Što ovo znači
Kada većina ljudi razmišlja o zdravlju penisa, razmišlja o seksualno prenosivim infekcijama (STI) i erektilnoj disfunkciji (ED).
Iako ovi uvjeti sigurno mogu utjecati na zdravlje vašeg penisa, zdravlje penisa je otprilike mnogo više od toga.
Mnogo je različitih stvari koje mogu utjecati na zdravlje vašeg penisa, uključujući vaše higijenske postupke, promjene životnog stila i bilo koje temeljne zdravstvene uvjete.
Evo što trebate znati kako bi vaš penis bio u obliku vrha.
Što utječe na zdravlje penisa?
Mnogo različitih stvari može utjecati na zdravlje penisa. A pod "penis zdravlje", mislimo na:
- svoju sposobnost ugodnog mokrenja
- vaša sposobnost da dobijete ili održite erekciju
- vaša plodnost
Zdravlje penisa uključuje i izbjegavanje određenih zdravstvenih stanja, poput karcinoma penisa i SPI.
Sljedeći čimbenici mogu utjecati na zdravlje vašeg penisa:
Razina hormona
ED može biti uzrokovana neravnotežom hormona, poput niske razine testosterona. Niska razina testosterona može biti uzrokovana nizom različitih faktora, o kojima ćemo govoriti u ovom članku.
Dob
Kako starete, veća je vjerojatnost da ćete doživjeti seksualne disfunkcije poput ED. To je dijelom zato što će vam razina testosterona s vremenom prirodno opadati.
Zdravstveni uvjeti
Visoki krvni tlak, dijabetes melitus i određena neurološka stanja mogu uzrokovati ED. Psihološka stanja poput anksioznosti i depresije mogu također pogoršati ED.
Seks
Ako želite imati seks bez kondoma, osigurajte da se i vi i vaši partneri redovno testirate na SPI ili ostanete u monogamnoj vezi s osobom koja nema SPI.
Inače, pravilno korištenje kondoma svaki put kada imate seks jedini je način da smanjite rizik.
Grub seks može štetiti i vašem penisu. Primjerice, naglo povlačenje kožnice može je suzu. Slučajno savijanje vašeg uspravnog penisa može uzrokovati traumatični prijelom penisa.
liječenje
Neki oblici lijekova mogu povećati vaše šanse za ED. Razgovarajte s liječnikom ili drugim pružateljem zdravstvenih usluga ako mislite da vaš lijek uzrokuje ED ili drugu seksualnu disfunkciju.
Higijena
Prakticiranje dobre higijene bitno je za vaše zdravlje. Često perite područje penisa i prepona kako biste ostali čisti.
Loša higijena može uzrokovati nakupljanje smegme, masne, neugodne i nadražujuće tvari za koju se zna da se nalazi ispod prepucija.
Ako se smegma nakuplja, može izazvati upalu susjedne kože. To može biti neugodno i može biti uzrok balanitisa, stanja u kojem glava penisa postaje crvena i upaljena.
Čak i s obrezanim penisom, manje od idealne higijene može dovesti do iritacije i upale penisa, uključujući balanitis.
Opći savjeti
Podijelite na Pinterestu
Zdravlju penisa potreban je holistički pristup. Drugim riječima, briga o svim aspektima vašeg općeg zdravlja važna je za zdravlje vašeg penisa. To je posebno važno jer niz različitih zdravstvenih stanja može utjecati na vašu plodnost i zdravlje penisa.
Ostanite hidrirani
Hidratacija je važna za vaše cjelokupno zdravlje, kao i zdravlje vašeg penisa. Mogla bi postojati veza između dehidracije i ED, stoga pokušajte unositi oko dvije litre vode dnevno.
Jedite uravnoteženu prehranu
Uravnotežena prehrana ključna je za smanjivanje šansi za razvoj dijabetesa i srčanih bolesti, a oboje mogu uzrokovati ED.
Jedna studija iz 2016. godine provedena među 25.096 ispitanika ispitala je odnos između ED i flavonoida koji se uglavnom nalaze u povrću i voću.
Istraživači su otkrili da su ispitanici koji su redovito konzumirali flavonoide manje vjerojatni za razvoj ED.
Određena hrana također može povećati razinu testosterona i poboljšati plodnost. Ovo uključuje:
- špinat
- začinjena hrana s kapsaicinom
- avokado
Redovito vježbajte
Umjerena tjelesna aktivnost može smanjiti vaše šanse za nastanak ED-a.
Jedna studija iz 2015. proučavala je ljude s ED i nedavnim infarktom miokarda, koji se obično naziva srčanim udarom. Ustanovljeno je da program hodanja po kući može smanjiti ED.
Pokušajte vježbati barem nekoliko puta tjedno - čak i brzi hod svako toliko često može poboljšati vaše zdravlje penisa.
