Primarna progresivna multipla skleroza (PPMS) utječe više na vašu pokretnost. Također biste mogli započeti probleme s spoznajom. Studija iz 2012. objavljena u Cerebrumu procijenila je da 65 posto svih bolesnika s MS-om ima neki oblik kognitivnog oštećenja. To se može manifestirati kroz:
- poteškoće u razmišljanju
- problema s pamćenjem stvari, posebno iz prošlosti
- poteškoće u učenju novih zadataka
- problemi s multitaskingom
- zaboravljajući imena
- poteškoće da slijede upute
Budući da PPMS prvenstveno utječe na kralježnicu, a ne na mozak (kao u ostalim oblicima MS), kognitivne promjene mogu doći polako. Međutim, s obzirom da nisu odobreni nikakvi lijekovi za liječenje PPMS-a, način života može značajno utjecati na vaše opće stanje. Naučite neke od načina na koji možete svakoga dana pojačavati svoju spoznaju.
1. Ostanite aktivni
Redovito vježbanje i kognitivne funkcije idu ruku pod ruku. Prednosti ostati aktivni mogu se prenijeti i na spoznaju u PPMS-u. Iako možda nećete moći udobno obavljati određene aktivnosti zbog brige o mobilnosti, neke vježbe možete izmijeniti u skladu s vašim potrebama. Oni uključuju hodanje, plivanje, jogu i tai chi.
Usmjerite nekoliko minuta istovremeno ako ste novi za vježbanje. Kako postajete jači, možete prijeći 30 minuta prije odmora. Prije isprobavanja bilo koje nove aktivnosti razgovarajte s liječnikom.
2. Osigurajte adekvatan san
Deprivacija spavanja može pojačati kognitivne poteškoće. Uz PPMS, nevolje oko spavanja česte su zbog noćnih nelagoda. Važno je spavati koliko možete kako biste poboljšali svoje cjelokupno zdravlje, raspoloženje i spoznaju.
3. Igrajte memorijske igre
Memorijske igre mogu pomoći poboljšati i kratkoročne i dugoročne memorijske vještine koje PPMS mogu poremetiti. Od internetskih igara do aplikacija za pametne telefone, naći ćete širok raspon igara za pamćenje koje možete isprobati.
4. Napiši
Pisanje također može imati koristi za zdravlje vašeg mozga. Čak i ako se ne smatrate pohlepnim piscem, vođenje časopisa može vam pomoći u pronalaženju riječi i sastavljanju rečenica. Kao dodatni bonus možete se vratiti i pročitati stare zapise kao način da vaše razumijevanje čitanja ostane netaknuto.
5. Isprobajte zagonetke i aktivnosti rješavanja problema
Osim računalnih memorijskih igara i pisanja, svoje kognitivne vještine možete vježbati i kroz zagonetke i aktivnosti rješavanja problema. Izazovite se pojedinačno igrom riječi ili matematikom ili pronađite novu aplikaciju za rješavanje problema. Ovo možete učiniti i obiteljskim aferom s tjednom večernjom igrom.
6. Organizirajte se
Problemi s kratkoročnom memorijom mogu uzrokovati da netko s PPMS-om zaboravi informacije, poput obaveza, rođendana i drugih obveza. Umjesto da se prebijate zbog zaborava na sastanak, razmislite o tome da koristite osobnog organizatora. Mnogi telefoni opremljeni su kalendarima i budilicama koje možete postaviti na određeni dan ili vrijeme kao korisni podsjetnik. Također možete ići tradicionalnom rutom s papirnatim kalendarom.
Možete čak razmotriti stvaranje prostora za kućni ured s novim sustavom arhiviranja. Stvorite mape za račune, medicinske karte, zapise i još mnogo toga. Što ste organiziraniji od pokretanja, lakše ćete se prisjećati svakodnevnih predmeta koje trebate.
7. Čitajte svaki dan
Čitanje može biti slobodno vrijeme, ali i izvrsna aktivnost za vaš mozak. Bilo da više volite knjige sa mekim koricama, e-knjige ili časopise, postoji više mogućnosti čitanja koje mogu ponuditi kognitivne izazove. Možete čak razmisliti o prijavi u knjižni klub - ovo ima dodatan bonus mogućnosti za druženje.
8. Provjerite svoje lijekove
Iako se lijekovi za MS obično ne propisuju za progresivne oblike bolesti, vaš liječnik može propisati druge vrste lijekova za upravljanje nekim od vaših simptoma. Međutim, neki od ovih lijekova mogu biti odgovorni za kognitivne probleme - uključujući lijekove koje možete uzimati za druga stanja koja nisu povezana s MS-om.
Razgovarajte sa liječnikom ako uzimate jedno ili više sljedećeg:
- antidepresivi
- lijekovi za snižavanje kolesterola
- mišići opuštaju
- lijekovi protiv napadaja
- steroidi
Jednostavno mijenjanje doze ili promjena lijekova (ako možete) može poboljšati vašu ukupnu spoznaju s PPMS-om.
9. Razmislite o savjetovanju
Savjetovanje za PPMS dostupno je kako pojedinačno, tako i na grupnoj osnovi. Pojedinačno savjetovanje često uključuje psihoterapijske tehnike koje vam mogu poboljšati funkciju i samopoštovanje. Grupno savjetovanje ima dodatnu korist u druženju - samo to može vam pomoći da jačate svoju spoznaju. Razmislite o pregledu grupe za podršku MS-a
Ispitivanje za kogniciju
Testiranje na kognitivne poremećaje može biti teško u PPMS-u. Vaš će se liječnik uglavnom oslanjati na vaše simptome kao referencu. Neurološka ispitivanja i ispitivanja pamćenja mogu biti od pomoći.
Vaš liječnik također može primijeniti PASAT test. Pretpostavka testa zasniva se na osnovnom broju i osnovnom matematičkom problemu. To traje nekoliko minuta, ali nekima može biti stresno.
Uz ove aktivnosti za jačanje kognitivnih funkcija, vaš liječnik može preporučiti i kombinaciju radne terapije i govorne patologije.
