Je li to razlog za zabrinutost?
Nekoliko je razloga zbog kojih biste se mogli zatvoriti, a jedan od njih su vam hormoni koji se mijenjaju.
Možda otkrijete da se zatvorite prije nekih razdoblja, a ne kod drugih. Bilo kako bilo, potpuno je normalno imati ove i druge probavne tegobe prije ili nakon mjesečnice.
Čitajte dalje kako biste saznali zbog čega se možete zatvoriti prije menstruacije, načine kako potražiti olakšanje i kada potražiti liječnika.
Zašto se to događa
Vaš je menstrualni ciklus rezultat stalnih prilagodbi razine estrogena i progesterona u vašem tijelu.
Na ove hormone utječu ne samo kada ovulirate, već mogu utjecati i na vaše probavne navike.
Neki stručnjaci misle da povećanje progesterona može dovesti do konstipacije. To se obično događa kada ovulirate ili nekoliko dana nakon.
Drugi stručnjaci misle da viša razina estrogena može dovesti do konstipacije. Na primjer, istraživači u jednoj studiji iz 2013. proučavali su učinke estrogena i progesterona na ženskim i muškim miševima kako bi utvrdili jesu li hormoni uzrokovali zatvor.
Na kraju studije, istraživači nisu primijetili utjecaj progesterona na crevo. Međutim, otkrili su da viša razina estrogena (koja se povećava prije menstruacije) usporava crijevno kretanje i uzrokuje zatvor. Važno je napomenuti da je ovo bila studija na životinjama. Potrebno je više istraživanja na ljudima da bi se utvrdilo je li estrogen čimbenik u zatvoru.
Kako olakšati trenutni zatvor
Možda će vam biti korisno isprobati jedno ili više sljedećeg.
Usredotočite se na prirodne izvore vlakana. Vlakna dodaje masu stolici, ponekad upijajući vodu. Ova glomaznija stolica potiče vaše crijeva na kretanje, pomažući u savladavanju nekih razdoblja hormona djelovanja na vaše tijelo.
Pokušajte svakodnevno dodavati jednu do dvije obroke vlaknastih voća, povrća ili cjelovitih žitarica.
Hrana koju treba probati uključuje:
- jabuke
- brokula
- mrkve
- zob
- kruške
- maline
- podijeljeni grašak
Povećajte unos vode. Ako pijete više vode, stolica može biti mekša i lakša za prolaz.
Dodajte malo vježbe. Kretanje putem vježbanja također može potaknuti tromo crijevo. Primjer može biti šetnja nakon što jedete.
Uvijek koristite kupaonicu kad mislite da morate ići. Neće se dogoditi kad nagon može pokvariti vašu povezanost mozga i tijela. Također daje više vremena da vam stolica postane tvrđa i teže prohodna.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o laksativima. Laksativi su kratkoročno rješenje za pomaganje u kretanju. Primjeri uključuju laksative maziva, poput mineralnog ulja ili sredstva za omekšavanje stolice, poput natrijuma dokusata (Colace). Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije nego što ih uzmete.
Kako spriječiti budući zatvor
Ovi savjeti mogu vam pomoći zadržati zatvor koji je povezan s periodom.
Izbjegavajte dehidrirajuća pića, poput kofeina i alkohola, tijekom menstruacije. Ova pića su prirodni diuretici i mogu smanjiti količinu vode u vašem tijelu. Ovo ne ostavlja toliko dostupne vode da vam stolica upije. Ako voda postane prioritet može vam pomoći.
Pridržavajte se zdrave prehrane. Naglašavanje prehrane bogate svježim voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama veliki je napor tokom cijele godine, a ne samo oko određenog perioda.
Razmislite o oralnim kontraceptivima. Kontrole rađanja mogu vam pomoći u regulaciji razine hormona. Ovo može ublažiti neke jače ljuljaške koje mjesec dana izazivaju ekstremne opstipacije, a drugi proljev.
Razgovarajte s liječnikom o lijekovima na recept. Ako vam začepljenje postane pravilo umjesto izuzetak, potražite liječnika. Oni mogu propisati lijekove za smanjenje zatvor, kao što su linaclotid ili lubiprostone, ako se čini da domaći napori ne djeluju.
Ostala probavna pitanja na koja morate paziti
Zatvor nije jedina probavna muka koja vas može zadesiti u razdoblju.
Proljev
Neki ljudi dobivaju proljev zbog povećanja prostaglandina (druge vrste hormona) kada započnete s menstruacijom. Ti hormoni opuštaju glatke mišiće, uključujući vaše crijevo.
Što možete učiniti: Pijte puno vode kako biste spriječili dehidraciju povezanu s proljevom. Izbjegavajte hranu bogatu laktozom, šećerom ili kofeinom jer oni mogu pogoršati proljev. Za liječenje proljeva dostupni su lijekovi, ali obično se primjenjuju samo ako traje više od nekoliko dana.
Plin
Povećanje prostaglandina također može povećati vjerojatnost pojave plinova.
Što možete učiniti: Izbjegavajte hranu za koju se zna da doprinosi gustoći, poput graha i brokule. Izbjegavajte gazirana pića, koja također mogu povećati plin. Također možete razmotriti sredstva za uklanjanje plina bez recepta, poput simetikona (Gas-X).
nadutost
Povećavanje razine estrogena i progesterona može uzrokovati zadržavanje vode i natrija što dovodi do nadimanja.
Što možete učiniti: Izbjegavajte hranu visoku količinu natrijuma koja može pogoršati nadimanje. Pijenje dovoljno vode može također pomoći u poticanju tijela da oslobađa dio viška tekućine.
Kada posjetiti liječnika ili drugog liječnika
Ako niste sigurni u to što je i što nije normalno u vezi s mjesečnicom, obratite se liječniku ili drugom liječniku.
Oni mogu pružiti uvjeravanje i mogu pružiti savjet.
Vi bi također trebali vidjeti svog davatelja ako zatvor traje više od tri dana.
Trebali biste odmah potražiti liječničku pomoć ako osjetite grčeve ili krv u stolici.