Vježbajte vježbe dna zdjelice
Vježbe dna zdjelice često su povezane s zdravljem rodnice, ali mogu biti korisne svima.
Ove vježbe mogu poboljšati vašu sposobnost postizanja i održavanja erekcije, kao i spriječiti dribling nakon mokrenja.
Mala studija iz 2005. na 55 osoba s ED otkrila je da su vježbe zdjelice pomogle 40 posto sudionika da povrate normalnu erektilnu funkciju.
Dodatnih 35,5 posto izvijestilo je da im se, iako nisu u potpunosti vratili normalnu funkciju, njihova ukupna erektilna funkcija poboljšala.
Osnovne Kegelove vježbe možete raditi tako da stisnete mišiće koje koristite za mokrenje. Stisnite pet sekundi, opustite se i ponovite 10 rundi. Na kraju, proradite do 20 ponavljanja. Učinite to dva ili tri puta dnevno.
Održavajte zdravu težinu
Održavanje zdrave težine može smanjiti vaše šanse za dijabetes, visoki kolesterol i srčane bolesti, a sve to utječe na zdravlje penisa.
Vježbajte sa stresom
Prakticiranje upravljanja stresom izvrsno je za vaše sveukupno zdravlje i zdravlje vašeg penisa.
Stres i anksioznost mogu utjecati na vašu seksualnu izvedbu i plodnost. Stres također povećava vaše šanse za razvoj kardiovaskularnih bolesti, što može dovesti do ED.
Tehnike upravljanja stresom uključuju:
- duboko disanje
- provoditi vrijeme s voljenim osobama
- journaling
- meditacija
Vježbajte higijenu spavanja
Spavanje je važno za vaše vaskularno zdravlje, što utječe na vašu sposobnost da postanete uspravni.
Čini se da postoji veza između opstruktivne apneje za vrijeme spavanja i ED-a, vjerojatno zato što lišavanje sna može dovesti do niskog testosterona i drugih hormonalnih neravnoteža.
Izbjegavajte duhan
Pušenje cigareta snažno je povezano s ED.
Studija iz 2013. pokazala je da je to moguće zato što pušenje narušava autonomnu funkciju vašeg srca, što zauzvrat dovodi do ED.
Pušenje također može smanjiti vašu plodnost.
Pijte alkohol umjereno, ako uopće
Kao i kod duhana, pretjerano pijenje može uzrokovati brojne zdravstvene probleme, što zauzvrat može utjecati na zdravlje vašeg penisa.
Kako oprati penis
Prostor za stidne oči možete oprati toplom vodom i mirisnim sapunom. Nemojte koristiti oštre sapune ili previše pilingati područje jer osjetljiva koža na tom području može biti nadražena.
Obavezno:
- Operite stidne mišiće i kožu oko baze penisa, kao i kožu između bedara i stidne kosti. Znoj se može skupiti ovdje.
- Operite osovinu penisa.
- Ako imate kožicu, nježno je povucite i operite. To pomaže u sprječavanju nakupljanja smegme, što može dovesti do stanja poput balanitisa.
- Operite skrotum i kožu oko njega.
- Operite perineum (dio kože između skrotuma i anusa).
- Operite se blizu anusa i između guza.
Najbolje je oprati penis svaki put kad se kupate.
Dok se umivate pregledajte kožu oko prepona kako biste utvrdili da li postoje simptomi STI. Ovo uključuje:
- neobičan iscjedak
- osip
- mjehurići
- bradavice
Kako njegovati stidne dlake
Podijelite na Pinterestu
Neki vole njegovati stidne dlake, dok drugi ne. Bez obzira jeste li njegovali stidne dlake ili ne, vaša je odluka.
Ako želite ukloniti ili obrezati dlake na stidnicima, imajte na umu tip kože. Tako ćete izbjeći spaljivanje britvice i druge nelagode.
Brijanje
Brijanje je bezbolan način uklanjanja dlačica. Važno je poduzeti određene mjere opreza kako ne biste dobili osip.
Obrijajte se u istom smjeru u kojem vam raste kosa. Tijekom brijanja koristite kremu za brijanje i nanesite kortizon kremu kako biste smanjili iritaciju.
Nikada ne dijelite britvice ni s kim drugim i dezinficirajte svoje prije upotrebe. Ako koristite britvice za jednokratnu upotrebu, zamijenite ih svako toliko često.
Depilacija voskom ili struganje
Depilacija uključuje nanošenje toplog voska na kožu i izvlačenje dlačica iz njihovih folikula.
Uvijanje uključuje uvijanje niti oko vlasi i izvlačenje iz korijena.
Depilacija i nanošenje navoja mogu biti neugodni - sve ovisi o vašoj individualnoj toleranciji boli.
