Pregled
U dobi od 23 godine imao sam četverogodišnjaka, 15 mjeseci i novorođenče. Moja posljednja trudnoća katapultirala je migrenu u ranim fazama postajanja kronične.
S troje vrlo male djece i novim oblikom migrene s kojim nisam bio upoznat, osjećao sam se izuzetno preplavljeno.
Kako su moja djeca rasla, tako je i migrena. Majčinstvo je za mene poprimilo potpuno novo značenje i morala sam drugačije roditi zbog boli i simptoma koje sam proživljavala.
Ono što sam shvatila je da iako je mama s migrenom ima svoje izazove, ipak je moguće odgajati zdravu i sretnu djecu.
Čak i ako sam nekoliko dana u krevetu, upravljanje domaćinstvom se još uvijek može učiniti. Unutar mog braka postojali su novi parametri jer je bol bio treći kotač.
Ipak, smislili smo način kako to uspjeti. Moja djeca sada imaju 20, 18 i 17 godina. Moj suprug i ja ćemo ovog rujna proslaviti 22. godišnjicu braka.
Tijekom godina razvio sam niz upravljačkih vještina koje su pomogle mojoj obitelji da napreduje unatoč nametljivosti migrene. Ako ste roditelj koji živi s migrenom, razmislite može li vam ugradnju ovih alata i prijedloga u život svaki dan biti malo lakši.
Budite otvoreni kako biste pomogli svojoj djeci da razumiju
Djeca su pametna i otporna. Kad su moja djeca bila u predškolskom, vrtiću i školi, doživjela sam napade migrene koji su bili vrlo česti i prekinuli naš život. Primijetili su da se mama ponaša drugačije od ostalih mama.
Bilo je važno da sam bio iskren s njima zašto njihova mama ne može biti na jakom svjetlu ili zašto bi me snažni mirisi razboljeli. Bez obzira koliko su imali godina, koristio sam pojmove koje su mogli razumjeti da objasnim što je migrena i kako sam se osjećao.
Ako se nisam mogao igrati s njima, pomoći oko domaćih zadataka ili otići na izlet zbog napada migrene, bilo je važno da shvate da to ne znači da ih volim manje.
Kad su me vidjeli u krevetu, prekrivenu pokrivačima u mračnoj sobi, znali su da je mama bolesna i da joj treba tišina i odmor. Moja djeca su razvila empatiju i suosjećanje. Ono što je najvažnije, nisu me doživljavali kao manje majku.
Prigrlite svoju novu normalu
To je bila jedna od najtežih stvari koje sam morao učiniti. Ali jednom kad sam se prepustio ideji kako sam mislio da će izgledati moj život, postalo je lakše prihvatiti stvarnost mog stvarnog života.
Prihvatiti svoju novu normalu bilo je najteže kad su moja djeca bila mlađa. Tko ne želi biti supermom ili superhranom?
Svi se trudimo biti najbolji roditelji što možemo biti. Imati migrenu malo po malo oduzima taj san. Kako se oslanjamo na to što izgleda ovaj novi normal?
Evo nekoliko ideja koje vam mogu pomoći.
Držite se rutine
Budući da je migrena tako remetilačka, jedan od načina da se osjećam kao da su stvari "normalne" jest pridržavati se nekih rutina ili rasporeda.
Čak i ako samo ustajete svako jutro, šetate pse i praznite perilicu posuđa - zbog tih zadataka osjećate se produktivno. Male pobjede koje postižemo svaki dan imaju jednaku vrijednost kao i velike kojima težimo.
Odmorite se
Svi imamo loše dane. Prihvatite da će se to dogoditi. Kada to učinite, ne čini vas lošim roditeljem, supružnikom ili zaposlenikom.
Nisi razlog da imaš migrenu. Pokušajte ne kriviti sebe što ste bolesni. U redu je ne biti u redu i nije odraz tko ste kao osoba.
Napravite migreneni alat
Sakupite stvari koje vam pomažu tijekom napada migrene i sačuvajte ih u malom torbici ili torbi koja se može lako prevoziti.
Na primjer, neke bitne stavke koje morate zadržati u svojem alatu alata uključuju:
- čepići za uši
- maska za oči
- pakiranje leda
- lijekovi i spremnik za njih
- spasilački / abortivni lijekovi
- đumbira žvaka ili bombona za mučninu
- voda
Ako koristite eterična ulja, salvete ili balzame za bol ili napetost u vratu, baci ih i unutra!
Uživajte u malim stvarima
Pravite zalihe sitnica jer su to trenuci u životu s najviše vrijednosti. Na primjer, možete:
- Uložite u igre na ploči i, ako možete, provedite noć za obiteljske igre jednom tjedno.
