijeljenje zemaljskih informacija o zdravlju i prehrani i (uglavnom) zdravih recepata na A Love Letter to Food.