Ako se pogrešno rade, ove metode uklanjanja mogu uzrokovati oticanje i osip.
Rizik za nelagodu možete umanjiti posjetom profesionalnom vosku ili gumi za čišćenje.
Kemijsko uklanjanje dlaka
Krema za uklanjanje dlaka razgrađuje bjelančevine u kosi, tako da se mogu oprati i ukloniti.
Iako može biti učinkovit način uklanjanja dlačica, neki ljudi otkriju da kreme za uklanjanje dlačica iritiraju njihovu kožu.
Ne biste trebali koristiti ove kreme ako imate osjetljivu kožnu ili kemijsku alergiju.
Ako koristite kremu za uklanjanje dlačica, ne nanosite je izravno na penis.
Podrezivanje
Ako ne želite skinuti dlaku u potpunosti, možete je podrezati škarama ili električnim trimerom.
Obavezno dezinficirajte škare prije i nakon upotrebe. Te škare koristite samo za grickanje - pomoću njih za druge zadatke možete širiti klice.
Kako spriječiti SPI
Postoji nekoliko načina za sprečavanje SPI.
Cijepiti se
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuju svima da se cijepe protiv humanog papiloma virusa (HPV) u dobi od 11 ili 12 godina.
Ako to učinite u mladoj dobi - prije nego što ste seksualno aktivni - osiguravate zaštitu od HPV-a prije nego što ste izloženi virusu.
Ali ako niste bili cijepljeni kao dijete, možda biste dobili koristi od cijepljenja kao odrasla osoba. Razgovarajte s liječnikom ili drugim pružateljem zdravstvenih usluga kako biste saznali više.
Testirajte se nakon svakog novog partnera
Mnoge SPI su asimptomatske, što znači da nećete imati vidljive simptome.
Iz tog razloga je važno da se testirate prije seksa s novim partnerom. I vi i vaši partneri trebali biste se testirati.
Ako vi ili partner imate infekciju, možda biste mogli poduzeti određene mjere predostrožnosti kako se spriječi da se širi između vas.
Na primjer, ako imate HIV, vaš partner može uzeti Truvadu (profilaksa prije izlaganja, poznata i kao PrEP) kako bi spriječio da se zaraze.
Koristite kondom svaki put kada imate seks
Korištenje kondoma svaki put kada imate seks - oralni, vaginalni ili analni - najbolji je način da se spriječi širenje određenih SPI-ja.
Ako ne želite koristiti kondom, osigurajte da i vi i vaši partneri nemate STI.
Ako sumnjate da ste ugovorili SPI, pokušajte ne paničariti. Većina se liječi, a toga se ne treba stidjeti. Razgovarajte s pružateljem zdravstvenih usluga. Pomoći će vam da pronađete uzrok svojih simptoma i savjetovat će vas o sljedećim koracima.
Uobičajena pitanja
U ovom trenutku možda ćete imati više pitanja o zdravlju penisa. Evo nekoliko zajedničkih problema koje imaju mnogi ljudi.
Je li važno ako ste obrezani?
Obrezivanje ima svoje prednosti i nedostatke. Bez obzira jeste li obrezani ili ne, važno je redovito oprati.
Ako imate kožicu, lagano je povucite i očistite kako biste izbjegli nakupljanje smegme. Obrezani penisi imaju veću vjerojatnost da će se isjeckati ili nadražiti, zato uvijek koristite pamučno donje rublje.
Obrezivanje ne utječe na plodnost, ali neobrezani penisi su podložniji SPI, kao i uvjetima poput balanitisa.
Prakticiranje dobre higijene i siguran seks mogu umanjiti vaše šanse za stjecanje ovih stanja.
Je li važno da li ste "uzgajivač" ili "tuš"?
Za sada nema znanstvenih podataka koji bi pokazali je li bolje biti „uzgajivač“ili „tuš“biti bolji ili zdraviji. Oboje su u redu - prigrlite bez obzira na kategoriju u koju bi mogao spadati vaš penis!
Je li normalno da vaš penis ima zavoj ili zavoj?
Normalno je da vam se penis malo zakrivi, ali ako imate značajan zavoj i bol u penisu kada je uspravan, mogli biste imati Peyronijevu bolest.
Ovo stanje može uzrokovati određenu nelagodu. Često ga uzrokuje traumatična ozljeda.
Ako ste zabrinuti da možda imate Peyronie, obratite se liječniku ili drugom liječniku.
Je li istina "iskoristite je ili izgubite"?
Mnogi ljudi vjeruju da je seks stvar "iskoristi ili izgubi" - da ako prestaneš imati seks, na kraju ćeš se boriti za seks.
Iako je istina da učestali seks ima brojne zdravstvene koristi i može potaknuti vaš seksualni nagon, nema dokaza da čednost može trajno ili ozbiljno oštetiti vaš penis.
