Sadržaj:
Video: Može Li Zaslađeni Sok Od Cvekle Stvarno Smanjiti Krvni Tlak?
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17
Nije važno da li pijete ovaj živopisan tonik rano ujutro ili kao prilog kasno u noć - prednosti repe mogu se uklopiti u vaše latice, smoothieje, pa čak i koktele. Naš jednostavan i prirodno slatki sok od repe zasićen je hranjivim sastojcima i lako ga je napraviti.
Ne samo da su repe pune vitamina, minerala i ljekovitih biljnih spojeva, već su niske kalorije i bogate vlaknima, folatima, manganom i dijetetskim nitratima.
Koristi od repe
- može značajno sniziti krvni tlak nakon samo nekoliko sati konzumacije
- malo kalorija i visoko vitamina i minerala
- poboljšava atletske performanse
- poboljšava kognitivne funkcije
Osim toga, izvrsni su za krvni tlak! Pa, nitrati u repu su. Studije su pokazale da repa može značajno sniziti krvni tlak nakon samo nekoliko sati konzumacije. Utvrđeni su kako sirovi sok od repe i kuhana repa učinkoviti u snižavanju krvnog tlaka i smanjenju upale. Međutim, sok od sirove repe imao je veći učinak.
Za sportaše isti nitrati mogu izravno utjecati na to kako stanice proizvode energiju. Studije su pokazale da pijenje 17 unci soka od repe sve više povećava atletsku izdržljivost i može povećati potrošnju kisika. Da biste maksimizirali učinak soka od repe na atletske performanse, najbolje je konzumirati sok od repe od dva do tri sata prije treninga ili vježbanja.
Uz to, nitrati mogu poboljšati dotok krvi u mozak. Loš protok krvi u mozak doprinosi mnogim bolestima i padu kognitivnih funkcija. Cvekla može održati vaš mozak oštrim, jer je poboljšani dotok krvi u prednji režanj povezan s povećanom kognitivnom budnošću i reakcijskim vremenom.
Recept za sok od slatke repe
Sastojci
- 1 velika repa, izrezana i nasjeckana
- 1 jabuka, nasjeckana i nasjeckana
- 1/2 limuna
Upute
Sve sastojke preradite sokovnikom. Po želji poslužite sok preko leda
Savjet stručnjaka: Ako vam se dogodi da ne posjedujete sokovnik, umjesto toga možete koristiti blender. Jednostavno kombinirajte repu, jabuku i limun s pola šalice vode, dajte ili uzmite, i miješajte na najvišoj postavci oko 60 sekundi. Zatim izmiješani sadržaj procijedite kroz cjedilo ili krpu za sir.
Doziranje: Jedna od sjajnih stvari kod soka od repe je da osjetite učinke u samo tri sata. Za najbolje rezultate popijte jednu do dvije šalice. A ako tražite stalno smanjenje krvnog tlaka, pijte barem toliko svakodnevno.
Tiffany La Forge je profesionalna kuharica, programerica recepata i pisac hrane koja vodi blog Paštete i peciva. Njezin se blog fokusira na pravu hranu za uravnotežen život, sezonske recepte i pristupačne zdravstvene savjete. Kad nije u kuhinji, Tiffany uživa u jogi, planinarenju, putovanjima, organskom vrtlarstvu i druženju sa svojim corgi, kakaom. Posjetite je na njenom blogu ili na Instagramu.
Preporučeno:
Dehidracija I Krvni Tlak: Kakva Je Veza?
Dehidracija može dovesti do promjene krvnog tlaka. U nekim slučajevima može uzrokovati nizak krvni tlak. Drugi put može dovesti do visokog krvnog tlaka. Važno je znati simptome i kada potražiti medicinsku njegu
Krvni Tlak Nakon Jela, Plus Drugi čimbenici Koji Utječu Na Očitanja
Brojni čimbenici mogu utjecati na očitanje krvnog tlaka, uključujući jesti, ne jesti i dijetu. Saznajte o svim stvarima koje mogu utjecati na očitanje krvnog tlaka i kako točno poduzeti mjeru
Nizak Krvni Tlak Tijekom Trudnoće: što Biste Trebali Znati
Nizak krvni tlak tijekom trudnoće uobičajen je i obično nije razlog za zabrinutost. Vaš krvni tlak u trudnoći vraća se obično nakon što ste rodili. Međutim, ponekad nizak krvni tlak može biti opasan za vas i vašu bebu. Saznajte što uzrokuje nizak krvni tlak tijekom trudnoće i kada treba biti zabrinut
Koristi Od Cvekle Za Kožu: Vitamin C I Druge Hranjive Tvari
Saznajte o tome kako vitamin C i druge hranjive tvari u repe mogu pomoći vašoj koži, uključujući anti starenje, antioksidacijska svojstva i liječenje akni
Visoki Krvni Tlak, Nizak Puls: što Znači I što Može Uzrokovati
Visoki krvni tlak s niskim pulsom čini se kontradiktornim, ali to se često vidi kod ljudi koji uzimaju lijekove za snižavanje krvnog tlaka. Istražit ćemo što ta kombinacija znači i kada je to razlog za zabrinutost