Sadržaj:
Video: Pijte Jednu šalicu Soka Od Celera Za Hidrataciju I Pojačavanje Antioksidanata
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17
Celer ne dobiva veliko priznanje osim salate i Mrava na logu, ali bi trebalo.
Koristi celera
- sjajan izvor vitamina i vlakana
- nisko na glikemijskom indeksu
- sadrži snažne antioksidante
- sadrži protuupalna svojstva
Iako je celer približno 95 posto vode, postoji niz razloga zbog kojih bi ovo povrće trebalo biti dio vaše svakodnevne rutine.
Prvo, celer je pun hranjivih sastojaka, kao što su kalij, kalcij i vitamini, a bogat je antioksidansima. U stvari, jedna stabljika celera sadrži najmanje 12 različitih antioksidanata, uključujući vitamin C, beta karoten i flavonoide.
Sada, razgovarajmo o probavi. Zbog umjerenog sadržaja vlakana u celeru (1,6 grama po 1 šalici stabljike), celer podržava zdrav probavni sustav i promiče pravilnost. Nažalost, sok celera uzrokuje gubitak sadržaja vlakana.
Dijeta koja sadrži mnogo vlakana može pomoći u prevenciji dijabetesa. Celer također ima vrlo nizak glikemijski indeks, što može pomoći u održavanju šećera u krvi. U jednom istraživanju otkriveno je da celer pozitivno utječe na razinu šećera u krvi kod starijih dobrovoljaca s predijabetesom koji su konzumirali 250 miligrama (mg) lista celera, 3 puta dnevno.
Celer čak ima i protuupalna svojstva, zahvaljujući tome što sadrži obilje flavonoida. Iz tog razloga, ovaj zeleni povrće može zaštititi tijelo od upalnih stanja poput artritisa i osteoporoze.
Mrežanje na stabljici celera nije za svakoga, pa je zato sok još jedan sjajan način da iskoristite neke svoje prehrambene prednosti.
Ako vam nije stalo do ukusa soka od celera, dodajte pola zelene jabuke za vrijeme soka i stisak svježeg limuna (cijeli recept ispod). To će uljepšati okus soka od celera i dodati malo prirodne slatkoće.
Nema sokovnika? Nema problema. Celer se može dodati u smoothie ili samostalno izmiješati u miješalici velike brzine s malo filtrirane vode, te procijediti kroz cjedilo ili sitno mrežaste cjedilo prije posluživanja.
Savjetuje se da konzumirate jednu, 16 uncu čašu soka od celera barem jedno tjedan da biste iskoristili mnoge prednosti.
Sok celera
Sastojak zvijezda: Celer
Sastojci
- 1 hrpica celera (otprilike 8–9 srednjih stabljika), izrezana i očišćena
- 1/2 zelene jabuke, fakultativno
- 1 žlica. svježi sok od limuna, po želji
Upute
- Kroz sokovnik procijedite celer i zelenu jabuku. Umiješajte limunov sok.
- Ovaj sok najbolje je služiti svjež. Po želji dodajte led.
Tiffany La Forge je profesionalna kuharica, programerica recepata i pisac hrane koja vodi blog Paštete i peciva. Njezin se blog fokusira na pravu hranu za uravnotežen život, sezonske recepte i pristupačne zdravstvene savjete. Kad nije u kuhinji, Tiffany uživa u jogi, planinarenju, putovanjima, organskom vrtlarstvu i druženju sa svojim corgi, kakaom. Posjetite je na njenom blogu ili na Instagramu.
Preporučeno:
Sjeme Celera Za Giht: Može Li To Biti Savršen Tretman?
Istraživanja su pokazala da određeni spojevi u sjemenu celera mogu imati koristi u liječenju gihta. Evo što trebate znati o prednostima, nuspojavama i djelotvornosti sjemena celera kod gihta
Popijte Jednu šalicu Neprobojne Kave Za Povećanje Energije
Do sada ste vjerojatno čuli za neprobojnu kavu. Ali trebali biste ga piti ili je to samo zdravstveni hir? Pogledajte zdravstvene prednosti ovog pića, koliko ga trebate imati i prijedloge recepata
Svako Jutro Pijte šalicu čaja Od Matchacha Kako Biste Pojačali Energiju I Fokus
Pokušajte piti matcha čaj ujutro za povećanu razinu energije i budnost tijekom dana, umanjeno za uznemirenost
8 Fantastičnih Namirnica Za Pojačavanje Vitamina D Iz Vašeg Tijela
Nutricionist dijeli 8 načina kako osigurati da dobijete dovoljno vitamina D. "vitamin sunčevog sjaja", kako se to ponekad naziva, ima neke važne prednosti, uključujući jačanje funkcije imunološkog sustava i pomaganje u očuvanju zdravih kostiju i zuba. Stoga provjerite ove ukusne namirnice punjene vitaminima, zajedno s receptima
Pojačavanje Vaše Spoznaje PPMS-om
Igre riječi, memorijske aktivnosti i zagonetke svi su korisni načini za pomoć u održavanju i čak poboljšanju vaše spoznaje s primarnim progresivnim MS-om. Saznajte druge savjete i trikove za boravak na vašoj "A" igri