Postoji li tako nešto previše ili premalo ejakulata?
Ako primjećujete da ejakulirate manji volumen sjemena nego inače, to se zove percipirano smanjenje volumena ejakulata (PEVR).
To bi moglo biti uzrokovano nizom stvari, uključujući depresiju, dijabetes i određena stanja testisa. To bi mogla biti i nuspojava lijekova.
Kako možete održati osjetljivost penisa s godinama?
Tkivo na vašem penisu može izgubiti osjetljivost s godinama. To bi moglo biti uzrokovano trenjem, pa nosite labavo pamučno rublje umjesto uskog, grubog donjeg rublja.
Kako možete održati svoju sposobnost dobivanja erekcije?
Poduzimanje koraka za smanjenje rizika od srčanih bolesti i dijabetesa - oba mogu uzrokovati ED - može vam pomoći u održavanju sposobnosti za erekciju.
Što možete učiniti za promicanje plodnosti?
Određena hrana može promicati plodnost. Na primjer, špinat sadrži magnezij koji vam može povećati razinu testosterona.
Rajčica i mrkva mogu povećati broj spermatozoida i pokretljivost.
Osim toga, izbor zdravog načina života pomaže u održavanju plodnosti.
Kao što je gore istaknuto, izbjegavanje pušenja duhana i alkohola, jedenje uravnotežene prehrane i vježbanje važni su za zdravlje penisa.
Je li u redu ako vaš pišk promijeni boje?
Vaš urin bi mogao mijenjati boje ovisno o tome koliko ste hidratizirani:
- Bistra mokraća može značiti da ste prekomjerno hidrirani.
- Žuta do jantarna mokraća smatra se normalnom.
- Narančasta ili smeđa mokraća može značiti da ste dehidrirani.
Neke boje mogu također biti razlog za zabrinutost.
Na primjer, krvavi, mutni, plavi ili zeleni urin mogli bi značiti da imate infekciju ili drugo zdravstveno stanje.
Potražite liječnika ako osjetite neobične promjene u boji ili konzistenciji.
Što ako počnete pišati više nego inače?
Često mokrenje može biti znak:
- infekcija mokraćnog sustava (UTI)
- dijabetes
- intersticijski cistitis
Ako piškite puno više nego inače i mislite da nešto nije u redu, obratite se liječniku. To je osobito važno ako tijekom mokrenja osjetite peckanje.
Je li normalno da vam penis miriše?
Vaša prepona bi prirodno mogla malo mirisati na znoj, jer je uobičajeno da se znoj na tom području. Taj se miris može smanjiti svakodnevnim pranjem.
Međutim, miris ne bi trebao biti oštar. Neprijatno mirisni penis mogao bi značiti da imate stanje poput:
- IMS
- infekcija kvascima
- balanitis
- gonoreja
- klamidija
Ako se miris ne očisti pažljivim pranjem, potražite liječnika radi dijagnoze.
Što ako vas penis grli ili upali?
Ako vas penis grli ili upali, to bi mogao biti znak određenih stanja penisa. Ovo uključuje:
- balanitis
- fimoza, stanje pri kojem se kožica ne može povući preko glave penisa
- karcinom penisa, koji je rijedak, ali ozbiljan
Bez obzira na uzrok, bol i upala mogu biti neugodni, pa potražite liječnika. Oni vam mogu pomoći pronaći olakšanje.
Je li moguće slomiti ili slomiti penis?
Iako penis nema kosti u sebi, pojam "fraktura penisa" često se koristi za označavanje ozljeda penisa gdje se unutarnja sluznica razdire. To je često uzrokovano grubim seksom.
Ako vam pukne penis, postat će crno i plavo, spljoštiti i može stvoriti iskakanje. To se smatra medicinskim hitnim slučajem i zahtijeva hitnu pomoć.
Kada posjetiti liječnika ili drugog liječnika
U idealnom slučaju trebali biste posjetiti liječnika jednom godišnje radi pregleda penisa.
U protivnom, trebali biste potražiti liječničku pomoć ako osjetite:
- modrice na penisu
- žuto, zeleno ili na neki drugi način neobičan iscjedak iz penisa
- oticanje ili upala penisa
- žuljevi, osipi, bradavice ili čirevi na penisu ili u blizini njega
- peckanje, bol ili krvarenje kada urinirate ili ejakulirate
- bol tijekom seksa
- bol tijekom erekcije
- poteškoće u postizanju ili održavanju erekcije
Redovito provjeravajte prepone zbog znakova infekcije i drugih stanja.
Ako imate bilo kakvih nedoumica, ne oklijevajte razgovarati s pružateljem zdravstvenih usluga. Oni vam mogu pomoći pri laganom razmišljanju i savjetovati vas o daljnjim koracima.
