Zašto je prdenje zdravo?
Iako se često smatra neugodnom, prdanje je normalna i prirodna pojava. To je nusproizvod probavnog sustava na poslu. Zapravo je prdenje zdravo i dobro za vaše tijelo.
Vaše tijelo proizvodi plin kao dio razgradnje i prerade hrane. Također gutate zrak prilikom jela, žvakanja ili gutanja.
Sav taj plin i zrak nakupljaju se u vašem probavnom sustavu. Neki se apsorbiraju prirodno, ali preostali plin mora se na neki način osloboditi - bilo kao prdna ili provala.
Ako niste prenijeli benzin, mogli biste osjetiti neudobne, čak i bolne probleme poput naduvavanja.
Saznajte zašto je prdenje dobro za vas - i kada to može signalizirati problem o kojem vrijedi razgovarati s liječnikom.
Prednosti prdna
Prdenje je znak da vaše tijelo - posebno vaš probavni trakt - radi kako treba. Doista, prdenje je korist zdravog tijela. To:
Kaže vam ako je vaša prehrana uravnotežena
Dijeta koja uključuje mršave bjelančevine, povrće, voće i žitarice smatra se uravnoteženom i zdravom. Ali proizvodit će plin.
Neke vrste ugljikohidrata ne mogu uvijek biti razgrađene u vašem probavnom traktu. Umjesto toga, fermentirat će malo u debelom crijevu prije nego što ga uklone tijekom crijeva. Ta fermentacija proizvodi plin.
Ako ste jeli samo dijetu jednostavnih ugljikohidrata, možda nećete proizvesti toliko plina. Međutim, to bi bilo nezdravo iz drugih razloga. Uravnotežena prehrana je zdravija za vaše tijelo, a posebno za crijeva, čak i ako stvara nadutost.
Smanjuje bol u trbuhu
Dok jedete, žvačete, gutate i prerađujete hranu, plin će se skupiti u vašem probavnom traktu. Ako proizvodite puno plina, to s vremenom može uzrokovati bol i nelagodu. Ali prdenje eliminira taj plin i bilo koju bol ili pritisak s njim.
Poboljšava zdravlje debelog crijeva
S vremena na vrijeme možda ćete htjeti držati benzin da biste suzbili nadutost kad ste u sobi s drugima. Ali prečesto držanje plina zapravo može iritirati debelo crijevo. Također može nadražiti hemoroide.
Ispuštanje plina uvijek je zdravije nego njegovo držanje. Ne bojite se pustiti te prdce.
Smanjuje nadimanje
Previše plina u vašem probavnom traktu može uzrokovati nadimanje ili osjećaj otekline i punoće. Može biti neugodno, ali rijetko je opasno.
Oslobađanje od pojave plinova može pomoći u smanjenju nadimanja i bilo kakvih simptoma zajedno s tim.
Identificira alergije na hranu ili intoleranciju
Kad jedete hranu na koju imate alergiju ili netoleranciju, vaše tijelo će proizvesti simptome koji će vam reći da je probavni trakt uznemiren. Ovi simptomi mogu uključivati proljev, mučninu, nadimanje i plinove.
Ako rutinski osjetite višak plina nakon što pojedete određenu hranu, vaše tijelo će možda pokušati reći da vas hrana uznemiruje.
Razgovarajte s liječnikom o svojim simptomima. Oni mogu naručiti testove ili vam pomoći razviti eliminacijsku dijetu da biste otkrili koja hrana ili hrana uzrokuju višak plina i druge simptome.
Označava zdravo crijevo
Dodatni nadimanje moglo bi biti cijena zdravijeg mikrobioma crijeva. Dobro zdravlje crijeva i bujna kolonija bakterija proizvode više plina. To je zato što te bakterije mogu lakše jesti i razgraditi hranu u vašem želucu i crijevima.
Iako to može stvoriti višak plina, dobar je znak - onaj koji vam govori da je sve dobro u vašem probavnom traktu.
Zvuči zdravstveni alarm
Prekomjerni plinovi ili neugodni mirisi nadimanja mogu biti znakovi potencijalnog zdravstvenog stanja ili problema. Ovi bi simptomi mogli biti način da vam tijelo kaže da nešto nije u redu. To može biti netolerancija na hranu. Rijetko je to znak ozbiljnijeg problema, poput raka debelog crijeva.
Koliko je prdenje normalno?
Prosječan čovjek dnevno proizvede 14 do 23 prdna. Možda ćete doživjeti nešto manje ili čak više, ovisno o tome što jedete i vašem načinu života.
Većinu puta kad pušete vjetar, oni će biti bez mirisa, čak i neprimjetni. Međutim, ponekad mogu prdne biti mirnije ili glasnije nego inače.
Prekomjerno prljanje je prljanje više od 25 puta dnevno. Iako možda ne držite tablice o broju nadimanja, često možete steći osjećaj kada plin prolazi češće prema tome koliko često primjećujete višak tlaka u rektumu.
Je li prdenje puno zdravo?
Redovito prdenje je normalno, čak je i zdravo. Puno prdenje nije nužno loše, ali to bi moglo biti znak probavnog problema ili nepravilne prehrane.
Jedno od najjednostavnijih prilagođavanja problema s plinom jeste osiguravanje da u svakodnevnoj prehrani postignete dobru ravnotežu proteina i biljaka, poput voća, povrća i žitarica.
Ako mislite da često pušete vjetar, pokušajte najprije uravnotežiti omjer skupina hrane na tanjuru. Jedite više hrane bogate vlaknima poput voća i povrća. Da, ove namirnice proizvode plin, ali pomažu u balansiranju bakterija u vašem želucu, zbog čega će vam izbacivanje plina biti redovitije.
Također, izrežite napitke napunjene plinom poput sode ili gazirane vode i dodajte manti za svjež dah umjesto žvakaće gume, koja unosi više zraka.
Dok jedete dijetu koja sadrži malo vlakana i bogata jednostavnim ugljikohidratima, to može proizvesti manje plina, ali to nije zdravo iz različitih razloga. Vašem je tijelu potrebna ravnoteža dobre hrane za regulaciju probave, sprečavanje opstipacije i održavanje redovitih peraja.
Kada posjetiti liječnika
Prolazak dodatnih rukava rijetko je razlog za zabrinutost. Međutim, ako smatrate da vam puše vjetar više nego inače - ili ako osjećate bol ili nelagodu kad to učinite - zakažite sastanak s liječnikom.
Možda će htjeti pregledati vaše simptome i provesti testove kako bi pokušali shvatiti što uzrokuje vaš povišeni nadutost.
Ako mislite da se broj kvrga koje prođete u danu povećava, a također osjetite bol, mučninu, povraćanje ili proljev, zakažite sastanak kod liječnika. To mogu biti znakovi i simptomi probavnog problema koje je potrebno riješiti.
Oduzeti
Redovito prolazak plina znak je da vaše tijelo i probavni trakt rade kako bi trebali. Male promjene u vašoj prehrani i načinu života mogu povećati ili smanjiti broj puta kada pušete vjetar u bilo kojem danu.
Sveukupno, prdenje je zdravo. Svi prdnu puno puta svakog dana, čak i ako to uvijek ne osjetite ili ne čujete.