- Provedite vrijeme radeći jednu stvar koju volite, bilo da je to kuhanje, čitanje, vrtlarenje ili neki drugi omiljeni hobi. Ulaganje u sebe važan je dio brige o sebi.
- Planirajte datumske noći sa svojim značajnim drugim.
Ako ne možete ustati iz kreveta i trebate sastanak navečer, vrijeme je da se kreativno stvarate. Imajte piknik za krevet! Naručite se iz vašeg omiljenog restorana, stavite film i uživajte u izlasku iz noći u krevet. Moj suprug i ja to radimo mnogo, a bilo je poželjno da u bilo koji dan budemo u restoranu.
Pripremite se, tempo i delegat
Priprema je moje srednje ime kada je u pitanju upravljanje obiteljskim životom. Pripremam se unaprijed koliko mogu za dobre dane. To smanjuje moje svakodnevno opterećenje i pomaže mi da se nosim s lošim danima.
Kolanje posla postalo je rutina kako su djeca odrasla. Sam ritam bio je ključan za izbjegavanje prekomjernog naprezanja. Pridržavajući se samo nekoliko zadataka dnevno ograničava koliko stresa stavljam na sebe.
Evo nekoliko načina za to.
Priprema obroka
Priprema i kuhanje nekoliko obroka dnevno ili dva oslobađa me da moram kuhati više puta tjedno.
Držim se jednostavnih za pripremu i jeftinih jela koja se mogu napraviti u velikim obrocima i lako zamrznuti. Jela s sporim kuhalom su fenomenalna jer ih možete započeti ujutro, a večera će biti spremna te večeri.
Kako djeca ostare, mogu više pomoći u kuhinji. Ako imate djecu u srednjoj školi, oni mogu preuzeti kuhinju jednom tjedno za utorak Taco, ponedjeljak s mesom ili subota sa špagetama!
Podijelite opterećenje za posao
Jedna od najboljih lekcija koje me je majka naučila bilo je delegiranje poslova. Naučila je mene i moje sestre da radimo svoje rublje kad smo napunili 10 godina.
Svake subote imali smo i neke zadatke koji su se vrtili između nas troje. Istu sam stvar učinio sa svoje troje djece i to mi je puno olakšalo život! To je sjajno za svakog roditelja bez obzira ima li kroničnu bolest ili ne.
Iskoristite usluge dostave za kupovinu
Ako vaši lokalni supermarketi nude uslugu dostave namirnica, iskoristite je! Kupovanje putem interneta kada nisam u mogućnosti fizički otići u trgovinu, tijekom godina me je spasilo da imam prazan hladnjak.
Odlično je i ako možete zakazati isporuke za kasnije u tjednu, ako vam isti dan ne treba. Čak sam ga i koristio kad sam bio u bolnici za liječenje neuhvatljive migrene. Mogao sam kući dobiti obitelj namirnica.
Zakoračite
Ne pokušavajte to učiniti sve! Guranje sebe preko svoje granice samo vam dugoročno škodi. Rizikujete da pogoršate bol i moguće je teže liječiti ako uložite previše.
Dajte si nekoliko zadataka za dan. Ne morate pranje rublja u jednom danu. Obavite jedno ili dva opterećenja i osjećajte se dobro u tome!
Polet
Upravljanje obiteljskim životom s migrenom nije lako, a ovi savjeti i alati mogu vam pomoći da pronađete ravnotežu koja odgovara vama i vašoj obitelji.
Nitko ne traži migrenu. Ne zaboravite da se bavite samovolom, posebno kada naiđete na probleme i uvijek budite ljubazni prema sebi.
Jaime Sanders cijeli je život proveo s migrenom i većinu svog odraslog života proživio je s depresijom. Kroz svoj zagovarački rad i blog Migraine Diva, Jaimeova misija je učiniti vrlo nevidljivu bolest vidljivom ostatku svijeta i potvrditi stvarnu bol milijuna. Surađuje s nekoliko neprofitnih organizacija u suradnji na obrazovanju, osnaživanju i podizanju oboljelih od migrene i njihovih njegovatelja. Kao koordinator za zagovaranje migranata pacijenata za Global Foundation Healthy Living Foundation, Jaimeova uloga je pomoći zaposliti bolesnike s migrenom u zagovaračkoj ulozi kako bi promijenili zakonodavstvo i politike osiguranja kako bi poboljšali njihov pristup nezi na državnoj razini. Možete je pronaći na Facebooku, Twitteru i Instagramu.
